3 P'niz.M. İş günü çöküşü bu tek şeyden kaynaklanabilir (ve düşündüğünüz şey bu değildir)
Öyleyse neden bu öğleden sonra yorgunluğu bu kadar yaygın ve nasıl bir kimse bundan kaçınıyor? Spor Hekimliği Uzmanı Brad Thomas, MD'ye göre, cevap hidrasyon alışkanlıklarınızda.
"Bunu düşündüğünüzde, beyin yüzde 85 sudur, bu nedenle en ufak bir dehidrasyon bile kişinin zihinsel performansını değiştirebilir,". Thomas diyor.
"Beyin yüzde 85 sudur, bu nedenle en küçük dehidrasyon bile kişinin zihinsel performansını değiştirebilir."
Yakın tarihli bir ankete göre, çalışan Amerikalıların neredeyse yüzde 80'i yeterince su içmediklerini söylüyor (tüm memler için açıklamanız var), bu yüzden DR. Thomas sıvı i tavsiye ediyor.V. Hastalarına hidrasyon çarpanı.
"Hidrasyon çarpan formülasyonu içinde bulunan teknoloji, su ve temel besin maddelerini kan akışına sadece sudan daha hızlı ve daha verimli bir şekilde sunar" diye açıklıyor. "16 ons suya eklenen bir servis, iki ila üç şişe su içmekle aynı hidrasyon sağlar."
AKA, her 10 dakikada bir tuvalete gitmek için masanızı terk etmek zorunda kalmadan iyi hidrasyon olmanın tüm beyin destekli avantajlarını elde edeceksiniz. İçmeye Hazır?
Uygun hidrasyonun iş günü alışkanlıklarınıza yardımcı olabileceği yollar için aşağı kaydırın ve EOD aracılığıyla enerjinizi yukarıda tutabilir.
Kafein bağımlılığınızı terk et
Sıvı ben.V. Kurucu ortak Brandin Cohen, kahve ile aşk-nefret ilişkisindeydi. Sabah uyanmak için bir fincan ve öğleden sonra zirvede bir çöküş zamanında bir fincan olurdu, bu da onu geceleri uyumasını engelleyecek ve sabah fincanı kahvesini gerektirecek ve resmini alacaksın.
Bu süreçte oynanan rolü anladıktan sonra, (gerçek) bir uyandırma çağrısıydı. Cohen, "Bir öğleden sonra kahvenin sinyalinin dehidrasyon tarafından tetiklendiğini fark etmedim" diyor. "Şimdi rutinim sabahları bir fincan kahve ve bir sıvı ben.V. Öğleden sonra, genellikle 2 veya 3 p civarında.M. öğle yemeğinden sonra. Bu rutin öğleden sonra çöküşünü deviriyor ve şimdi normal bir saatte uyuyabilirim!"
Tam enerji verici etkiyi elde etmek için DR. Thomas, günde yaklaşık yarım galon su (veya bir 16 ons şişe sıvı i içmeyi önerir.V. karışık ve bir tane olmadan). Eklenen bonus: Sıvı I'de B12 vitamini.V. Ayrıca bir enerji güçlendiricisi gibi davranır-bu yüzden öğleden sonra kahvenizi iyilik için ayırabilirsiniz.
Şeker arzuları kaldırıma tekmelemek
Doyumsuz çikolata özleminin genellikle öğle yemeğinden sonra aldığını biliyorsunuz? Evet, uygun şekilde nemlendirilmiş olmak da buna yardımcı olabilir.
Bir saniyeliğine bizimle inek: DR'ye göre. Thomas, dehidrasyon, kaslarınızın bir enerji depolama biçimi görevi gören şeker glikozunun bir elemanı olan glikojen kullandığı oranda bir artışa neden olur. Glikojen bittiğinde, vücudunuz bu enerji vuruşunu aramaya devam ediyor, bu nedenle şeker özlemini.
"Glikoz, hücrelerimiz için ana yakıt kaynağı olduğundan, vücudun hızlı bir enerji artışına ihtiyaç duyduğunda, glikojen yakıt olarak kullanılacak kan dolaşımına glikoz salgılar.". Thomas açıklıyor. "Vücudun artık glikoza erişimi olmadığında, enerji seviyeleri olumsuz etkilenir."
Ofis atıştırmalık çekmecesini çikolata için bastırmak yerine, kendinize sıvı ile bir bardak su dökün.V. (Limon-Lime, Passionfruit ve Açai Berry gibi süper ferahlatıcı lezzetlerle geliyor). Vücudunuz (ve enerji seviyeleriniz) size teşekkür edecek.
Egzersiz performansınızı artırın
Günün sonunda beyin sisi ile hiç bu kadar bilmecen, rezervasyon yaptığınız spin sınıfından çıkmak için herhangi bir bahane için zihninizi rafa çekerken buluyorsunuz? *Yavaşça elini kaldırır.*
Uygun şekilde nemlendirilmiş olmak, sadece stüdyoya ulaşacak kadar enerjik hissettiğinizden emin olmakla kalmaz, aynı zamanda sınıftayken performansınızı da artırabilir.
"Atletik performans doğrudan hidrasyon ve elektrolit yönetimi ile bağlantılıdır" DR. Thomas diyor. "Sporcular kardiyak outputlarından en iyi şekilde yararlanmak için uygun hidrasyona ihtiyaç duyar ve VO2 Max."
Sıvı ben.V.'s formülü elektrolitler ve B vitaminleri, ayrıca bir muza turuncu ve eşit potasyumdan daha fazla C vitamini ile yüklenir. "Sizi düzgün bir şekilde nemlendirme ve en yüksek performansla tutmak için ideal bir çözüm". Thomas diyor. Lider Tahtaya Hoş Geldiniz.
Dükkan hidrasyonu
Şimdi satın al sıvı ben.V. Hidrasyon Çarpanı - Amaí Berry 25 $ satın al sıvı i.V. Hidrasyon Çarpanı - Limon Lime 25 $ satın al şimdi sıvı i.V. Hidrasyon Çarpanı - Sınırlı Basar Tutku Meyvesi 30 $Sıvı ile ortaklaşa.V.
Fotoğraflar: Sıvı ben.V.
