Döneminiz DEHB semptomlarını etkiler-nasıl
Bu dalgalanmalar, adet döngünüzün son iki haftasında her ay gerçekleşir, ancak ergenlik ve menopoz sırasında da yaygındırlar. Gupta diyor. Östrojen tipik olarak cinsel olgunlaşma ve üreme ile ilişkili olsa da, beyni biraz etkiler.
Kötüleştirilmiş DEHB semptomları nasıl yönetilir
Bu DEHB olan menstruatörler için ne anlama geliyor?? Eh, başlamak için en iyi yer olduğunun farkında olmak, DR. Gupta diyor. Menstrüasyona kadar ve sırasında yola çıkan davranış, ruh hali ve konsantrasyondaki değişikliklere dikkat edin. Bu, bir tedavi planı geliştirmek için bir profesyonel (birinci basamak hekimi, terapist veya uzman gibi) yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Dr. Gupta, şiddetli semptomları yönetmek için stratejiler önerir. Yeni başlayanlar için yeterince uyku, yiyecek ve su alın. Dr. Gupta ayrıca soya, keten tohumu, ceviz, mercimek, tempeh, elma ve havuç gibi fitoöstrojenlerde daha yüksek yiyecek yemeyi önerir. Vücudunuz fitoöstrojenleri östrojene benzer bir şey olarak kaydeder ve bunlara buna göre yanıt verir, bu da semptomlarda potansiyel bir azalmaya neden olabilir, diyor. Ancak, fitoöstrojenler üzerine yapılan araştırmalar sonuçsuz.
"Menstrate eden insanlar, serotonin ve dopamin seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olmak için düzenli stres azaltıcı teknikler benimsemelidir.". Gupta diyor. Bunlar arasında yoga, tai chi, meditasyon, doğa yürüyüşleri, meditasyon, dans etme veya ışık hareketini gevşeme ile birleştiren herhangi bir şey. Ve düşük östrojen seviyelerine sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, DR. Gupta, seçenekler hakkında bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmayı önerir. Dr. Gupta, tedavinin bir uyarıcı, antidepresan ve östrojenle birleştirilmesinin, hayatlarına zarar veren semptomları bulan insanlar için inanılmaz derecede faydalı olabileceğini ekliyor.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
