Yoga stüdyolarının güvenli bir alan olması gerekiyordu-#MeToo Çağında değişti?

Yoga manzarasının ben de hareket çağında nasıl geliştiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Bazı yoga sınıflarındaki dil değişiyor

Yaklaşık 10 yıl önce yoga yapmaya ilk kez başladığımda, öğretmenlerim bedenlerimizi neler yapabileceğimizi anlamaya zorlamanın önemi hakkında çok konuştular ve rahatsızlıktan nasıl nefes alacağını öğrenmeyi öğrendi. Matkap yöneticilerinin kas yakıcı bir pozda biraz daha uzun süre kalacağını biliyorsunuz veya Bir kez daha amuda başlamak için. Ancak daha yakın zamanda, bazı öğretmenler bana çok konuşmaya bağlı olan farklı bir anlatıyı vurgulamaya başladı.

Los Angeles'taki Yoga Kolektifi'nde travma bilgilendirilmiş bir eğitmen olan Dominick Cole, "Sözlü cürtü ile insanlara talepte bulunmuyorum" diyor. "[Bunun yerine, böyle şeyler söyleyeceğim] 'Bu, vücudunuzda iyi hissediyorsa, bu varyasyonu deneyebilirsiniz' veya, 'Buraya almak istiyorsanız, bu bir seçenektir.Ama amacım, insanlara kendi bedenlerine hissetmelerine yardımcı olmaktır."LA'nın One Down Dog Studios'ta ders veren Cindy Godell aynı yaklaşımı benimsiyor. "Öğrencileri teşvik ediyorum," Yaptığımız poz vücudunuzda iyi hissetmezse, bunu yapmak zorunda değilsin. Bir çocuğun pozunu almak istiyorsanız, bunu yapın '' diyor.

Eski bir terapist olan bir köpek kurucusu Jessica Rosen, bu tür mesajlaşmaların benim çok ilgili haberler manşetleri yaptığında gerçekten güçlü olduğunu ve öğrenciler, cinsel ya da başka türlü olmayan durumların anıları tarafından tetiklenebileceğini söylüyor. -rahat olmadıkları. "Bu, kendimizi savunmak, kendimize bakmak ve kendimizi daha iyi tanımakla ilgilidir, böylece kendi gücümüzde güçlü bir şekilde durabiliriz" diyor. "Kendimizle bağlantı kurmayı öğrenmek-neyin iyi, ne iyi, neyin iyi hissettiren ve neyin bu kadar çok yardımcı olmadığı, paspasta ve kapalı."

Turner'a göre, olayları üzen olayların ne zaman kabul ettiğini kabul etmek, öğrencilerin onları daha derin bir düzeyde işlemelerine yardımcı olabilir. "Yoga öğretmenlerinin kolektif alanda ne olduğunu adlandırmasının önemli olduğunu düşünüyorum" diyor. "Brett Kavanaugh'u [Duruşmalar] Alın-Örneğin sınıfın başlangıcında, basitçe şunları söyleyebiliriz: 'Bugün, gerçekten değişken bir durumdayız. Şu anda sinirli veya ücretli hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Seni sadece üzülmeye davet ediyorum. Bu uygulama, vücudunuzda, kalbinizde ve zihninizde neler olduğunu gözlemlemenin bir yoludur.Bir çok insan [haberlerin onları etkileme şeklinin] farkında olabilir veya olmayabilir ve sadece adlandırma farkındalıklarını buna getirebilir."

Bununla birlikte, bir öğrenci duygularında gezinmeye yardım etmesi gerektiğinde paylaşırsa, öğretmenlerin akıl sağlığı profesyonellerinin bir listesine sahip olmalarının önemli olduğunu ekliyor. "Bir yoga eğitmeni lisanslı bir terapist değilse, bu onların uygulama kapsamı değil,".

Diğer öğretmenler, kamusal alanda olan şeyleri öğrencilerini etkileyebilecek şeyleri daha açık bir şekilde ele almayı seçiyorlar, cinsel suiistimal dahil. New York'taki Sky Ting Yoga'nın kurucu ortağı Chloe Kernaghan, "Sadece travma için ya da sadece renkli insanlar için atölyelerimiz var," diyor New York'taki Sky Ting Yoga'nın kurucu ortağı Chloe Kernaghan. One Down Dog, birkaç ay önce Me Hareketi için para toplamak için bir kadının güçlendirme temalı sınıfını tutan benzer programlama teklif etti.

