Ayurveda bitkileri dünyası rehberiniz ve birçok faydası

Uygulayıcınız, yeniden dengelemenize yardımcı olacak en iyi iyileştirici bitkileri bulmak için sizinle birlikte çalışabilir. Ayrıca, aldığınız otların uygun miktarlarda olduğundan ve aldığınız mevcut ilaçlara müdahale etmemenize yardımcı olabilirler. (Örneğin, ST. Depresyon için popüler bir bitkisel ilaç olan John's Wort'un doğum kontrol haplarına müdahale ettiği gösterilmiştir.)

Ayurveda otlarının nasıl kullanılacağına gelince, “Bazı bitkiler dahili olarak alınırken, diğerleri harici olarak uygulanır” diyor Rose. "Ve çaylardan bitkisel yağlara, cilt bakımına, takviyelere kadar geniş bir kullanım yelpazesi var.”Ya da, eski moda bir şekilde gidebilirsiniz, Soffer diyor ve sadece biraz su ile karıştırın ve sindirim ve emilimle yardımcı olmak için onları ghee ve bal ile kovalayabilir. “Yağlar asimilasyona yardımcı olur ve bal 'agni'yi, sindirim ateşini arttırır,” diyor Soffer.

Tüm bunları aldım? Harika. Şimdi, işte en popüler (ve kullanışlı) Ayurveda otlarından bazılarında astarınız:

1. Ashwagandha

Ne olduğunu: Ashwagandha orijinal olarak Hindistan'da yetiştirilen bir çalı. Bu isim kelimenin tam anlamıyla bir aygırın gücüne dönüşüyor, Rose diyor.

Faydalar: Ashwagandha'nın canlılığı arttırdığı, stres hormonlarını dengelediği, adrenal yorgunluğa yardımcı olduğu ve enerjiyi artırdığı söyleniyor. “Bu bir adaptojendir, yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeye uyum sağlar,” diyor Rose.

Bu nasıl kullanılır: Rose, sabah tonikinize toz ashwagandha eklemeyi veya ek olarak almayı önerir.

2. Brahmi

Ne olduğunu: Brahmi, benzer faydalara sahip iki farklı Ayurveda bitkisini tanımlamak için kullanılan bir kelimedir: Centella Asiatica ve Bacopa Monnieri.

Faydalar: “Brahmi nihai beyin tonik” diyor Rose. "Aslında yapraklar bir beyin gibi görünüyor.”Bitki, hem analitik (sol yarımküre) hem de sezgisel (sağ yarımküre) tarafınızla çalışırsınız, böylece beyninizin sol ve sağ yarım kürelerini dengelemeye yardımcı olur. Rose, “Her ikisini de dengeleyerek, bu, hem shiva (eril) hem de shakti (kadınsı) yönleriyle çalışmamıza yardımcı olduğu anlamına geliyor, böylece bütün olabiliriz” diyor.

Ekle Woo Woo tarafınıza daha fazla dokunmanıza yardımcı olacak bir şey arıyorsanız, Brahmi mükemmel bir seçimdir. Rose bize, beynimizde sezgi ile ilişkili küçük endokrin bez olan epifiz bezinizi açmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Bu nasıl kullanılır: Brahmi toz veya takviye formunda alınabilir. Rose, “Ayurveda beyin güçlendirici takviyelerin çoğunun Brahmi olacak” diyor.

3. Kakule

Ne olduğunu: Kakule, Hindistan'dan kaynaklanan bir baharattır.

Faydalar: Kakule, Ayurveda Doshas'tan (Fiziksel ve Duygusal Makyajınıza göre Ayurveda Vücut Tipiniz) Fazla Kapha'nın sistemden çıkarılmasına yardımcı olabilir. “Kapha kötü değil,” diyor Rose. Ancak çok fazla sahip olmanın mukus, balgam, kilo alımı, uyuşukluk, rutubetli eller veya halsiz bir metabolizma gibi sorunlara neden olabileceğini söylüyor.

