Evet, bir egzersiz sırasında çok fazla su içmek gerçekten mümkün

Öyleyse, çok fazla içmeden egzersiz yaparken sulu kaldığınızdan nasıl emin olursunuz?? En iyi yöntem, olabildiğince fazla su dövmeniz gerektiği fikrini atmak ve bunun yerine vücudunuzu dinlemeye başlamaktır. Böbrekleriniz günde yaklaşık 5-7 galon (640-900 ons) su ortadan kaldırabilir, ancak saatte 27-33 onstan daha fazlasını kaldıramazlar, bu yüzden kendinizi bundan daha fazla içmeye zorluyorsanız serinletemezler.

"Farklı aktiviteler insanların ter veya vücut sıvılarını farklı şekilde kaybetmesine neden olduğu için, mutlak sıvı miktarlarının tavsiye edilmesi zordur" diyor Dr. Geier. "İçkinizi susuzluğa göre dayandırın. Çoğu sporcu için, egzersiz öncesinde, sırasında ve hemen ardından en iyi hidrasyon stratejisi susadığında sıvılar içmektir."

Elbette, spor salonunda elinde bir su şişesi olması önemlidir. Sık ama küçük yudum almak chugging'den daha iyidir. Ve vücudunuzun suya ihtiyacı olmadığını düşünüyorsanız, muhtemelen haklısın.

Hilary Swank'ın egzersiz rutini Dead Butt Sendromunu kolayca yener. Veya tüm antrenmanlarınızı hangi tam vücut hareketine başlamanız gerektiğini öğrenin.