Uyku doktoruna göre neden şimdi sabahları çok daha fazla yorgunuz

Yorgunluğunuzu körükleyebilecek böyle bir potpuri sorun olduğu için, düzeltmek zor olabilir. Ama Dr diyor. Harris, kök sorununu çözmek için her seferinde bir şey alabilirsin.

"Stresliyseniz, kaliteli bir uyku almıyorsanız ve yeterince ışık alamıyorsanız, hafta boyunca iyileştirilecek bir şey seçin" diyor Dr. Harris. "Örneğin, mümkün olduğunca fazla ışık elde etmeyi not edin. Bu yeterli değilse, stres azaltma üzerinde çalışın. Bu yeterli değilse, uykusuzluk için bilişsel davranışsal terapi gibi daha yapılandırılmış davranışsal müdahalelerle uykuyu hedeflemek için çalışın."

Ve bir dahaki sefere kendinizi her sabah bu kadar yorgun olmanın nasıl mümkün olduğunu merak ettiğinizde, yalnız olmadığınızı bilin-bu zihinsel olarak yorucu bir zamandır. Elbette, güneş doğumu uykululuğunuzun olası kök nedenlerini belirleyebildiğinizde, altta yatan durumları tetikleyebilirsiniz, ancak yine de bir kez, iki kez, hatta üç kez erteliyorsanız kendinizi dövmeyin.