Neden düşük lifli 'Hollywood Clean' zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilir?

Buradaki anahtar yeterince iyi e karşı en iyi. Bir temizlik kontrol listesindeki her görevi yapmak yerine, odanın amacına hizmet etmesi ve "güvenli ve sıhhi" olması için çıplak minimumda isabet ediyorsunuz, diyor LPC, Terapist KC Davis Boğulurken Ev Nasıl Tutulur: Temizleme ve Organizasyona Nazik Bir Yaklaşım. Örneğin, mutfakta, bu sadece kirli bulaşıkları durulamak veya yerden süpürme kırıntıları ve yiyecekler gibi görünebilir. Mesele, büyüyen bir stres kaynağına ve endişe kaynağına girmesine izin vermek yerine, temizlik çalışması yapmaktır.

Yüzey düzeyinde bir Hollywood temizliğinin ruh sağlığı yararları

Bir Hollywood Clean, en çok temizlenmeye odaklanır görünür Hepsi, evinin daha az restoratif ve dinlendirici olarak algılanmasıyla ilişkili olan ve öznel refah üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Yani, sadece yüzey seviyesi kiri kaldırarak ve biraz toparlayarak işler Bakmak Temiz ve düzenli olarak, zihinsel sağlığınızı daha iyi destekleyecek bir ev ortamı yaratıyorsunuz.

Bir Hollywood Clean'in doğal hızı, tipik bir temizlik yapmak için gereken sürenin, böyle bir yük haline gelmesinin nedeninin bir parçası olduğu göz önüne alındığında, stresten vazgeçme faydalarına katkıda bulunabilir. Uzun süredir devam eden cinsiyet önyargıları nedeniyle, hala aslanın ev işlerinden payını alan insanlar, çoğunlukla kadın olarak tanımlayanlardır-aynı zamanda orantısız miktarda çocuk bakımı görevini üstlenenlerdir. Daha hızlı bir Hollywood temizliği, özellikle kadınlara kendileri için daha fazla zaman almaları için bir fırsat sunuyor, bu da kendi akıl sağlığı nimet.

"[Hollywood Clean] insanların evlerini en üstte tutma baskısını hafifletebilir."-KC Davis, LPC, Terapist

Trend olan düşük kaldırma temizliği, mükemmel olmayan temiz olmayan bir eve sahip olmaya normalleştirmeye yardımcı olabilir, bu da insanların evlerini en üstte tutma konusunda hissedebilecekleri baskıyı hafifletebilir, diyor Davis. "Temiz bir ev tutamamanın ahlaki bir başarısızlık olduğuna inanırlarsa, birinin zihinsel sağlığı için büyük [olumsuz] bir etkidir, çünkü o zaman hayat zorlaştığında çok utanç duyarlar ve onu çekemezler ," diyor. Hollywood Clean, bu anlatıya karşı koşar ve hızlı ve kolay, yüzey seviyesi bir temizliğin bile tamamen iyi olduğu fikrini güçlendirir.

Bu fikir, insanlara alanlarının ne kadar temiz ve düzenli olacağını dikte etmek için kendi ihtiyaçlarını ve önceliklerini kullanma izni sunuyor, Davis. Elbette, bazı durumlarda, derin bir temizlik için gerçekten zaman ve çaba sarf etmeniz veya zaman ve çaba sarf etmeniz gerekebilir ve bu harika. Ama diğer zamanlarda, herhangi bir şeye ihtiyacınız olabilir veya yapmak isteyebilirsiniz ama bu da iyi. "Bunlar sadece alanımızı nasıl işlevsel tutabileceğimize ve geri kalanını bırakabileceğimize odaklanmak istediğimiz zamanlar" diyor Davis. Ve işte bu noktada düşük bahisli Hollywood Clean devreye giriyor.

Belki ironik bir şekilde, alanınızı ne kadar sık ​​temizlerseniz, o kadar az sıklıkta bile olabilirsiniz ihtiyaç Temizlik şirketi Molly Maid'in başkanı Marla Mock, yine de derin temizlemek için, çünkü belirli bir temel seviyeyi temizliyorsunuz, diyor Marla Mock. Ve daha az sık olan derin temizlerle kaçabileceğiniz basit gerçek, kendi içinde bir stres azaltıcı olabilir.

