İklim kaygısı gezegeni süpürüyor, nasıl yönetilir

İklim kaygısı nedir?

Glenn, “İklim değişikliği kaygısı, gezegenimizdeki olumsuz çevresel değişimleri çevreleyen, insanlar doğanın bir parçası ve dolayısıyla çevreye yakından bağlı olan her şeyle ilgili bir deneyimdir” diyor. Hem veri hem de algılayabileceğimiz değişimler, iklim değişikliği ve gelecek etrafında kaygı yaratmada ve uzatmada rol oynama eğilimindedir.

Glenn'e göre, iklim anksiyete belirtileri, kas gerginliği, sindirim değişiklikleri ve uyku düzenlerindeki değişiklikler, yarış düşünceleri, ruminasyon ve zorluk odaklama gibi psikolojik belirtiler ve son olarak, seçimlerde değişimler gibi psikolojik belirtiler gibi somatik belirtiler içerir. ya da gezegenin devleti ve muhtemel durumu nedeniyle çocuk sahibi olmamak.

Ve bazı endişeler aşırı veya irrasyonel düşüncelere yol açabilirken, iklim kaygısı ile ilgili neden ve sorunun kökü, iklim değişikliğine nasıl yardımcı olunur ve gezegen ve yaşam tarzlarımız üzerindeki etkileri, akıl yürütme ve düşüncede oldukça geçerli ve rasyoneldir.

Ve böylece, iklim değişikliğinin ne olduğu ve iklim değişikliğinin gezegeni yok etmekten ve geleceğimizi etkilemesine nasıl yardımcı olacağına dair daha fazla bilgi olmadıkça, iklim değişikliği kaygısı ve zihinsel sıkıntısı bu tür cevaplar olmadan etkili olabilir ve hafifletilebilir.

İklim Kaygısı Nasıl Yönetilir

İklim değişikliği kaygısını yönetmenin en iyi yolu, önce kaygıyı tanıyarak ve bir sorun olarak ele alarak, pratik olabilecek iklim değişikliğine yardımcı olmanın herhangi bir yolunu düşünmede proaktif olmaktır.

Bu konuda korkulara sahip olmak yanlış değilsiniz ve bu nedenle, endişeyi hafifletmek ve rahatsız hissetmek için daha rahat hissetmek için iklim kaygısı ve uygulamaları uygulamak için bir alan rehberi geliştirmeden önce not almanız önemlidir.

“Kaygı, itmeye cazip olabilecek rahatsız edici bir deneyimdir ve sık sık kaygıyı görmezden gelmenin gitmesine neden olacağını düşünüyoruz; Ancak, görmezden geldiğimiz şey büyüme eğilimindedir ”diyor Glenn. Dolayısıyla, iklim değişikliği kaygısını ve varlığını kabul ederek, semptomları daha iyi yönetmek ve herhangi bir korku veya gerginliği kolaylaştırmak için altta yatan duyguları tanımlama ve sinir sistemi düzenlemesini uygulama fırsatı verir.

İklim değişikliği kaygısını ne olduğu ve neden bir sorun olduğunu kabul ettikten sonra, kederin iyileşme sürecinin bir parçası olarak tezahür etmesine ve deneyimlenmesine izin verin. Glenn'e göre, iklim değişikliği kaygısının altında yatan en yaygın duygulardan biri kederdir. Glenn, “Gezegenimizi, sahip olacağımızı düşündüğümüz vadeli işlemleri ve iklim değişikliğine zaten kaybolmuş olan her şey üzülüyoruz” diyor Glenn.

“Sadece kaygının kendisi için gelirsek, kök nedenlere bir bant yardımı koyuyoruz, bu yüzden kendimize ağlamaya izin vermek, kendimize kızgın veya korkmamıza izin vermek ve evet, kendimizi yas tutmamıza izin vermek önemlidir,” diyor Glenn.

Destek gruplarını veya tedaviyi kucaklayın ve izolasyonu önleyin

Kazandıktan sonra, iklim kaygısını problem çözmek ve hafifletmek ve zihinsel zorlama nedeniyle daha fazla hasarı önlemek için eylem adımları oluşturabiliriz. Glenn, “Akıl sağlığı izole edildiğimizde, endişemizi ifade edecek alanlarımız yoksa ve bunun altında yatan her şeyin daha da kötüleşebilir” diyor.

Bağlantı, yakın ve güvenilir arkadaşlarla konuşmak, iklim değişikliği etrafında benzer ilgi alanları veya endişeleri olan diğerleriyle buluşmak gibi görünebilir, aynı zamanda iklim değişikliği kaygısının nasıl yönetileceğini tartışmak için bir akıl sağlığı uzmanını görmek ve semptomlar bire bir.

Farkındalık ve topraklama tekniklerini kullanın

Topraklama tekniklerini uygulamak da yararlıdır. Glenn, “Owhelm'in yüksek olduğu anlarda, meditasyon, farkındalık ve/veya başa çıkma becerileri gibi görünebilen sinir sistemi düzenlemesi için tekniklere sahip olmak da önemli olabilir” diyor.

Bunu başkalarının yardımı veya varlığıyla yapmaktan da yararlanabilirsiniz, bu da bu topluluk ve bağlılık duygusunu da teşvik eder. Glenn, “İnsanlarla düzenli olarak etkileşim kurmak, tolerans penceremizi genişletmeye yardımcı olabilir, bu da sinir sistemlerinin kapasitesini zaman içinde artırmaya yardımcı olabilir” diyor Glenn.

DBT terapisini düşünün

Glenn ayrıca, yoğun bunalma anlarında kaygıyı hafifletmeyi ve sakinlik duygularını teşvik etmeyi amaçlayan sıkıntı tolerans becerilerini araştırmanızı önerir. Glenn, “Sıkıntı tolerans becerileri, sinir sistemini hızlı bir şekilde düzenlemeyi amaçlıyor ve DBT (diyalektik davranış terapisi) adı verilen bir tür tedaviye dayanıyor” diyor.

Terapi yoluyla DBT eğitimi ve terapisi arayabilirsiniz, ancak bu DBT becerileri, doğada, özellikle bir terapiste mevcut erişimin sınırlı veya mevcut olmadığı zamanlar için yararlı olabilecek kendi kendine öğretilebilir.

Bir akış şeması, iklim değişikliği kaygısı için yönetimin bir parçası olarak doğru sıkıntı tolerans becerisini seçmek için yararlıdır.

Glenn, “Her zaman olduğu gibi, bireysel durumunuz hakkında bir akıl sağlığı uzmanına danışmanız tavsiye edilir, çünkü herkesin zihinsel sağlık zorlukları benzersizdir ve bazıları için işe yarayabilecekler başkaları için olmayabilir” diyor Glenn.