Yüksek çalışmak eğlenceli olabilir, ama aslında sizi daha iyi bir sporcu yapabilir mi?

Meg, tencerenin yasal olmadığı bir durumda yaşadığı için anonim kalmasını isteyen Meg, ilişki kurabilir. "Egzersiz yapmadan önce her zaman bir vape kalemi kullanıyorum. Egzersizlerimin tadını çıkarmamı sağlıyor "diyor. "İster açık hava yürüyüşü ister koşuyor ya da sadece Pilates Reformer'ımı evde kullanıyor olsun, esrar bana antrenman ve odaklanmıştır. Ve zaman uçar!"

Ve sonra antrenman yaparken ayık kalmayı seçen, ancak iyileşme rutinlerinin bir parçası olarak esrar kullanan sporcular var. Kaliforniya'da sertifikalı bir koç olan Meghan Stevenson bunlardan biri. CBD balsamları cephaneliği, düşük THC indica vape kalemi ve CBD/THC esrar banyosu ağrılı kasları yatıştırmaya hazır olarak ıslatılır. "Balsamları vaping'i tercih etme eğilimindeyim çünkü akciğerlerimi koşmak için sağlıklı tutmak istiyorum" diyor. Ancak biraz ekstra ağrı kesici ihtiyacı olduğunda, teslimat yönteminin büyük bir fark yarattığını söylüyor.

Ama bilim ne diyor?

Araştırmamın bir parçası olarak, egzersiz sırasında esrar kullanan yaklaşık bir düzine insandan duydum ve esrar dahil olduğunda hepsi yüksek bir egzersiz deneyimi yaşadığını iddia ettim. Ancak, Toking ve Eğitimin faydalarını destekleyen gerçek veriler söz konusu olduğunda, bu biraz daha tehlikeli.

2017'de Sporda Bilim ve Tıp Dergisi Bir egzersiz sırasında esrar kullanmanın aerobik performansı veya gücü artırmadığı sonucuna varan 15 çalışmanın meta-analizi yayınladı, aslında araştırmacılar, tesisteki THC'nin bazen insanların koordinasyonunu antrenmanlarını olumsuz etkilediği noktaya getirebileceğini buldular.

Öyleyse neden araştırma ve anekdot deneyim arasındaki tutarsızlık? Michael Kennedy'ye göre, çalışmayı yazan MD, bunun nedeni, yüksek olmak kendi performansımız hakkındaki algımızı çarpıtması olabilir. "THC gibi bir semptoma neden olan herhangi bir ilaç veya takviyeyle, çoğu zaman olumlu duygulara neden olur, ancak tüm kullanıcılar bu duyguyu iyileştirmeyle eşleştirmez" diyor. "Bu, yan etkiye sahip bir plasebo, bir yan etkisi olmayan birden fazla ağrıyı hafifleten bazı ağrı kesici çalışmalarda gösterilmiştir."

Bununla birlikte, esrar yakıtlı antrenmanların derinlemesine incelenmediğini belirtmek de önemlidir ve hikayede şu anda bildiğimizden daha fazlası olabilir. Tıbbi esrar markası Papa & Barkley'in kurucu ortağı ve CEO'su Adam Grossman, "Bilim, kannabinoidler kullanarak atletik performans ve iyileşme etrafında bebeklik döneminde, bu yüzden kesin bir sonuç çıkarmak erken" diyor. "Ne yazık ki, literatürde egzersiz (veya başka bir şey) etrafında çok az klinik çalışma verisi var, çünkü esrar hala federal olarak A Sınıfı Narkotik olarak listeleniyor."Papa & Barkley, Grossman'ın" olumlu ve heyecan verici "dediği sonuçlarla sporcular üzerinde kendi plasebo kontrollü, uzunlamasına ürün çalışmasını yaptı, ancak herhangi bir kesin iddiada bulunulmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerektiğini itiraf ediyor.

Grossman, mevcut araştırmanın iyileşme alanında en umut verici göründüğünü ekliyor. "CBD'nin veya kannabidiolün, esrardaki kimyasal bileşik olduğunu biliyoruz, enflamasyon ve belirli kronik durumlarda en çok yardımcı olan kas rejenerasyonu ve iyileşmesi etrafında faydalar önermektedir. THC'nin kas ağrısını azaltmada etkili olduğunu göstermiştir "diyor.

Esrarın egzersizlerinizle nasıl güvenli bir şekilde birleştirilmesi

Blitzed olmak istemiyorsanız, ancak yine de kenevir bitkisinin anti-enflamatuar faydalarını istiyorsanız, Grossman, inflamasyonu azaltmak için günlük olarak yağlı gıdalarla psikoaktif olmayan bir CBD tentürü tüketmenizi önerir. Ağrı veya ağrının daha hedefli bir şekilde giderilmesi için, topikal bir balsam, transdermal yama veya banyo için ekstra potens kullanmayı önerir, hem CBD hem de THC içeren birini arayın. "Yaralanma durumunda da dinlenmenizi öneririz, çünkü bazı sporcular yaralanmaları iyileşmeden eğitime geri döner," diye ekliyor. Başka bir deyişle, incindiğinizde antrenmanlarınızı zorlamak için asla esrar kullanmamalısınız.

Tersine, bir egzersiz sırasında zihin değiştiren esrar ürünlerini denemek isterseniz ve yasal olarak hatırladıkları bir durumda yaşıyorsanız, daha azdır. (Mikrodozları düşün.) "Yıllar boyunca bulduğum şey, zindelik ve iyileşme rutinlerime esrar dahil ettiğim şey, anahtarın çok düşük başlamak olması, vücudun etkili olması için büyük miktarda esrara ihtiyaç duymadığını akılda tutmaktır. CBD Skin Care Line Color Up'ın Colorado merkezli kurucu ortağı olan esrar yakıtlı egzersiz tutkunu Shauna Blanch diyor.

Kalp hastalığınız varsa, dr. Kennedy, antrenmanlar sırasında tam bitki esrar veya THC içeren herhangi bir üründen uzak durmanızı tavsiye eder. Kennedy, "Nadirken, esrar içtikten sonra akut kalp olaylarının sayısız raporu var" diyor Kennedy. (Hiçbir koşulda yüksekken çalışmayı önermez.)

Ve dikkate alınması gereken bir şey daha var: Tüm esrar ürünleri eşit yaratılamaz, bu yüzden bir kişi için işe yarayan şey sizin için çalışmayabilir. "En büyük sorun etkinlik" diyor Stevenson. "Seyahat ederken satın aldığım bir balsamı hatırlıyorum, yarım maratondan sonra başka bir yan etkisi olmadan bacaklarımdaki tüm ağrıyı aldı. Satın aldığım diğer balsamlar çok az. Çoğu araya girer. CBD ürünleri ve esrar benzer ürünlerin (buzlu sıcak gibi) olduğu gibi standartlaştırılmadığından, her zaman aynı sonuçları veya hatta sonuçları alamazsınız."Bu olma şansınızı azaltmak için, standart doz gibi tüm ürünlerini bağımsız olarak test eden saygın, kayıtlı bir esrar dispanseri veya bir CBD perakendecisinde alışveriş yaptığınızdan emin olun.

Öyleyse 4: 20'de başlayan bir koşu bandı sınıfı bulmama kim yardım edebilir??

Egzersiz sonrası kurtarma için mükemmel olan 11 CBD infüzyonlu ürüne göz atın ve bu süper etkin CBD deodorantını spor çantanıza ekleyin.