Metabolik yaşınız sağlığınız hakkında çok şey ortaya çıkarabilir
Bu nedenle DR. Sowa, metabolik yaş kavramının çoğu insan için çok yararlı olmadığını vurgular. Metabolik yaşın hesaplanması zor değil, aynı zamanda verilerinizi benzer verilere ve yaşa sahip diğer kişilerle karşılaştırmayı da gerektirir, bu da neredeyse imkansızdır. "Vücudunuzun enerjiyi nasıl işlediği veya metabolize ettiği söz konusu olduğunda, vücut şekli, vücut çerçevesi, etnik köken, genetik, spesifik hastalıklarınızın gerçek bir faktör oynadığı ve herhangi bir mantıklı olmasını çok zorlaştıran çok fazla faktör var. Karşılaştırma dışında, "diye açıklıyor.
Metabolik sağlığınızı nasıl iyileştirirsiniz
DR'ye göre. Sowa, anlama ve geliştirme metabolik sağlık metabolik yaş kavramına daha iyi bir alternatiftir, çünkü daha fazla somut kriter sağlar, geliştirmek için çalışabilirsiniz. "Metabolik sağlık, ilaç kullanmadan ideal kan şekeri, trigliserit, HDL kolesterol, kan basıncı ve bel çevresine sahip olarak tanımlanan bir dizi kriterdir" diyor. "Optimal metabolik sağlığı elde etmek istiyoruz çünkü kalp hastalığı tip 2 diyabet, Alzheimer ve kanser gibi kronik hastalık oranlarının azalmasına eşittir."
Ayrıca, "Yetişkin Amerikalıların sadece yüzde 12'si beş metabolik sağlık metriğini karşılıyor. Yani dışarıdaki çoğu insan aslında metabolik disfonksiyon unsurlarına sahip olacak."Metabolik sağlığı iyileştirmek için duygusal ve yaşam stres faktörlerini azaltmaya ve yediğimiz yiyeceklerle vücudumuza koyduğumuz iltihabı ve stresi azaltmaya odaklanmanızı önerir. Bunu gıda odaklı bir diyet tüketerek yapabilirsiniz.
"Geleneksel Batı diyetimiz işlenmiş gıda ve rafine şekerlerle doludur.". Sowa diyor. "Bu tür gıdalar, yüksek ve düzensiz glikoz seviyeleri yoluyla genel bir iltihaplama seviyesine katkıda bulunuyor. Bu, Amerikalıların çoğunluğunun insülin direnci adı verilen bir şeye sahip olmasına yol açar, bu da zayıf metabolik sağlık sonuçlarını yönlendirir ve metabolik yaşınızı da etkiler, çünkü metabolik işlevlerimiz, metabolizmamız ve bazal metabolik hızlarımız üzerinde genel bir etkiye sahiptir."
DR'ye göre, metabolik sağlığı iyileştirmenin bir başka yolu, düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Özellikle kuvvet antrenmanına odaklanmayı öneren Sowa, çünkü kas kütlesini arttırır. "Artan kas kütlesi ile metabolik yaşımızı faktoringe giden metabolik hızımız artacak çünkü kasların çalışması daha fazla enerji gerektiriyor" diyor.
Bu nedenle, metabolik sağlığımızı geliştirmek ve buna karşılık, metabolik çağımız gerçekten bildiğimiz her şeyi yapmak için, sağlıklı azaltıcı stres tutmaya, iyi beslenmemize ve düzenli egzersiz yapmamıza yardımcı oluyor.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