Öğretmenler fiziksel ayarlamaları destekliyor

Bir öğretmenin omurganızı çocuğun pozunda elleriyle hafifçe uzattığını veya kalçalarınızı Warrior I'de kare bir konuma yönlendirdiğini fark ettiyseniz, bu duruş için doğru hizalamayı hissetmenize yardımcı olmak için yapıyorlar. Hemen hemen her yoga tarzı bu tür uygulamalı ayarlamalar içerir, çünkü bir pozun deneyimini her zaman mümkün olmayan bir şekilde anlamanıza yardımcı olabilirler. "Manuel asistler çok bilgilendirici olabilir" diyor Kernaghan. "Uygulamalarıyla birini gerçekten bir sonraki seviyeye getirebilirler."

Ve öğretmenlerin büyük çoğunluğu sadece birine ellerini koyduklarında iyi niyetlere sahip olsa da, birçok yogiler bir noktada küçük bir eskiz-intütörleri içeren bir ayar aldı. Los Angeles'taki Love Yoga'nın kurucu ortağı Sian Gordon, "Hiç 'kötü' deneyimim olmadı, ancak yoga öğretmenlerini geçmişte benimle flört etmek için ayarlamaları ve bedenlerini kullandıklarını hissettim.". "Sanırım bugünün atmosferi ışığında, artık kolayca kabul edeceğim veya fırçalayacağım bir şey değil."

"Genellikle karşı cins tarafından verilen agresif veya gerçekten samimi olan ayarlamalarda rahatsız hissettim," saniyeler yoga tıbbı kurucusu Tiffany cruikshank. Cruikshank, Yoga Tıp Öğretmeni stajyerlerini her zaman fiziksel ayarlamaları son çare olarak düşünmeye teşvik etti ve bunun yerine sözlü ipuçlarına odaklandı. Bu, bazı öğrencilerin dokunmak için ekstra duyarlı hissedebilecekleri dönemde özellikle faydalıdır. "Onları bir öğrenciye yardım etmenin son biçimimiz olarak kullanmamızın nedenlerinden biri, [bireysel öğrencilerle] gerçekten konuşamayacağınız veya etkileşime giremeyeceğiniz bir grup sınıfında, bir öğrencinin ne hissettiğini bilmek imkansızdır." diyor.

Aynı şey bir Down Dog'un öğretmen eğitimlerinde de geçerlidir. Rosen, "Öğretmenleri fiziksel olarak insanlara dokunmak yerine seslerini ve varlıklarını ayarlamak için kullanmaya teşvik ediyorum." Diyor. "Birine fiziksel olarak dokunmadan yardım etmenin birçok yolu var."Bu fikri bir adım daha ileri götürerek, geçen yıl stüdyoya onay kartları tanıttı: Öğrenciler, fiziksel ayarlamalar isteyip istemediklerini veya dokunulmamayı tercih edip etmeyecekleri eğitmen için görüntüleyerek bir tane alabilirler. Birçok öğretmen ayrıca öğrencilerden, genellikle çocuğun pozunda dinlenirken dokunmak istemiyorlarsa sınıfın başında ellerini kaldırmalarını isteyecektir, böylece eğitmen dışında hiç kimse tercihlerini göremez.

Bununla birlikte, bazı stüdyolarda, fiziksel ayarlamalar öğretilen yoga tarzının anahtarıdır. Sky Ting bir örnektir: sınıfları Katonah Yoga'ya dayanıyor, bu da pozlara daha derinlemesine girmenin ve insanlar arasında bağlantı kurmanın bir aracı olarak çok fazla dokunuş içeren. Ancak geçtiğimiz yıl boyunca, Kernaghan ve kurucu ortağı Krissy Jones daha fazla elle hareket etmeye başladıklarını söylüyor-kapalı yön. "Kesinlikle ben de hareketten bu yana, insanların manuel asistleri kabul ettikleri ve alma biçimlerinde genel bir değişim oldu," diyor Kernaghan. O ve Jones, kendi rıza kartı uygulaması biçimini geliştirmek yerine, öğrencileri iyi bilmedikleri öğrencileri ayarlamayı bırakmayı seçtiler ve yeni öğretmenlerden ve subs'den aynı şeyi yapmalarını istiyorlar. "Grup derslerinde, sadece topluluğumuzda düzenli olan öğrencileri ayarlıyorum, bu yüzden içeri girmeme ve onlara [dokunma] konusunda rahat olduklarını biliyorum."

