Hasta hissettiğinizde neden daha fazla uykuya ihtiyacın olduğunu hissedebilirsin

Bu uyuşukluk aslında vücudunuz sizi yatağa koyuyor çünkü bir hastalıkla savaşırken daha da kaliteli uykuya ihtiyaç duyuyor. “Uykunun tüm aşamaları, özellikle daha derin REM olmayan ve REM aşamaları, aktif fonksiyonlara sahiptir, kalp atış hızında ve kan basıncında bir düşüş başlatır ve ayrıca toksinleri temizleyen bağışıklık tepkisine izin verir” diyor Dr. Katlı schafer.

“Uykunun tüm aşamalarının aktif fonksiyonları vardır, kalp atış hızında ve kan basıncında bir düşüş başlatır ve ayrıca toksinleri temizleyen bağışıklık tepkisine izin verir.”-Nancy Foldvary -Schafer, Do, MS

Bu aktif işlevlere gelince? Doz alırken, vücudunuz immün destekleyici sitokin proteinleri ve antikorlarının üretimini artırabilir ve aynı zamanda enfeksiyonla mücadele T hücrelerini lenf düğümlerine daha etkili bir şekilde servis edebilir, burada işlerini yapabilecekleri, neden daha fazla uykuya ihtiyacınız olduğunu yansıtır. Hasta, diyor Dr. Lange. (Aslında, bu yüzden bir aşı almadan hemen önce ve sonra daha fazla uykuya ihtiyacınız var, çünkü bunu yapmak vücudunuzun antikor üreten yanıtı ve sırayla aşının etkinliğini destekliyor.)

Aksine, vücudunuzun sinyal verdiği artan uykuyu almamak. “Uykunuz daha kötü veya daha parçalanmışsa, dinlenme enflamatuar durumunuz o kadar yüksek olacak” diyor Dr. Lange. "Ve artan iltihaplanma, sizi daha fazla komplikasyon riski altına sokar."

Hasta olduğunuzda ne kadar uyuyacak

Her insanın hastalığa uyuşukluk yanıtı değişecektir, yani hasta olduğunuzda gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu belirlemek için vücudunuzu dinlemelisiniz. “Hissettiğiniz uykuyu geçersiz kılmaya çalışmayın” diyor Dr. En azından, hastasıyken önerilen yedi ila sekiz saat uykunun önemini vurgulayan Lange, nasıl hissettiğinize bağlı olarak oradan yukarı çıkmanıza izin vermenin önemini vurgulayan.

En iyisini elde etmek için kalite Hasta olduğunuzda uyku, sağlıklı uyku hijyeninin tüm tipik alışkanlıklarını da uygulamak önemlidir: mavi ışık yayan cihazlardan uzak durun (aka yatakta iken kıyamet etmemeye çalışın), sıcaklıklara dikkat edin yatak odanız ve yatak odasının dışında diğer aktiviteleri (iş ve yemek gibi) olabildiğince fazla tutun.

Biraz daha iyi hissetmeye başladığınızda, her zamanki uykunuzu her gece birkaç gün boyunca bir saat kadar uzatmaya devam edebilirsiniz. Katlı schafer. Bu, sirkadiyen ritiminizi yeniden düzenlemeye yardımcı olurken, yine de vücudunuzun daha fazla kapalı gözü için geçici ihtiyacına eğilimli olmanıza izin verir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.