Viral somon kasesini bu 7 lezzetli çekim omega-3'lerle doludur

Pişmiş feta makarna, resmen değiştirildiniz. Birkaç hafta önce, yaşam tarzı Vlogger Emily Mariko, Tiktok'ta öğle yemeğinden birini paylaştı: pirinç, sebzeler ve soslu bir somon kasesi. Oh, ve bir buz küpü (pirinci buharlamaya yardımcı olmak için). 4 ile.6 milyon görüntüleme ve sayma, somon kasesinin * anın * viral yiyecekleri olduğunu söylemek güvenlidir.

@Emilymarikobest Haftanın Öğle Yemeği!♬ Orijinal ses - Emily Mariko

İlk olarak, bir dakikanızı ayıralım, besin açısından zengin-Mariko'nun kasesinin ne kadar lezzetli ve. Somon, yiyebileceğiniz en beyin sağlıklı proteinlerden biridir. Beyaz pirinç, kimchi ve avokado, bağırsak sağlığı lifiyle doludur (kimchi, probiyotik açısından zengin bir yiyecek olduğu için bağırsak için iki kat iyidir) ve deniz yosununda klorofil ve demir vardır. Vücut Tastı Tomurcuklarınızın tüm kısımları için gerçekten harika bir öğle yemeği.

Ama bu kesinlikle bir somon kasesinin tadını çıkarmanın tek yolu değil. Balık ve pirinç, çok çeşitli farklı malzemelerle çalışacak kadar çok yönlüdür. Salmon kasenizdeki malzemeleri değiştirmek sadece bir öğle yemeği rutundan takılmak için iyi değildir; Vücudunuzun da çeşitli farklı besin maddeleri alacağı anlamına gelir, ki bu kesinlikle bir sağlık.

İşleri nasıl değiştireceğine takılı kaldı? Buradaki yedi somon kase tarifi burada. İlk Salmon Kase Formülü üzerine inşa ederler, malzemeleri başkaları için değiştirirler, hepsi sağlık yararlarıyla dolu. Onları deneyin ve elbette, devam edin ve istersen buz küpünü ekleyin.

7 lezzetli, besin açısından zengin somon kase tarifleri

1. Somon börek kasesi

Mariko's Salmon Bowl'da olduğu gibi, bunun için hala balığın, pirinç ve avokadonuza ihtiyacınız var. Tadı tamamen farklı kılan baharatlar (chipotle tozu, kırmızı biber ve kimyon). Üçü de kronik iltihabı tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olmak için mükemmeldir.

Tarif Alın: Salmon Burrito Kase

2. Somon ve brokoli kase

Kederinizde takılan artık brokoli varsa, bu gerçekten nefis bir şeye entegre etmek için mükemmel bir şans. Gerçekten, biraz sarımsak ve soğan tozu ile giyinmiş herhangi bir sebze oldukça harika. Halen probiyotik cephede sunan miso sosu için orijinal somon kasesindeki kimchi'yi alt edin.

Tarif Alın: Somon ve Brokoli Kasesi

3. Akdeniz somon kasesi

Bu somon kase tarifi üçlü kayıtlı diyetisyen onaylıdır, bu yüzden siz Bilmek Her bileşen vücuda fayda sağlayacak. Somonun yanı sıra, lif açısından zengin kinoa, yeşillikler, salatalık, domates, kırmızı soğan, kalamata zeytin, garbanzo fasulye, avokado, beyaz peynir ve birkaç önemli baharat ile yapılır. Üstte, Yunan yoğurt, virgin zeytinyağı, dereotu, sarımsak, tuz, karabiber ve limon suyu ile yapılan ev yapımı bir tzatziki sosudur. İçindeki her şeyin sağlık yararlarıyla dolu olduğunu söyledim.

Tarif Alın: Akdeniz Salmon Kasesi

4. Sashimi ile Koreli Pirinç Kasesi (Hoedeopbap)

Çiğ somon, pişmiş somon gibi bir kasede de çalışıyor. Burada, ton balığı ve yeşil veya kırmızı yaprak marul yaprakları, krizantem yaprakları ve perilla yaprakları dahil olmak üzere birkaç farklı yeşillik türü ile eşleştirilmiştir ve malzemeler listesindeki tek sebzeler değildir. Son dokunuş, gochujang, pirinç sirkesi, soya sosu, elma, şeker ve limon suyu ile yapılan ev yapımı bir cho gochujang sosudur. Bütün kaseye mükemmel bir tang verir.

Tarifi Alın: Sashimi ile Koreli Pirinç Kasesi (Hoedeopbap)

5. Mango Caribbean'dan ilham alan somon kasesi

Bu somon kasesini özel kılan şey, mango-kireç koçluğu sosu eller aşağı. Narenciye tepesi, somonun tadını güçlendirmeden kaseye tatlılık katar, mükemmel bir denge. Sosuna ek olarak, pirinç pişirirken hindistancevizi sütü de kullanılır ve başka bir tatlılık tabakası ekler.

Tarif Alın: Mango Caribbean'dan ilham alan Salmon Kasesi

6. Barbekü somon kasesi

Yaz bitmesi, Mayıs ayına kadar barbekü sosu ile işiniz bittiği anlamına gelmez; Somon ile lezzetli tadı. Barbekü sosunun yanı sıra, bu somon kasesi için diğer olması gereken ananas salsa-tüm kaseyi aydınlatır.

Tarif Alın: Barbekü Salmon Kasesi

7. Pesto somon kasesi

Kendi pesto sosununuzu yapmak sadece bir dakika sürer ve kasenize daha fazla yeşillik eklemenin harika bir yoludur. Bu kasede harika tadı harika olan diğer malzemeler yay soğan, salatalık ve bebek bezelye, bu yüzden buzdolabınızda varsa oraya atın.

Tarif Alın: Pesto Salmon Kasesi

Bizimle Good+Good's Cook'da daha sağlıklı tarif fikirleri alın Facebook Grubu.