Bir öğretmen mükemmel bir profesyonel ayar yapsa bile, geçmişte bir tür istenmeyen dokunuş yaşayan bir öğrenci için yine de tetikleyici olabilir.

Muhtemelen hayal edebileceğiniz gibi, özellikle erkek öğretmenler, ağırlıklı olarak kadın sınıflarındaki ayarlamalara yaklaşma şeklini yeniden düşünmek zorundalar. "70 yaşında bir kadın ya da 30 yaşında bir kadınsanız, her türlü farklı ayardan kurtulabilirsiniz, ancak 25 yaşında düz bir erkekseniz o kadar da değil," Kernaghan dikkat çekiyor.

Cole, birincisi, birkaç yıl önce olduğu kadar ayarlama yapmıyor. "İçimdeki bir şey onlardan biraz daha uzak kaldı" diyor. "Belki doğal olarak, orada insanlara daha fazla yer vermek için yoga odasında biraz daha fazla elden çıkmaya cevap verdim. İnsanların sınırlarına adım atmak veya onlara vurup vurmadığımı merak etmek istemiyorum."

Sky Ting eğitmeni Patrick Foley, öğrencileri zaman içinde onlarla bir ilişki kurana kadar fiziksel olarak ayarlamaktan her zaman kaçındığını söylüyor, ancak bunu yapma ihtiyacı şimdi büyütüldü. “Bu, ilk 200 saatlik eğitimimden beri farkında olduğum bir şey-hiçbir şey olursa, ben de ayarlamalar yapmadan önce bu ilişki kurmada beni biraz daha dikkatli ve metodik hale getirdim” diyor. "Bence ben de hareketin, niyetin yeterli olmadığı gerçeğine ışık tuttu. Bence birçok erkek kendilerinin iyi niyetli olduğuna inanıyor, ancak öğrenci, arkadaş veya aile üyesi olsun, eylemlerinizin başka biri üzerindeki etkisini göz ardı edemezsiniz."Çünkü bir öğretmen mükemmel bir profesyonel ayar yapsa bile, geçmişte bir tür istenmeyen dokunuş yaşayan bir öğrenci için hala tetikleyici olabilir.

Yine de, birçok öğretmenin ayarlamadan önce iki kez düşünmeye başlamasına rağmen, olası olmayan fiziksel dokunuş yogadan tamamen aşılacaktır. Turner, bazı insanların kinetik öğrenenler olduğunu ve dokunuşun bir pozun nihayet onlar için tıklama şekli olabileceğine dikkat çekiyor. "Ama yine de, yoga öğretmenlerinin dokunmadan önce sorması çok önemlidir, çünkü bedenle çalıştığımız ve tüm bedenlerimizde travma var," diye ekliyor.

Öğretmen ve öğrenci arasındaki oyun alanı seviyelendiriyor

Tabii ki, yoga topluluğunun kendisinin cinsel istismar iddialarında adil payını yıllar boyunca gördüğünü söylemeden ben de hareket hakkında konuşamayız. Yalnızca son on yılda, Bikram Yoga'nın kurucusu Bikram Choudhury, eski öğrencilerinin altı ve bir kerelik avukatı tarafından cinsel saldırı ve taciz için dava açıldı; Anusara Yoga Yaratıcısı John Friend, gücün cinsel kötüye kullanımı iddiaları nedeniyle görevinden istifa etti; Ashtanga Yoga'nın merhum kurucusu Pattabhi Jois, yakın zamanda eski öğrencilerinin birçoğu tarafından cinsel suistimalle suçlandı; Ve yoga kızı Rachel Brathen gibi birçok kadın, yoga dünyasındaki eğitmenlerin, fotoğrafçıların ve iş adamlarının elinde cinsel suistimal hikayeleri ile öne çıktı.

Öyleyse neden bu tür bir davranış yogada bu kadar yaygındır, özellikle? Turner, "Yoga odasında [öğretmen ve öğrenci arasında] oyunda çok fazla güç dinamiği var.". Cruikshank ekliyor: "Öğretmeni, özellikle öğretmen için bu saygının olduğu Ashtanga gibi bir guru soyda memnun etmek istiyorsunuz ve büyük bir güç farkı var. Pattabhi jois gibi kimse ona hayır diyecek."

