Davranışsal bir psikologa göre, saatte 23 kez saatte 23 kez dokunuyorsunuz

Welp, sadece çene çizgimi çizdim, bu yüzden en azından neler olup bittiğinin acı verici bir şekilde farkındayım. Güvende kalmak, sağlıklı kalmak ve temiz kalmak için, DR. Snow'un birkaç süper basit var (eğlenceli, hatta!) yüzünüze dokunmayı nasıl bırakacağınıza dair ipuçları.

1. Kedinizden bir ipucu al

Bazı kedi sahiplerinin, nerede olduğunu takip etmek için kedi yakasına nasıl ufacık bir zil bağlayacağını biliyorsunuz? Kendinizi sahibinizin akvaryum balıklarında yutmayı bırakamayan şeytani bir tekir olan eldiven olarak düşünün ve bileğinizden birini veya her ikisini görsel olarak ve/veya kelimenin tam anlamıyla yüksek sesle sarmak.

Dr, "Eliniz yüzünüze doğru hareket ederken bilezik dikkatinizi çekmesi için göz alıcı veya jangly bir şeyle bir bilezik giymeyi deneyebilirsiniz" diyor Dr. Kar.

Eğer giymek için bir şey alırsanız, eliniz burnunuza yaklaştığında sizi uyarmalıdır (kayıt için, benim sadece iki kez).

2. Elinizi yüzünüzden yönlendirmek için aroma kullanın

"Ellerinizi yüzünüze doğru getirirken kokunun dikkatinizi çekmesi için ellerinize kokulu bir losyon veya parfüm uygulamayı deneyebilirsiniz. O zaman bildiğiniz gibi davranışı durdurabilirsiniz, "diyor Dr. Kar. Ve eğer Covid-19 sizi normalden biraz daha fazla kullanıyorsa, stresten kaçınan lavanta yağı gibi yatıştırıcı bir kokuya yatırım yapmak çift görev yapabilir.

Tabii ki, koku-özetin temizliğin yerini almadığını unutmayın, bu yüzden sadece koku alma uyarı sinyalinizi uygulayın sonrasında Ellerini ovuyorsun.

3. Boş zaman sırasında, ellerinizin her zaman meşgul olduğundan emin olun

Çalışma tipinde meşgulken, toplantılar sırasında çılgınca yazarak, yazarak veya gesticing (sadece ben?)-Farkındalık sembolleriniz sizi herhangi bir yüz dokunuşunda uyarmalıdır. Peki ya evde olduğunuzda, günün son saatlerini izleyerek geçiriyor Aşkın gözü kördür Ellerin kucağınıza boş yatarken? Oh, sadece gözlerimi tekrar ovuşturdu.

"Ellerinizi meşgul edecek ve yüzünüze dokunmak için uygun olmayacak şekilde başka bir şey yapmakla meşgul olun" diyor Dr. Kar. "Örnekler arasında stres toplarını sıkmak, örgü, elinizde bir kalem tutmak ve tıklamak veya ellerinize ovmak arasında olabilir."

Özetlemek gerekirse, yüzünüze dokunmayı bırakmanın ilk yolu, bunu yaparken farkındadır. İkincisi bir yol bulmaktır yardım farkettin. Ve üçüncüsü, kapalı süreniz boyunca sizi elle tutacak bir alışkanlık almaktır. Bu notta, ağzımı avucumla ovaladım; Biri bana bir bileklik ve bazı örgü iğneleri alabilir mi?

Orada korkutucu olduğunu biliyoruz, bu yüzden bir psikologun en iyi ipuçlarını aldık Pandemi sırasında akıl sağlığınıza bakmak. Ve işte böyle Fitness Studios Covid-2019'a hazırlanıyor.