Neden Tiktok'un 'Kız Yemeği' trendi diyetisyenlere bir tutam duraklama veriyor

Bu akşam yemekleri de birçok ülkede sıradan olmuştur. Örneğin, İngiliz Tiktok yaratıcısı Sorrel Ayla Kinton, bunun bir “trend haline gelmeyeceğini söylüyor."

@sorrelaylakinton #girldinner ♬ orijinal ses - kuzukulağı ayla kinton

“Yüzyıllardır dünyanın çoğu kültüründe popüler ve yaygın olarak kabul edilen bir kavramı almak ve üzerinde temel bir ismi tokatlayarak modaya uygun ve yeni bir şey olarak sunmak için bir sosyal medya eğilimi tipiktir” diyor. Rd, LDN, Raleigh, NC'de Ruby Oak Nutrition'ın bir yeme bozukluğu diyetisyeni ve sahibi Ruby Oak Nutrition.

“Yüzyıllardır dünyanın çoğu kültüründe popüler ve yaygın olarak kabul edilen bir kavramı almak ve üzerinde temel bir ismi tokatlayarak modaya uygun ve yeni bir şey olarak sunmak için bir sosyal medya eğiliminin tipik olması tipiktir."-Kristine Byrne, MPH, Rd

Öte yandan, birçok ülkedeki insanlar bazı Amerikalıların “gerçek” bir akşam yemeği düşündüklerinin ayrıcalığına sahip olmayabilir-bu eğilim onlara ne diyor?? “'Kız yemekleri' kavramı, standart batı yemeğinin bir tabak protein, nişasta ve sebze ile sıcak bir yemek olduğu varsayımına dayanıyor. t Bu şekilde yemek ve asla sahip değilsiniz, ”diye ekliyor.

Duvall ayrıca bu videoların dışında nasıl kültürel ve sosyal olarak önemli parçaların bırakıldığını sevmiyor. “Gıda güvensizliği veya birisinin 'Kız Yemeği' videolarına dahil edilen bazı yiyecek seçeneklerine erişme yeteneği hakkında herhangi bir konuşma yok” diyor.

Evet, bu videolar eğlenceli ve hafif kalpli olabilir-bu fuar ve bu zor zamanlarda insanların ihtiyaç duyabilecekleri ama aynı zamanda insanların gerçek, zor deneyimlerini bir dereceye kadar ışık tutuyorlar.

Pro: “Kız Yemekleri” gıda pozitif ve sağlığı teşvik edici olabilir

Aynı zamanda, bu videoların sezgisel yeme açısından bazı pozitifleri vardır. Bazı örnekler, Texas Roadhouse'dan (BRB, Drooling) rulolar, çilek elma paketi veya dondurma pastası gibi akşam yemeğinde “eğlenceli yiyecekler” karışımını yemeyi kutluyor.

Bu görmeniz gereken bir içerik ise, yalnız değilsin. “Yağlı bir kadın olarak, vücut boyutuma göre sürekli olarak eleştiriliyor, bu yüzden çeşitli yiyecekleri normalleştirmeye yönelik bir eğilim başlangıçta rahatlatıcı hissediyor” diyor Equipment Body Image Program Direktörü Ally Duvall.

“Şişman bir kadın olarak, yediğim şey vücut büyüklüğüme dayanarak sürekli eleştiriliyor, bu yüzden çeşitli yiyecekleri normalleştirmeye yönelik bir eğilim başlangıçta rahatlatıcı hissediyor.”-Alle Duvall, Equip'teki Body Image Program Direktörü.

Brooks bunun bizim için zihinsel olarak faydalı olabileceğini kabul ediyor. “Artık 'kız yemekleri' kutlanıyor, bunu gerçekten yararsız suçlulukları ortadan kaldırmak için bir adım olarak görüyorum” diyor.

Bu videolar ayrıca her gece akşam yemeği pişirmek istemeyeceğinizi doğrular ve normalleştirir. Neden sadece biraz biberli, dilimlenmiş peynir ve ritz krakerleri bir araya getirmiyorsunuz, biliyorsunuz?

