Evet, “Evden Çalışma” bir şey. İşte nasıl başa çıkılacağı

Bu araştırma, şirketlerin WFH çevresinde yeni politikalar oluşturmasına yardımcı olabilir. "Daha fazla şirket, çalışanların evde günün bir kısmını evde çalıştıkları hibrit bir uzak modele doğru ilerledikçe, verimliliği artırmak ve çalışanların stresi yönetmelerine yardımcı olmak için video toplantıları arasında bir kırılma politikası uygulamak önemli olabilir" diyor Dr. Rüzgâr.

WFH'nin artıları ve eksileri nelerdir?

Evden çalışmak birçok insan için karışık bir çanta oldu. Bir klinik psikolog ve CEO'su Jaclyn Bauer, "İnsanlar trafikte gidip trafikte oturmak zorunda kalmamak, aileleriyle daha fazla zaman geçirme ve evlerinin rahatlığından çalışma yeteneğinden zevk alıyorlar" diyor. Evden Çalışmak, bir yürüyüş için dışarıda patlama fırsatı sunar, var olmayan bir işe gidip gelme ve bir yoga rutinine sıkışma fırsatı verir.

Bazı insanlar için ev ve iş arasındaki çizgi kayboluyor.

Ama Dr diyor. Bauer, olumsuz yönler de var. "[Onlar] iş ve ev hayatı-çocuklarını, çamaşırları, temizliği ve sosyal etkileşim eksikliğini ve beyin yorgunluğunu arka arkaya sanal toplantılardan dengelemeye çalışıyorlar."Artı, bazı insanlar için, ev ve iş arasındaki çizgi kayboluyor, yani ofiste işten ayrılmak daha zor, atasözü konuşuyor. "Bazı insanlar kendilerini normal çalışma saatlerinin ötesinde çalışırken ve günün her saatinde e -postaları cevaplarken buldular, çünkü şimdi iş ve kişisel zaman arasında fiziksel bir ayrım yok" diyor Dr. Rüzgâr.

Ve eskiden olduğu gibi bir şeyleri hatırlamıyormuş gibi hissediyorsanız, bir şeyler hayal etmiyorsunuz. Çalışma belleği performansı, çok fazla kafeinden endişelenmek için her şeyden kolayca etkilenir. Miller, "Pandemi, günlük yaşamlarımıza daha fazla stres attı, bu da uyku, fiziksel refahı ve bu nedenle çalışma belleğini de etkiliyor.".

WFH'yi kendi yararınıza nasıl kullanabilirsiniz?

Molalar sadece sıralı çevrimiçi toplantılarda değil, aynı zamanda zihin yoğun iş faaliyetlerinde de önemlidir. Miller, "Elinizden gelenin en iyisini yapmak için sıfırlamak için düzenli molalar almanız gerekiyor" diyor.

Microsoft çalışma katılımcıları molalarını meditasyon yapmak için kullandılar, ancak bu tek seçenek bu değil. "Meditasyon harika, ancak molaları için başka seçeneklere sahip olmak isteyen insanlar için, burada ek aktiviteler var: elektronik olmadan dışarıda oturmak, kısa bir yürüyüşe çıkmak, vücudumuzu hareket ettirmek ve bazı basit esnemeler yapmak veya bir evcil hayvanla oynamak, "Dr diyor. Bauer.

Ve zihninizi görevde tutmak zor olduğunda, Miller'ın odaklanmayı önerdiği Pomodoro tekniğini deneyin. Bir zamanlayıcının bir süre boyunca (genellikle 25 ila 45 dakika) ayarlanmasını içerir iş. Zamanlayıcı söndüğünde, tekrar başlamadan önce kısa (3-5 dakika) ara verin. Miller, "Bu uygulamayı lirik olmayan müzikle en iyi odak için eşleştirmenizi öneririz, dakikada 60-70 atışlı bir şey" diyor Miller. Pomodoro yöntemini kullanmasanız bile, bir beyin sıfırlaması için saatlik bir mola vermenizi hatırlatmak için telefonunuzda bir takvim hatırlatıcı veya zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz.

İnsanlar evden ne kadar çalışacak? Bu duruma bağlı. Ancak "ofisiniz" oturma odanız (veya yatak odası köşesi-yargılarınız olduğu sürece!-Bu teknikler beyninizin en iyi işini yapmasına yardımcı olabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.