Hamile kalmaya çalışıyorsanız neden bazı uzmanlar aralıklı oruç tutmayı önermiyor?

İfadesi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum? Kayıtlı bir diyetisyenden bu kılavuza göz atın:

Benzer şekilde, aralıklı oruç, leptin hormonu seviyelerini etkileyebilir,. Üslup. Leptin, vücudun yağ hücreleri tarafından üretilir ve sadece metabolizmanızı değil, aynı zamanda luteinize edici hormon (LH) ve folikül uyarıcı hormon (FSH) seviyeleri, yumurtlamayı düzenleyen hormonları kontrol eder. Çok az leptin ve yolda doğurganlık ile ilgili sorunlar olabilir. "Muhtemelen gebe kalma yeteneğini alt optimize edebilir. Ama doğrulanmadı ”diyor. Dr. Wijetilaka, farelerde küçük bir çalışmanın, bazı IF'nin yumurtalık büyüklüğünün ve LH ve FSH seviyelerinin azaltılmasının bazı biçimlerinin getirdiği çok şiddetli kalori kısıtlamasının gösterdiğini ekliyor. Ancak bu farelerde bir çalışmaydı ve bu nedenle insanlarda kesinlik değil.

Gebe kalırsanız, hızlı büyüyen bir bebek için ideal koşulları teşvik etmeyebilirse,. "Hamilelik çok fazla kaynak gerektirir. Kaloriyi kısıtlamaktan gereksiz stresin neden olmasını istemezsiniz ”diyor Dr. Üslup. Hamile olan insanların aslında yemek yemesi gerekiyor Daha Günde kalori-ikinci üç aylık dönemde günde 340 ekstra kalori ve üçüncü üç aylık dönemde günde yaklaşık 450 ekstra. Doktorunuzla bu konuda konuşana kadar hamilelik sırasında ya da buna bağlı kalmayı denemek ve ne düşündüklerini görene kadar beklemeye alınmalıdır.

Bunun çoğunlukla bir teori olduğunu belirtmek önemlidir-insanlar üzerinde, IF'nin doğurganlık üzerindeki potansiyel etkisini inceleyen bir ton araştırma yok. Bazıları diğerlerinden daha fazla potansiyel riske sahipse, yapmanın birçok farklı yolu var. Her iki dr. Wijetilaka ve Dr. Stiler, 5: 2 (haftada birkaç kez günde 500 kalori yiyor), alternatif gün oruç (her gün 500'de kalori kapatma) ve 24 saatlik oruçlara (yemek yememek Hamile olmaya çalışıyorsanız, haftada bir veya iki gün boyunca hiç. Bununla birlikte, 16: 8 gibi zaman kısıtlı yemek planları, gün boyunca sekiz saatlik bir süre içinde istediğiniz her şeyi yediğiniz ve kalan 16 saat boyunca hızlı, mayıs Doğurganlık için daha güvenli olun, dr. Wijetilaka diyor. 16 saatin üzerindeki oruçların riskli olsa da, genellikle vücuda ve metabolizmayı dinlendirmek için 12 saatlik bir hızlı önerdiğini ekliyor.

Dr. Styer, zaman kısıtlı yemeğin daha güvenli olduğunu kabul ediyor, ancak hamile kalmaya çalışan kadınlar için yine de tavsiye etmiyor. “Kadın hipofiz bezi, genel olarak kalori alımına ve diyete duyarlı olabilir” diyor. Ancak, geçmişte bir gidin veya denemek istiyorsanız ve yakın gelecekte gebe kalmayı planlamıyorsanız, terlemeyin. "Vücudun esnek. Gelecekteki bir hamilelik için risk görmüyorum ”. Styer ekler.

Tüm yeme planlarında olduğu gibi, doktorunuzla veya diyetisyeninizle dalış yapmadan önce aralıklı oruç hakkında konuşmak iyi bir fikirdir, özellikle Yakın gelecekte hamileliği düşünüyorsanız. Sağlıklı bir BMI korumak doğurganlık ve hamilelik için önemlidir, DR. Styer diyor ki, oraya ulaşmanın yolu olmayabilirse. "Aralıklı oruç ilgi çekicidir ve birçok insan başarılı bir şekilde kilo vermiştir. Ancak çalışmalar doğurganlık ve üreme ile sınırlıdır "diyor.

Evet, kahvaltı günün en önemli yemeğidir-bu yüzden aralıklı oruç tutan insanları nerede bırakıyor? Ve eğer kahve içebilir misin?