Bu nasıl kullanılır: Rose, “Tüm kakule kapsülleriyle yemek yapabilir veya çaylarınızda kullanabilirsiniz” diyor Rose. Veya ACV çivili siyah çayın öğütülmüş kakule tozu ekleyebilir veya güzellik ürünlerinde aromatik tohum dozunuzu alabilirsiniz.

4. Kimyon

Ne olduğunu: Kakule gibi, kimyon da bir baharat. Tohumlarından geliyor cuminum cyminum Aslında Asya, Afrika ve Avrupa'da yetiştirilen bitki.

Faydalar: Kimyon sindirim için mükemmeldir. Rose, hava ve mekanla ilişkili olan aşırı vata'nın kaldırılmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Aşırı Vata, şişkinlik, gaz, kabızlık, anksiyete, uykusuzluk, çatlak eklemler, soğuk vücut sıcaklığı ve kuru cilt ve saç gibi görünebilir.

Bu nasıl kullanılır: Rose, kişniş ve rezene ile karıştırılmış sindirim artıran bir tonikte kimyon dozunuzu alabileceğinizi söylüyor. Ayrıca kokteylinize sağlıklı bir dokunuş da ekleyebilir.

5. Manjistha

Ne olduğunu: Manjistha, kalp şeklinde yaprakları olan bir asma ve dağ bölgelerinde büyüyen parlak kırmızı bir köktür.

Faydalar: Rose, “Manjistha, plazma ve kan dhatus (organlar) üzerinde çalışan soğutma özellikleriyle kuru ve keskin bir kaliteye sahip, kanı arındırıyor” diyor. Enflamasyon, hiperasite, her zaman sıcak hissedebilecek, kötü kokulu ter, yağlı cilt, rosacea, kovan/döküntü, öfke, öfke gibi görünebilen bir pitta dengesizliğiniz (ateş ve su ile ilişkili Dosha) varsa harika olduğunu söylüyor. sabırsızlık ve sinirlilik. Manjistha da bir anti-enflamatuardır, aknenin temizlenmesine yardımcı olur ve karaciğer ve böbrek fonksiyonunu düzenler, diyor.

Bu nasıl kullanılır: Rose onu toz olarak almayı ve toniklere eklemeyi sever.

6. Zerdeçal

Ne olduğunu: Zerdeçal, Hint mutfağında sıklıkla kullanılan parlak sarı bir baharattır.

Faydalar: Ah, zerdeçal. Bir ayurveda bitkisi, çoğu mutfak kilerinde neredeyse bir zımba ve son birkaç yıldır etrafındaki tüm vızıltı haklı. “Son derece anti-enflamatuar,” diyor Rose. Hayvan çalışmaları, zerdeçalın ana bileşeni olan Curcumin'in de bazı anti-depresif özelliklere sahip olabileceğini göstermiştir.

Bu nasıl kullanılır: Diyetinize dahil edebileceğiniz yolları sayalım: Kabak Pastası Kinoa Yulaf Ezmesi, Matcha ve Zerdeçal Buz Popları veya Baharatlı Limonata Yapabilirsiniz. Rose'un canlı renkli baharatın günlük dozunu almanın yolu, kült favori bir altın süt latte ile. “Zerdeçal, karabiber, zencefil ve hindistancevizi yağı kullanarak altın süt macunu yapıyorum ve her zaman anında altın süt latte için buzdolabımda var” diyor.

İşte bu zerdeçal buz patlamalarındaki 311, btw:

7. Amalaki

Ne olduğunu: Amalaki, yani Amla veya Hint bektaşi üzümü, Güneydoğu Asya'ya özgü küçük, yuvarlak bir meyve.

Faydalar: Amalaki gençleşiyor, C vitamini bakımından yüksek ve bazı büyük antioksidan güçlere sahip. Soffer, “Amla tüm doshalarımızı dengeliyor, fizyolojimizi besliyor, bağışıklığı artırıyor ve uzun ömürlülüğü teşvik ediyor” diyor. (Ayurveda bitki kombinasyonu olan Triphala'da da kullanılır. Bir saniye içinde daha fazlası.)

