'Suçlu' zevkleriniz suçlu değil, zihinsel sağlığınızı nasıl etkiliyorlar

“Hepimiz boş zamanlarımızı zihinlerimizi geliştiren ve bilgimizi geliştiren şeyler yaparak geçirmemiz gerektiğine inanırken, aslında diğer tüm organlar gibi beyninizin dinlenmesi gerekiyor” diyor PSY.D, San Francisco'daki Ezcare Clinic'teki bir psikolog, insanların “suçluluk zevklerini şımarttıktan sonra olumlu duyguları arttırdığını ve negatif olanları azalttığını da sözlerine ekledi."

Sinirbilim, zararsız zevkli alışkanlıklara şımartmanın sağlıklı olabileceği hipotezini destekler. Beynin alanı, ödül yolu olarak adlandırılan, iyi ruh halimizden ve sağlık ve refah duygularımızdan sorumlu iyi hissettiren kimyasal olan dopamini serbest bırakır. Dr. Cohan, kendimizi zevk aldığımız şeylere maruz bıraktığımızda beyindeki sinir yollarının yandığını söylüyor. “Bu yüzden birçoğumuz seyahat yoluyla veya müzisyenlerin ve dansçıların canlı performans sergilediğini veya uzun bir binanın zirvesine gittiğimizde ve bütün bir şehrin panoramik manzarasını gördüğümüzde ilham aldık” diyor.

Ancak, ödüllendirici bulduğumuz daha küçük arayışlara ve zevklere girerek benzer duygular da elde ediyoruz. Garip bir şekilde, öğle yemeğinde yarım saat boyunca iki nokta oynamak veya her hafta herhangi bir yerde gerçek ev hanımlarını yakalamak benzer bir etkiye sahip olabilir. Yayınlanan bir literatür incelemesi Sınırlar Psikoloji Biraz akılsız bir video oyununun refahı geliştirebileceğine, bir başarı duygusuna katkıda bulunabileceğine ve stresi azaltabileceğine dair bazı kanıtlar buldum. Ve şu şekilde yayınlanan bir araştırmaya göre Plos One, basitçe izin veren Yaptığınız şeyin tadını çıkarmanız için kendiniz (e.G., kendinden şefkatli erişim), kaygı ve depresyon gibi duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Zevkleriniz yükümlülük haline gelebilir mi

Çok fazla suçlu iyi bir şey geri tepiyor olabilir? Kısa cevap evet. "Çok fazla şey asla harika değil ve aynı şey bunun için. Bütün gece ayakta kalırsak… aşırı izleme şovları yaparken, yüzeyin altında daha fazlası olabilir ve zevk gibi görünen şey acıyı, korkuyu veya kaçınmayı maskeliyor olabilir ”. Cohan diyor.

Bu yüzden suçlu zevk partiniz sırasında ve sonrasında kendinizle görüşün: Yenilendiğini ve tatmin olmuş hissediyor musunuz?? Düzlenmiş hissediyor musun? Enerjik? Yapılacaklar listenizi birkaç saat ertelemek, daha sonra başa çıkmaya biraz daha hazır hissetmenize yardımcı oldu mu?? Hatırlanması gereken önemli şey, bir kişisel bakım uygulamasında yolunuzu gülmeyi içeren yanlış bir şey olmamasıdır Bachelorette-Genel rahatlamanıza ve refahınıza gerçekten katkıda bulunduğu sürece.

Kendinizi harika hissettirirseniz, ancak ne yapmanız gerektiğine dair fikirlerle boğuşursanız, bu düşüncelerin bazılarını yeniden çerçevelemeye çalışın, böylece suçluluk duymadan boş zamanınızın tadını çıkarabilirsiniz. “Hayatımızın neredeyse her zaman sorumlu olmasını sağlayanlar için, bu kural kırma, yaramazlık ve suçlu zevklerin anları, hayatlarımıza lezzet, renk, canlılık ve zenginlik katar ve sık sık bize bir zamanlar bize hatırlatır olmak ya da özlemliydi ”diyor Dr. Cohan. Bu, özellikle birçoğumuzun büyük zorlukları havalandırmak zorunda kaldığımız geçen bir buçuk yıl boyunca önemlidir. İyi bir romantizm romanı şu anda hayatın biraz daha kolay gezinmesine yardımcı oluyorsa, elbette, tadını çıkarın (suçsuz)!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.