RDS ve Diş Hekimleri Neden Viral Dondurulmuş Bal Eğilimini Denememeniz İçin Dileniyor?

Beslenme uzmanı Samantha Cassetty, “Balın bazı faydalı özellikleri var, ancak hala ek bir şeker olarak kabul ediliyor” diyor Şeker şoku: Yemeğinizdeki gizli şeker ve geri çekmek için 100+ akıllı swap. "Tıpkı herhangi bir ek şeker gibi, çok fazla yerseniz, dezavantajlar var. Bal, bazı insanlarda şişkinlik, gaz ve ishal gibi gastrointestinal bozuklukları tetikleyebilen fruktoz bakımından yüksektir."

Ayrıca, herhangi bir şekerin (bal dahil) tüketimi, şekeri kan dolaşımınızdan hücrelerinize dönüştürmek için vücudunuzun insülin üretmesine neden olur, burada enerji için kullanılabilir veya yağ olarak saklanabilir. Ancak aşırı tüketim, hücrelerin insülinin etkisine karşı bir direnç oluşturmasına neden olabilir ve kan dolaşımında şekerin birikmesine neden olabilir, bu da zaman içinde tip 2 diyabete yol açma potansiyeline sahiptir. Cassetty ayrıca, sürekli olarak yüksek olan bir diyetin akne, kalp hastalığı, hafıza problemleri ve ruh hali bozuklukları ile bağlantılı olabileceğini açıklıyor.

Cassetty, “Doğrusu, Amerikalıların çoğunluğu kadınlar için günde 25 gram ve günde 36 gram önerilen şeker sınırlarını zaten aşıyor” diyor. “Bağlam için, bir çorba kaşığı bal yaklaşık 17 gram şekere sahiptir, böylece bu alışkanlığın muhtemelen şeker alımınızı sağlıklı sınıra nasıl yönlendireceğini görebilirsiniz."

Vücudunuzun diğer kısımları, özellikle büyük miktarlarda donmuş bal yemekten de olumsuz etkilenebilir. Shannon M, “Diş çürümesi, bakteri ve şeker kombinasyonu ile üretilen emaye tahribat asitinden kaynaklanıyor” diyor Shannon M. Nanne, Rdh. Balın çoğunlukla şeker olduğu (yüzde 40 fruktoz, yüzde 30 glikoz, su ve demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum dahil minerallerden oluştuğu göz önüne alındığında) Nanne.

Nanne, “Balın normal sofra şekerinden daha uzun sürdüğü halde, yapışkanlığı nedeniyle sıradan şekerden daha uzun dişlerde durma eğilimindedir” diye devam ediyor Nanne. Bal donduğunda, dişlerinizde daha da uzun süre kalır, bu da dişlerinizde kaldığı süre nedeniyle daha fazla problem yaratabilir.

Önerilen bal porsiyonundan daha fazlasını tüketecekseniz, Nanne, boşluğun önlenmesine yardımcı olmak için hidroksiapatit ve sodyum monoflorofosfat içeren Curaprox'un Black Is Beyaz Diş Macunu (25 $) gibi diş macunları önerir. Dahası, Nanne, ağzınızı daha sağlıklı bir pH'da tutmaya yardımcı olmak için tükürük ve işlevlerini destekleyen enzimatik bir sisteme sahip diş macunları aramayı önerir.

Alt çizgi

Nihayetinde, uzmanlar, balın (ve yaşamın çoğunun) hilesi tamamen ılımlılıkla ilgili. Beslenme uzmanı Krista Linares, “Balı dondurmak konusunda doğal olarak zararlı bir şey yok”. “Ancak, doku ve yenilikteki değişiklik, insanların çok daha büyük miktarlarda yemesine neden olabilir."

Genel olarak, eklenen şeker alımınızı azaltmanın yollarını bulmak, donmuş bal, soda, tatlılar veya sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olun. Cassetty, "Çay, gece yulaf, sade Yunan yoğurt ve kavrulmuş havuç gibi diğer sağlıklı yiyecekleri tatlandırmak için balları az kullanın,". Ve sadece dondurulmuş bal düzeltmenize sahip olmanız gerekiyorsa, bağırsağınız üzerindeki tüm bu hoş olmayan etkilerden ve değerli inci beyazlarınız üzerindeki tüm bu hoş olmayan etkilerden kaçınmak için hizmet veren tek bir çorba kaşığı kalmaya çalışın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.