Neden bu Ultra atlet elma sirkesi çekim yapıyor ve akşam yemeği için kahvaltı yiyor

Terra Castro'ya ayak uydurmak kolay bir başarı değil. Son zamanlarda profesyonel bir Ironman sporcusu olarak emekli olmasına rağmen, Detroit merkezli fitness Wunderkind-Who, şimdi 35 yaşında performans zirvesine vurduğunu söylüyor, yavaşlama belirtisi yok.

Ultra koşu ve patika yeni odağı olarak çalışırken, şu anda 21 Kasım'da Boonsboro, MD'de JFK 50 mil yarışında, ilkbaharda 100 millik bir yarışla başa çıkmak için eğitim alıyor.

Ayrıca bu ayın ilerleyen saatlerinde Country Strong Gym'i piyasaya sürüyor ve hem yetişkinler hem de çocuklar için programlar sunan ve son zamanlarda Dodge Ram Promaster Be Bold Bus, yeni bir program sunan Dodge Ram Promaster Be Bold Otobüs ile Mobil Mürettebat'ı yönetmeye devam ediyor. Detroit çevresindeki kayıt merkezlerinde ve diğer yerlerde ücretsiz çocuk tarafından işletilen dayanıklılık eğitim programları.

Hepsini nasıl yapıyor? Castro, “Sağlıklı beslenme nedeniyle yaralanmadan kaldım” diyor. "Ayrıca, beslenmezsem, 'hangry' olurum!"

Ancak bu, ara sıra tedavi görmediği anlamına gelmez. "Buzdolabım sağlıklı ama gerçekçi olma örneğidir. Sağ üst köşede fark ederseniz, yerel olarak yapılan karameller var."

Şimdi buzdolabına bir göz at. (Daha sonra bu karameller hakkında daha fazla bilgi.) -Larkin Clark

Orada glutensiz ekmek ve badem sütü görüyorum. Onları diyet rea için var mıoğullar veya sadece kişisel tercih? 2000 yılında, düzgün bir şekilde antrenman yapmama rağmen gerçekten hasta oldum ve yoruldum. Sonunda gluten, laktoz, yumurta ve biraz soya intoleransı yaşadım. O zamanlar şimdi olduğu gibi glutensiz seçenekler yoktu. Bence [gluten ve laktozun kesilmesi] iltihaplanmaya da gerçekten yardımcı olur.

Ama orada çok fazla yoğurt görüyorum… Yumurtalar ve yoğurtlar erkek arkadaşımın. Buzdolaplarımız birleştirildi!

Ah! Bu mantıklı. Yani, sizin için zımba haline gelen erken yaptığınız herhangi bir takas var mı? Çünkü yumurta yapamıyorum, kahvaltı, pastırma, sosis veya tavuk için akşam yemeği yiyeceğim. Sadece en sevdiğim yiyecekleri yemek değil, motorumu yakıt ve beslemekle ilgili.

İyi bir nokta. Motorunuzu beslemekten bahsetmişken, eğitim açısından çok şey var. Tipik bir gün sizin için neye benziyor ve bunun için nasıl hazırlıyorsunuz?? Sabahlarım saat 4: 45'te badem sütlü bir kahve ile başlıyor. Sabah pratiğimden önce fıstık ezmesi ve reçel ile glutensiz tost yapacağım, 6: 00-7: 30 saatleri arasında yüzüyor. Sonra spor salonumuza gideceğim, Detroit Tough. Koşum sırasında bir elektrolit içecekim var ve sonra bir Luna Protein çubuğuna sahip olacağım. [Castro 2005'ten beri Luna destekli bir sporcu olmuştur.] Antrenmandan sonra 10 dakikalık pencerede bir şeyler yemelisiniz, bu yüzden çubuklar bunun için iyi.

Öğle yemeği için büyük bir salata yapacağım, “Mutfak Lavabosu hariç her şey” salatası gibi. Gaffney Farm'dan spor salonunun yakınında çilek, tavuk ve michigan elmaları ekleyeceğim. Bazen pastırmayı salataya koyarım. Kesinlikle bir et yiyiciyim-düşük demirim var, bu yüzden sık sık kırmızı et yiyorum ve demir takviyesi alıyorum.

Akşam eğitimimden önce badem ya da elma alacağım ve akşam yemeği tatlı patates ve rotisserie tavuk gibi bir şey. Be Bold Crew'daki antrenörlerden biri bir Ironman ve Şefdi ve şimdi Better Woodman adlı bir yemek hazırlığı işi var. Sporcularımızın nasıl iyi yemeyi bilmesi gerçekten iyi oldu ve yerel olarak satın alıyor ve glutensiz seçenekleri var. Ayrıca başka bir yerel şirket olan kuraklık Juice'i seviyorum.

Yeşil kavanozlarda ne var? Mason kavanozlarında nane ve limon var. Onları her gün doldurmaya çalışıyorum, bu yüzden kahveyi abartmam.

Bu güzel bir fikir! Peki ya o dev elma sirkesi sürahisi? Enflamasyona yardımcı olmak için bir atış bardağına swigs alıyorum. Sağlık ilaçlarının elma sirkesi-lots için bir sürü farklı kullanım var. Bu bir anti-bakteriyel. Burada görmediğin şey, çok fazla takviye de almam. Sadece çok sağlıklı yiyecekler yiyebilirsiniz ve bazen takviye etmeniz gerekir.

Ayrıca orada bazı kombucha ve Red Bull görüyorum… ve üst raftaki karameller? Probiyotikler yüzünden kombucha'yı seviyorum ve stresli hissettiğimde sahip olma eğilimindeyim. Alkol içmiyorum, bu yüzden akşam güzel bir muamele. Zencefilini en çok seviyorum. [Karameller hakkında], ikramların olması sorun değil! İnsanlar “kötü yiyeceklerden çok korkuyor."Günde bir tane olabilir. Ve uzun koşularımda kullandığım kırmızı boğa. Bunu yaklaşık iki ila üç saat alacağım. Buzdolabımda her şey mükemmel değil, ama her şeyin bir amacı var.

Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.Beboldcrew.com

(Fotoğraflar: Terra Castro'nun izniyle)

Daha Fazla Okuma
Ivanka Trump'ın Sağlık Koçu Tapenade ve Tempeh Wings'i Seviyor
Eva Amurri Martino'nun Sağlıklı Mutfak Alışkanlıkları Keçi Sütü'nden Çorap Narenciye
Sam Smith'in beslenme uzmanının neden buzdolabında bir "protein rafı" ve mct yağı var