Neden yemeden önce yemeğinize teşekkür etme alışkanlığı geliştirmelisiniz?

Ama minnettar olduğunuz birkaç şeyi düşünmek için ilk ısırıktan önce durakladığınızda, dikkatiniz doğal olarak sizin önünde olanlara dönüşüyor-Guacamole Humus'u söyleyin. Böyle muhteşem bir şeyin var olduğu bir dünyada yaşadığımızı takdirle aşıyorsunuz. Tarife giren mükemmel olgun avokadoları seçen çiftçilere ve söz konusu avokadolara müstehcen miktarda para harcayacak kadar para ödeyen patronunuza zihinsel bir beş beşe gönderiyorsunuz. Birkaç dakika geçin ve telefonunuza bir kez bakmadığınızı fark ediyorsunuz çünkü atıştırmalıkların lezzetine hayret ediyorsunuz. Esasen, farkında olmadan bir tür farkındalık meditasyonu yapıyorsunuz. Bazı influencer'ın portofino tatil resimlerinden fomo almaktan çok daha güzel geliyor, değil mi?

Yemek zamanı şükran uygulamalarının da pratik faydaları vardır. Sezgisel Yeme Beslenme Planı'nın yaratıcısı bütünsel sağlık koçu Molly Alliman, "Yemeğinizi yemeden önce dikkatli bir an geçirmeye zaman ayırmak, sindiriminize ve dolgunluk ipuçlarına yardımcı olabilir" diyor. "Tabağınızda ne olduğunu takdir etmek-renk ve kokuların yanı sıra ilk ısırıklarınızı aldığınızda doku ve tadı, yavaşladığınız için her ısırmayı çiğneyerek ve dolduğunuzda durabilirsiniz."

Yiyeceklerin de yadsınamaz bir etkisi vardır?-insanların onlara daha iyi hizmet veren yiyecek seçimleri yapmasına yardımcı olabilir. Son zamanlarda yayınlanan bir çalışma Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi Bir ay boyunca haftada bir kez bir kez minnettarlık ifade eden bir grup öğrencinin, sadece çalışma süresi boyunca değil, aynı zamanda bittikten sonraki üç ay boyunca olumsuz duygularının düştüğünü gören yeme alışkanlıklarının daha sağlıklı hale geldiğini gördü. Bununla birlikte, deneyimlerime göre, şükran sözde "sağlıksız" yiyeceklerle barış yapmama yardımcı oldu ve aslında onlardan dengeli bir şekilde keyif almayı öğrenmeme yardımcı oldu. Korku-koğuş beslenme bilgileri ile sürekli olarak bombalanan birçok sağlık uzmanı gibi, özellikle uzmanların gluten, süt ve şekeri büyük bir şekilde şeytanlaştırmaya başladığı zaman bazı malzemeler etrafında endişe ile uğraştım. Bir zamanlar "temiz" bir diyeti takip etmek için sevdiğim yiyecekleri tamamen inkar ettikten birkaç yıl sonra, yemek zamanlarında kendime neden olduğum stresin sağlığım için ara sıra pizzayı yemekten çok daha kötü olduğunu fark ettim. Şimdi arkadaşlarla bir akşam yemeğinde olduğumda, o anda onlarla birlikte olduğum için ne kadar şanslı olduğuma odaklanıyorum, önümdeki organik olmayan şarap veya çikolatalı kek hakkında harika bir şey hissetmekten başka bir şey bırakmıyorum.

Ve arkadaşlarınızla yemek yemekten bahsetmişken, neden minnettarlık listenizi brunch ve akşam yemeği tarihlerinizle paylaşmıyorsunuz?? Çalışmalar, romantik bir ilişkide minnettarlığı ifade etmenin bağlantı ve memnuniyet duygularını arttırdığını ve aynı kuşkusuz arkadaşlıklar ve aile için de geçerli. Bir sonraki tatlı çırıl koşunuzda iş eşinizi gaz. Uygulamalarınızın gelmesini beklerken kız çetenizin her üyesinden gününün en önemli özelliğini paylaşmasını isteyin. Partnerinize, karnabahar Gnocchi'nin sonuncusunu verdiklerini ne kadar takdir ettiğini söyleyin. Önemli olan tutarlı olmaktır-listenizde çok önemsiz olan ve şükran için doğru olmayan bir an yok bir öğe yok. TV'nin önünde akşam yemeği için tahıl içseniz bile.

İşte sezgisel yemek hakkında bilmeniz gereken her şey:

Biraz A-List İlhamına İhtiyacınız Var? Mandy Moore yemek masasının etrafında şükranları nasıl uyguluyor. Ve eğer minnettarlık listeleri sizin işiniz değilse, bunun yerine bir başarısızlık özgeçmişini yapmayı düşünün.