Bu yıl öğrendiğimiz 10 akıl sağlığı uygulaması, bizimle 2021'e götürdüğümüz

3. Dijital Terapiye Erişim

Birçoğumuzun bu yıl zihinsel sağlık hizmetlerine ekonomik zorlama ve/veya pandemik önlemler nedeniyle erişmesi her zamankinden daha zor oldu-her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyduğumuz bir zamanda, ancak neyse ki, dijital terapi önemli bir şekilde hızlandı. Bu yıl, çeşitli fiyat noktalarında değişen zihinsel sağlık çözümleri ve araçlar sunan Talkspace, HIMS ve HERS, Frame, Serebral, Real ve Octave gibi şirketleri araştırdık. Birçok durumda, bu seçenekler, geleneksel bir IRL terapisti ile haftalık olarak belirlenen bir seansdan ziyade bireysel ihtiyaçları karşılayacak şekilde daha kolay uyarlanabilir, bu nedenle bu ortaya çıkan manzara, 2020'lerin sayısız zorluğunun nadir olumlu sonuçlarından biridir.

4. Mutfakta rahat olmak

"Her zaman yemek pişirmeyi sevdim, ama tarihsel olarak daha faydacı oldu ya da kanepeler ve şişe kırmızı şarap şişeleri kadar çok arkadaşla büyük bir giydirme yemeğine ev sahipliği yapmak istediğim için. 2020 boyunca bu değişti. Pinterest tahtalarımı bir gece yulaftan daha uzun süren kahvaltılarla paketlemek için daha fazla zaman ve büyükannemin güveç tarifi ile tekrar denemek ve tekrar denemek, ölçümleri mükemmelleştirmek, yemek pişirmek hissettiğim birkaç şeyden biri haline geldi. Sanki elimden çok fazla şey olduğu bir zamanda tam kontrolüm varmış gibi. Mutfağım terapistimin ofisi ve Paprika, tercih ettiğim ilaç oldu. Mutfak becerilerimi geliştirirken bulduğum rahatlık bana çok fazla teselli veren bir şey ve yeni tarifler denemeye ve büyüdükçe daha fazla öğrenmeye devam etmek için sabırsızlanıyorum. Umarım önümüzdeki yıllarda masamın etrafında daha fazla insan oturabilir." - Saanya Ali, Editoryal Projeler Associate

"İşten sonra 'sonra, lezzetli Ella uygulamasında bir tarif çekiyorum ve zamanımı dikkatlice dilimleyip sebzeleri kesiyorum. Bir yemek pişirmenin başından sonuna kadar pişirmenin basit zevk, nadiren pandemiden önce hissettiğim bir şey ama şimdi yeterince alamıyorum." - Kells McPhillips, personel yazarı

5. Video oyunları oynamak

McPhillips de bu yıl video oyunları aldı ve yalnız olmaktan çok uzaktı. Pazar araştırması, 16 Mart ile 22 Mart arasında, U'daki pandeminin en başında.S., Video oyunu satışları yüzde 63 arttı. Klinik psikolog Aimee Daramus'a göre, PSYD, oyun, stres ve endişelerimizden bir geri dönüşe izin vererek başa çıkmamıza yardımcı oluyor. Bilim de bunu destekliyor: Video oyunlarının ruh halini iyileştirdiği, stresi ve kaygıyı azalttığı ve sakin bir durum oluşturduğu bulundu. Ayrıca, sanal bir oyun arkadaşı ile veya olmadan yalnızlık içinde yapılabilirler.

6. Müziği dikkatli kullanmak

"İnanılmaz derecede salak, ama Wilson Phillips tarafından her sabah kendimi yataktan çıkarmak için 'bekle' dinlemeye başladım. Bu yılın slogunu itmek için doğru tonu belirler ve bir şeyin üstesinden gelmek için bir marş olarak çalışır. Arkadaşlar bana güldü, ama ben de birkaçını dönüştürdüm. 10/10 tavsiye eder!" - Erin Bunch, serbest yazar

"Taylor Swift bize bir tane verdi ama iki 2020'deki yeni albümler (bir Twitter kullanıcısının belirttiği gibi, hükümetten gelen uyaran kontrollerinin sayısından daha fazlasıdır). Melankolikleri pencereden dışarı bakar ve geceleri yağmur damlalarını izlerken bir pazen battaniyesinin altına girerken, kendinizi yaptığınız bir seramik kupadan çay içmek, karantina başa çıkma mekanizmam için mükemmeldir: üzgün müziğe hıçkıraz. Gözyaşlarımı tutmaya çalışmak yerine, Oğlak ayımı meydan okuyorum ve tüm duygularımı hissetmem için yalvaran Balık yerleşimlerime yaslanıyorum. Muhtemelen günde en az bir kez ağlıyorum ve eğer bu sadece 'yikes' 'diye düşündürürse, sizi ağlamanın senin için iyi olduğunu ve özellikle üzücü müziğe ağlamanın daha mutlu hissetmesini sağlayabilen bilime işaret edeceğim. Bu yüzden T-Swift'i (veya Sara Bareilles veya Phoebe Bridgers veya Kiana Ledé) patlatmanızı şiddetle tavsiye ederim." - Allie Flinn, serbest yazar

7. Kaldırımı vurmak

"Hayattaki her şey için bir tür polisim, ama koşmak her zaman perspektif almama yardımcı oluyor. Bir ayağını diğerinin önüne koymanın ve bitiş çizgisinin çok uzakta olduğunu bilmek, pandemi boyunca zihinsel olarak kendimi hızlandırmama yardımcı oldu." - Ali Finney, Güzellik ve Fitness Direktörü

8. Yıldızların kişisel bakımınıza rehberlik etmesine izin vermek

Herhangi bir astroloji tutkunu, ateşli bir Koç'un hangi merkezlerin sulu bir Balık için o kadar iyi çalışmayabileceğini bilir. Serbest yazar Jessica Estrada, astrologlardan her bir işaretin evlerinin rahatlığından öz bakım uygulaması için en iyi şekilde tartmalarını istedi. Cevapları LEO'lar için güneş ışığından Akspios için Günlük Gerekçesine, İşaretinizin Tavsiye Edilen Öz Bakım Tekniğini BURADA BURAK.

9. Veya doğru ritüeli bulmak için myers-briggs tipinizi kullanmak

Aynı şekilde, tüm Myers-Briggs türleri aynı aktivitelerle teselli edilmez, bu yüzden Jenna Birch, yazarı The Love Boşluğu: Hayat ve Aşkta Kazanmak İçin Radikal Bir Plan, her biri için en iyi başa çıkma mekanizmalarını paylaştı.

10. Topluluğa öncelik vermek

Birbirinden fiziksel olarak uzaklaşmak zorunda kalmak, toplumun genel refahımız için ne kadar kritik olduğunun farkına varmıştır. Sonuç olarak, öz bakım bu yıl yıllar önce olduğundan çok daha az yalnız görünmeye başladı ve sanal topluluklar tüm internette yayıldı. İyi+iyi, bu eğilimin yeni yılda devam edeceğini tahmin ediyor; Ve 2021'de ait olacak bir yer arıyorsanız, Meetup'un yeni dijital toplantılarına, Ethel's Club'a, iyi dalış, Siyah Kızlar, Sad Girls Club, Chronicon Topluluğu ve/veya iyi bir yer ve ayrıca iyi bir yere göz atın. Siyah kızlar için terapi, iyi okunan siyah kız ve girltrek. Veya, mevcut arkadaşlarınızla daha güçlü bir topluluk oluşturun, başlamanız için 12 fikir var.