Bu güç farkı, Rosen'in her zaman bir aşağı köpekte en aza indirmeye çalıştığı bir şeydir. "Her zaman işin gerçekten önemli bir parçası haline getirdim, ne öğretmenlerin ne de personel bir kaide üzerine konulmadı" diyor. "Bu, Guru kültür öğretmenlerinde çok yaygın olan bir şey yükselir ve birisi yükselirse, başka biri alçakta bırakılır."

"Öğretmene neyle uğraştığınızı veya tercihlerinizin ne olduğunu söylemekten çekinmeyin, çünkü esnek ve tüm farklı insanlara açıkız."-Krissy Jones, Sky Ting Yoga'nın kurucu ortağı

Örneğin, Ashtanga derslerini stüdyonun programına tanıttığında, ekip kurucusunu içeren son skandallar nedeniyle, verilen adıyla bile adlandırılmayacağını düşünmek için çok zaman harcadı. "Bu zor, ince bir çizgi," Bu öğretilerle harika ve şaşırtıcı iş yapan ve öğrencilerden yararlanmayanları nasıl onurlandırır ve saygı duyarız ve ayrıca bu şeylerin gerçekleştiğini ve iyi olmadığını kabul ederiz?'" diyor. Sonunda, stüdyo "Ashtanga" adını tuttu, ancak şimdi sınıfını menüsünde "eski bir uygulamaya yeni bir bakış, yeni bir bakış açısı ve bir rıza ve güçlendirme kültürünü kucaklayan gelişmiş bir anlayış olarak tanımlıyor."

Sky Ting'de öğretmenler öğrencilere kendi guruları olduklarını açıkça belirtiyor. "Sanırım tüm dünyadaki yoga topluluklarında, bu vibe-öğretmene neyle uğraştığınızı veya tercihlerinizin ne olduğunu söylemekten çekinmeyin, çünkü esnek ve tüm farklı insanlara açıkız," diyor Jones. Ve bu iklim, bir şeyler doğru hissetmediğinde öğrencilerin daha açık sözlü olmalarına yol açıyor, Kernaghan. "Geçen yıl içinde, stüdyoda yeni olan öğrencilerden e -postalar aldık 'Hey, sadece biliyorsunuz, dün sınıfta aldığım ayarlama biraz endişe verici.'Gözümüzde aşırı olan bir ayarlama olmazdı, ancak insanlar bu tür şeyler etrafında açıkça bir diyalog kurmaya başlıyor ve nasıl hissettiklerini dile getirmek için daha rahat hissetmeye başlıyor. Hangisi harika!"

Ve yoga öğretmenlerinin, kendilerinin sınıflarındaki cinsel suiistimallere karşı bağışık olmadıklarını, öğrencilerinden onlara yönelmediklerini hatırlamak önemlidir. Gordon'a Love Yoga'dan oldu ve aynı zamanda son aylarda kendisi için konuşma konusunda daha vokal oldu. "Yogada, tehdit hissi her iki yöne de gidebilir" diyor. "Ben de hareket yüzünden, son zamanlarda beni artık sınıfıma gelmemem için rahatsız eden bir erkek öğrenciye söylemeye güç verdim. Bunu daha önce yapacağımı sanmıyorum."

Ve daha fazla sınır çizebilir ve kendimizi savunabiliriz-özellikle bir yoga sınıfının güvenli kapında-hepimiz daha iyi olacağız. Turner, "Bence ben de hareketin en büyük öğretilerinden biri, hepimize, özellikle kadınlara sesimizi bulmaya yardımcı olması" diyor. "Bir kolektif olarak sesimizi bulduk ve artık almıyoruz. Kendi güçlendirmemizi ve sınırlarımızı yaratabileceğimiz tüm bu mikro yolları [keşfediyoruz]."Ve evet, Savasana'yı terli bir akışın ortasına götürmek tamamen sayılar.

İşte bu yoga pozlarına birkaç dahi alternatif, haber gündemi sizi ekstra gergin hissettiğinde masanızda yapmak için çok iyi hissetmediğiniz ve iki hamle yapacağınız.