Bu nasıl kullanılır: Soffer, kurutulmuş ve şekerlenmiş olmasına rağmen, bir toz olarak bulabileceğinizi söylüyor (daha yaygın olarak Hint pazarlarında mevcuttur). Ayrıca, vücut gücünü ve bağışıklık sistemini arttırdığına inanılan Chyawanprash macun, ghee, susam yağı ve ballı hazır bir karışım, chyawanprash macunun ana bileşeni olarak da bulabilirsiniz. Soffer.

8. Triphala

Ne olduğunu: Triphala'daki “Tri”, bitki karışımının üç meyveden oluştuğunu gösterir: Amla, Haritaki ve Bibhitaki.

Faydalar: Triphala geleneksel olarak sindirim ilacı olarak kullanılmıştır. Soffer, “Bu kombinasyon, Pitta Dosha-Cleans'ımızın yangın elemanımızı dengelemeye yardımcı olur ve dokularımızı gençleştirir, karaciğeri gençleştirmeye yardımcı olur, işlerin ilerlemesine yardımcı olmak için çok hafif bir müshil olarak hareket eder ve aslında sindirim sistemini güçlendirir” diyor Soffer.

Bu nasıl kullanılır: Ayurveda Pro, Himalaya, Organik Hindistan veya Mapi gibi organik markalardan bir hap formunda yatmadan hemen önce gece almayı önerir.

9. Arjuna

Nedir: Arjuna, Arjuna ağacının kabuğu.

Faydalar: Soffer, “Arjuna ağacından kabuk, öncelikle kardiyovasküler sağlığı desteklemek için binlerce yıldır kullanıldı” diyor. “İlginç bir şekilde, Batı tıbbında yapılan araştırma, Arjuna'nın güçlerini de doğrulamaktadır."

Bu nasıl kullanılır: Soffer, “Tentür olarak bulabilirsiniz, ayrıca ılık suda karıştırdığınız kırmızı bir toz olarak bulabilirsiniz” diyor Soffer. "O kadar harika tadı yok, bu yüzden hızlı bir şekilde içecek kadar su!"

10. Shativari

Ne olduğunu: Shativari, Hindistan'da geleneksel olarak yetiştirilen adaptojenik bir bitkidir.

Faydalar: Üreme organlarınızla ilgili herhangi bir sorununuz varsa (dönemler, menopoz, doğurganlık, vb.), Funnily “Yüz Kocası Var” anlamına gelen Shativari, Soffer'a göre sizin için iyi bir bitkidir. Geleneksel olarak kadın üreme sağlığına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Ve 2018 Çalışmaları İncelemesi, bitkinin PCOS'a yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar buldu.

Bu nasıl kullanılır: Bir Ayurveda doktoru görmek ve bunu reçete etmek en iyisidir, Soffer diyor ki. Diğer bitkilerle alınabilen, su ile karıştırılabilen veya kapsüllenmiş bir toz olarak gelir.

11. Neem

Nedir: Neem, neem ağacından gelen çiçekleri ifade eder.

Faydalar: "Neem, Ayurveda herbolojisindeki en güçlü kan temizleyicilerinden ve detoksifikatörlerden biridir ”diyor Rose. "Egzama ve psorisas için harika ve ayrıca yağda eklem ve kas ağrısı için kullanılır."

Soffer, neem ağacının çiçeklerinden yapılan yağın sivilce ve kepek ile yardımcı olduğunu ve size parlak ve sağlıklı saçlar verdiğini ekliyor (evet, lütfen!). “Ana fayda, Neem'in antiviral ve antibakteriyel olmasıdır” diyor.

Bu nasıl kullanılır: Soffer, “Diş macunu, şampuanda ve yağın kendisi olarak, saçlarınız ve yüzünüz için bulabilirsiniz” diyor.

Ayurveda hakkında daha fazla şey? İşte bir hile sayfası. Ve işte Ayurveda dünyasına girerken kaçınılması gereken hata.