Ve "Kız Yemeği" olabilmek Yeterli bir yemek ol. “İnsanların ekmek, peynir, fındık ezmesi, reçel, zeytin, kürlenmiş et, dips, dilimlenmiş meyve ve sebzeler, simit, cips ve diğer hazır yiyecekler gibi zaten pişirilmiş veya pişirilmiş malzemeleri kucaklamaları harika.” Byrne diyor. "Bu şeylerden yemek yapmak kesinlikle mümkündür ve hızlı ve kolay bir şey istiyorsanız bunu yapmak mükemmel bir seçim olabilir.”(Takdir kolaylığı normalleştirin, amirit!)

Ayrıca, birisi bunları “doğru” yapabildiğinde, bu yemekler zihniniz ve bedeniniz için harika olabilir. Brooks, “Aç olduğunuz, ne istediğiniz şeyi yediğinizde ve yiyecek hakkında daha az stres attığınızda, gerçek faydalar var,” diyor Brooks. Sezgisel yeme ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasında güçlü korelasyonlar gösteren 200'den fazla yayınlanmış çalışmaya, daha düşük düzensiz yeme alışkanlıkları, daha az kilo bisiklet sürmesi ve artan meyve ve sebze alımı riski.

“Birisinin, beslenme veya 'gerçek' bir akşam yemeğinin belirli bir şey ifade ettiği ve 'gerçek' bir yemek olarak kabul edilen şeyden saptırıldığı için, iştah açıcı olan şeylerin alışılmadık bir kombinasyonunu yediğinizi görmeyi tercih ederim. Yanlış bir şey yapıyor ”diye ekliyor.

Bu atılan bu akşam yemekleri, sadece kendileri için yemek hazırlayan insanlar için de harika olabilir. Byrne, biri için yemek pişirmenin sıkıcı olabileceğini ve çoğu tarifin bir kişi için yazılmadığını doğrular. Byrne, “Bu eğilim tipik olarak yalnız yemek yiyen insanları görüyorsa, bu harika” diye ekliyor.

"Kız Yemekleri" yaya çekiliyor

İşte (daha fazlası) o kadar da iyi olmayan şeyler. Birincisi, for Sizin sayfasında gördüğümüz bazı "kız yemekleri" minik… Hatta hiçbir şey bile, kırmızı boğa içen veya uyuyan yaratıcıları bulacaksınız “akşam yemeği için.“Şimdi“ Kız Yemeğiniz ”için üç malzeme aldığınız bir Tiktok filtresi bile var, ancak seçenekler zeytinyağı, doğum kontrolü ve hatta pembe bir dikdörtgen gibi şeylerdir. (Yan not: yemek için yeterli paranız olmadığı için istediğinizden daha az yemek yemek yol onu tanıtmaktan farklı. Ancak etkileyicilerin dediği gibi, bu yaratıcılardan nefret yok.)

İşte o zaman bu eğilim düpedüz tetikleyebilir ve genellikle yararsız olabilir. Duvall, “Bu videolar hayatımızın tüm yönlerine sızan diyet kültürünü körükle: kızlara daha fazla ulaşmak için daha az yemeleri, daha fazla zevk almak için daha küçük olmaları ve yeterince kadınsı davranması gerektiğini söylemek,” diyor Duvall. “Bu eğilim ayrıca, az miktarda yiyecek üzerinde hiper karıştırarak, inceltme için artan övgü ve paylaşılan kısıtlama deneyimlerinde Comparaderie'yi zengin, beyaz, ince, cis-kız görünüm ideallerini güçlendirir."

Bu mesajlaşma ince görünse de, orada. Duvall, “Kimse doğrudan size belirli bir yiyecek veya sadece belirli bir miktar yemenizi söylemiyormuş gibi hissediyor olsa bile, bu videolardaki deneyimlerinin romantik bir versiyonunu görüyoruz” diyor.

Bu eğilimin cinsiyete alındığı gereksiz yol hakkında daha fazla konuşmamayı hatırlatacağız. Elbette, “kız yemeği” terimini kullanmak eğlencelidir, insanların dahil hissetmesine yardımcı olabilir ve O bir bakıma büyük bir anlaşma. Ancak, herhangi bir cinsiyetten insanlar böyle yemekler yapılabilir. Belli bir cinsiyete sahip insanların “yemesi” gerektiğine dair kurallar, açıkçası aptal.

