Uzmanlara göre, neden televizyonun önünde atıştırmalıklar çok iyi hissettiriyor
Bu kısmen kültürel bir şey, diyor Dr. Diğer yerlerde, insanlar her zaman yeme ve televizyon izlemeyi birleştirmez. “Bazı ülkelerde yiyecek olaydır ama örneğin Amerika'da ve şimdi dünyanın birçok yerinde yiyecek daha karmaşıktır”. Mort diyor. "İnsanlar genellikle yemeklerinden zevk alıyorlarsa, bu bir 'suçlu zevk' ve bu konuda kötü hissettiklerini düşünüyorlar."Zihnimizi gerçek yemeden çıkarmak için TV ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlar girin.
Dr. Mort, birçok insanın TV izlerken yediğini ekliyor, çünkü kültürümüz verimliliğe değer vererek, her seferinde bir şey yapmamızı nadir hale getiriyor. Neden sadece yemek yiyebileceğiniz zaman yemek yiyorsanız Virgin Jane? "Genel olarak bu konuda oynamayan dikkatli yeme ve farkındalık" diyor. "Dikkatli bir hayat yaşamak aslında toplumun bize hareket etmemizi nasıl söylediğine karşı çıkıyor, bu da onu bu kadar zorlaştıran şeyin bir parçası."Bu yüzden bilgisayarlarımızın önünde de yiyoruz, diyor ki insanlar gerçek öğle yemeği molaları almıyorlar çünkü her şeyi yapmaya çalışmakla meşguller.
"İzlerken akşam yemeği yemek istiyorsan Arkadaşlar Stres atmanın bir yolu olarak ve bunun sizi daha iyi hissettireceğini biliyorsun, o zaman bunun için git!"-Elise Museles, Sertifikalı Yeme Psikolojisi ve Beslenme Uzmanı
Çocukluk bazı insanlar için de devreye girebilir, diyor Dr. İptal etmek. Yiyecekler sadece çocukken evinizdeki masada kesinlikle izin verildiyse, bir insanı bir film izlerken ailesinin haftalık pizza akşam yemekleri olan birinden daha az bir yeme-izleme alışkanlığı geliştirme olasılığını daha az hale getirdiğini söylüyor. birlikte. Tabii ki, birisi tüm yemeklerini büyüyen masada yiyebilir ve Hala sırasında akşam yemeği yemeyi seviyorum Bekâr, Ama çoğu zaman bir bağlantı vardır.
Bunların hepsi kötü bir şey gibi gelebilir-altın standardını yemeye dikkat etmez? Ama sen netflix maratonu için bir yer var. "İzlerken akşam yemeği yemek istiyorsan Arkadaşlar Stres atmanın bir yolu olarak ve bunun sizi daha iyi hissettireceğini ve bu hedefe ulaşacağını biliyorsunuz, o zaman büyük bir şekilde gidilecek!"Sertifikalı yemek psikolojisi ve beslenme uzmanı Elise Museles diyor diyor. "Kaygan bir yamaç haline gelebilir, alışkanlık haline gelmeye başladığında ve neden yaptığını bile bilmiyorsunuz."Diyor ki, geceleri daha sonra harika olmayan bazı duygulara yol açabilir: Gerçekten iki saat oldu mu? Yapacak şeylerim vardı! Kesinlikle çok fazla yedim ve şimdi biraz hasta hissediyorum.
Museles, yiyecek ve TV izlemeyi birleştirirken hala farkındalığa yer olduğunu savunuyor. “Yemeğinizle kanepede oturmadan önce niyetinizin ne olduğunu kendinize sorarsanız, sonucu değiştirecektir” diyor. Devam etmeye karar verirseniz, aktif olarak yapmaya karar verdiğiniz bir şeyi yaptığınızı bilerek memnun olabilirsiniz. Bazen başka bir şey yapmaya karar verebilirsin, diyor ki bu da iyi. "Belki bunu yapmak istediğini fark ediyorsun çünkü yalnızsın, bu yüzden bunun yerine bir arkadaşı aramaya karar verirsiniz" diyor. Ayrıca, reklamlar arasında hızlı bir vücut taraması yapmayı izlerken veya gerçekten aç olup olmadığınızı görmek için başka bir bölüm yüklenirken periyodik olarak kendinizle kontrol etmenizi önerir.
"Anahtar, kendinize neden yaptığını sormaktır," diyor Museles. "Buna bağlı olmak 'Neden', olsan bile, dikkatsizce, akılsız."
Amerikan gıda kültüründen bahsederken, bu yüzden avokado tostuna takıntılıyız, diğer sağlıklı yiyeceklerin yanı sıra. Artı, Instant Pot'un yükselişinde.