Hollywood'u nasıl temizleyebilirim, oda tarafından oda

Hollywood Clean sadece bir alanı güvenli ve sıhhi hale getirmek için sadece temel görevleri tamamlamakla ilgili olduğundan, tam olarak nasıl yapılacağı kişiden kişiye, evden eve değişecektir. Bir kişinin versiyonu, süpürme ve silme gibi temizlik görevlerini içerebilirken, başka biri için sadece toparlanma ve gevşek eşyaları ortadan kaldırmakla ilgili olabilir.

Davis, evindeki beş temel alana odaklanarak başlamayı seviyor: "Çöp, yemekler, çamaşırlar, yerli şeyler ve yersiz şeyler."Yani, bu, çöpleri çıkaracak, lavaboda temizleyecek ve olmayan şeyler için bir ev bulamadan önce çamaşırlarda patlayacağı ve diğer eşyaları geride bırakacak ve diğer eşyaları geride bırakacağı anlamına geliyor. belirlenmiş yerler. Eğer devam etmek istiyorsa, zeminleri vakumlayacak ve masaları ve sayaçları silecek diyor.

"[Bu], o zamanlar kapasitenizi eşleştiren temizlik seviyesini seçebileceğiniz alanınızı düşünmenin bu katmanlı yolu."-Davis

Fikir, tezgahta kalan uzay benzeri yiyeceklerinizde rahat ve güvenli bir şekilde yaşamanızı engelleyen en acil ve gözle görülür kirli alanlarla mücadele etmektir, lavaboda yığılmış yemekler veya taşan çöpler taşmaktır. Ve bu kutuları kontrol ettikten sonra, temizlik listenize istediğiniz kadar (veya az) görev eklemeye devam edebilirsiniz.

Bu şekilde ev işlerine yaklaşmak, herhangi bir zamanda önceliklerinize dayanarak mümkün olan şeylere karar vermenizi sağlar. Davis, “[Bu], o zamanlar kapasitenizi karşılayan temizlik seviyesini seçebileceğiniz alanınızı düşünmenin bu katmanlı yolu” diyor Davis. "Bu, dergi örtüsüne layık bir oturma odasından daha önemli olan şeyleri hala önceliklendirirken alanınıza bakmanızı sağlar."

Aşağıda, Mock, her oda için başlayacak bir görev listesini paylaşıyor, bu da evinizin temizliği ve işlevi açısından ne kadar gerekli gördüğünüze göre ayarlanabilen:

Yatak odası

Yatak (lar) ı yapın ve tüm yüzeyleri (şifoniyerler ve komodinler gibi) tozdan ve kirden kurtulmak için hızlı bir şekilde silin. Siz oradayken, o yüzeylere veya zemine tipik olarak başka bir dinlenme yeri olan bir şey koyun.

Banyo

Tuvalete (ler) bazı tuvalet temizleme çözümü ve bir fırça ile hızlı bir temizlik verin, duş ve küveti silin, zemini süpürün ve lavaboyu ve tezgahı silin.

Mutfak

Kirli bulaşıkları bir bulaşık makinesine yükleyin veya elle yıkayın, tezgahın karmaşasını temizleyin, aletleri ve sayaçları çok amaçlı temizlik çözümü ile silin ve zemini kırıntılar için bir gözle süpürün veya vakumla süpürün.

Oturma odası

Sandalyelerde veya kanepelerdeki minderleri kabartın, zemini süpürün veya vakumla ve sehpalar gibi yüzeyleri silin.

Kendinizi yukarıdan aşağıya bir temizliğe ayıracak ekstra zaman ve enerji ile bulursanız ve bu, bunun için listenizdeki diğer görevlerden daha yüksek sırada yer alırsanız (ve daha da iyisi, bir ortak, oda arkadaşı veya arkadaşınızdaki ip yardım etmek). Ancak bu, yönetebileceğiniz son görev gibi geliyorsa, bazen çıplak bir minimum temizliğin, alanınızı yapmak için yeterli olduğunu ve bir araya geldiğinizi unutmayın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.