Hayal etmiyorsun çikolata gerçekten stresi azaltır

Yoğun bir hafta geçirme? İşte stres giderme için çikolata aslında etkilidir.

"Çikolata stresi azaltır", kendinize söylediğiniz şeylerden biraz gibi görünüyor, böylece bu yıl toplam serotoni sallayan kabus gibi görünmüyor. (Mantra benim gibi, "Seçim haftasında şarap önemli değil.") Ancak, çikolatanın durumunda, aslında doğru. Well+Good's YouTube serisinin bu bölümünde Yiyeceklere karşı, Kayıtlı Diyetisyen Tracy Lockwood Beckerman, çikolatayı tam olarak etkili bir stres savaşçısı yapan şeyleri yıkıyor.

Beckerman, "Bitter çikolata, antioksidanları, flavanolleri ve elbette tadı nedeniyle kaygıyı hafifletmede yardımcı olabilir" diyor. "Bitter çikolatada bulunan antioksidanlar, kortizol seviyelerini ve katekolaminler olarak bilinen kavga veya uçuş hormonlarını düşürerek stresi azaltabilir."

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Kayıtlı Diyetisyen ve Kadın Sağlığı Uzmanı

İçinde daha yüksek miktarlarda kakao olan ve böylece bu faydalı antioksidanların daha fazla miktarında bitter çikolata için gidin. (Artı, şekerde sütlü çikolata ile karşılaştırıldığında daha düşüktür ve aşırı şeker iltihaplanmaya ve kaygı uyandıran kan şekeri kazalarına katkıda bulunabilir.), Roasted, soğuk preslenmiş kakao çekirdeklerinden yapılmış ve böylece stresle mücadele magnezyum ve ruh halini artıran alkaloidler de dahil olmak üzere birçok besin maddesini koruyan kakao'yu da deneyebilirsiniz. Satın alırken, Moodygirl (üç bar için 26 $), sol kakao (bar başına 7 $) ve Hu Kitchen (bar başına 6 $) gibi markaları arayın, bunların hepsi minimum, yüksek kaliteli malzemelerle bitter çikolata yapar.

Kadınlar için yaratılan vegan çikolata bar, kadınlar için. İsteklerinizi besleyen ve aslında stresten kurtulma faydaları olan basit, temiz malzemelerle yapılmış.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.