Herhangi bir cinsiyetten insanlar böyle yemekler yapılabilir. Belli bir cinsiyete sahip insanların “yemesi” gerektiğine dair kurallar, açıkçası aptal.

"Snack-y yemekleri, diğer cinsiyet kimliklerine sahip insanlar üzerinde kızlara özgüdür?Byrne diyor. "Daha kadınsı değilsiniz çünkü öncelikle atıştırmalık yiyeceklerden yapılmış bir yemek yiyorsunuz ve daha az kadınsı değilsiniz çünkü daha fazla yemek yemeyi tercih ediyorsunuz, pişmiş, daha büyük yemekler."

Diyetisyenler, sağlam bir “kız yemeği” nasıl yapılacağını öneriyor

Bütün bunlar, “kız yemeğini” nasıl “doğru” yol haline getiriyor?

Her şeyden önce, tabağınızda yeterli yiyecek olduğundan emin olun. Sezgisel bir yeme kayıtlı diyetisyen ve gıda kuralının kurucusu RD, Colleen Christensen, “Snack-y yemek tabanınızın başka birininkinden çok daha büyük olması sorun değil” diyor, bu konuda da harika bir Instagram yazı yapan Gıda Kuralının kurucusu olan Colleen Christensen. "Bu yanlış ya da kötü değil."

Byrne, genel olarak konuşursak, yetişkin yemeklerinin akşam yemeği büyüklüğünde bir tabak doldurması gerektiğini söylüyor. “Gençler genellikle bundan daha fazlasına ihtiyaç duyuyorlar, bu yüzden genç kızların küçük tabaklarda servis edilen ve çoğunlukla çiğ sebzelerden oluşan 'kız yemekleri' türlerini istediklerini düşünmek özellikle rahatsız edici” diye ekliyor.

Sonra Christensen, yaratıcı olmayı ve eğlenmeyi önerir. Bu, özlem duyduğunuz yiyecekleri veya yemekten daha fazla zevk aldığınız yiyecekleri yakalamak anlamına gelir. (Buradaki fışkırtma, tater tots ve nutella ile simit için başka biri?)

BTW, tabağınız “mükemmel” görünmüyorsa veya belirli bir “estetiğe” uymuyorsa, üzülmeye gerek yok. "Yemekler bazen çirkinse sorun değil!"Byrne diyor ki, aksi takdirde her zaman beklemenin gerçekçi olmadığını.

Son olarak-“nazik beslenme” nü dahil etmek için çok dikkatli olmak için yiyeceklerle ilişkinizle yeterince rahat hissediyorsanız, aka, zaten yemek istediğiniz şeye besin açısından zengin gıdalar eklemekle ilgili olan sezgisel yemek prensibi. Örneğin, Christensen yemeğinizin beslenme açısından tatmin edici olmasını sağlamak için bir karbonhidrat, protein ve yağ önerir. Bu kraker, biberli ve bir avuç fındık gibi görünebilir. İsterseniz, bazı yeşil üzümler gibi renk ekleyebilirsiniz.

Sonuç olarak şudur: Şimdi “kız yemeği” olarak adlandırılan şeylerin tadını çıkarmanın yanlış bir yanı yok (ama daha çok “insan yemeği” gibidir)-sadece etrafındaki niyetlerinize ve eylemlerinize dikkat edin. Brooks, “Size erişebileceğiniz her şeyi yemek, para biriktirmek, zamandan tasarruf etmek, diyet kültürüne sırtınızı döndürmek için kendinize izin veriyor” diyor Brooks. “'Kız yemekleri' etiketi pek mantıklı değil, ama onların kavramı."

“'Kız yemekleri' etiketi pek mantıklı değil, ama onların kavramı."

Duvall, zevk aldığınız yiyeceklere odaklanmayı, farklı yiyecekleri keşfetmeyi ve esnek olmayı teşvik eder, böylece vücudunuzun ipuçlarını takip edebilirsiniz. Bunlar, “popüler” olup olmadıklarına bakılmaksızın yararlı uygulamalardır. "Yiyecekler hepimiz için çok şey ifade edebilir ve bedenler gibi, trendlerden yoksun olmalıdır."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.