Bu gece daha tatlı bir uykunun tadını çıkarmanıza yardımcı olacak 12 düşük glisemik endeks tatlıları

Tatlı dişinizi tatmin etmek için 12 düşük glisemik tatlı için okumaya devam edin.

Pişirilmiş

1. Mikrodalga Kupa Brownie

Bu kek, çökmekte olan bir tatlıdan istediğiniz kadar çikolata-y ve gooey, ancak kan şekeri seviyelerinizle uğraşmayacak. Sır, normal un (ekstra lif için) yerine badem unu ve rafine edilmiş şeyler yerine keşiş meyvesi gibi şeker alternatifleri kullanıyor. Tarif ayrıca kakao tozu gerektirir Ve antioksidan bakımından yüksek ve uzun ömürlülüğü artırmaya bağlı çikolata. Artı, bir dakikadan daha kısa sürede yemeye hazır.

2. Çikolata kümeleri

Çikolatanızın tadını çıkarmanın bir başka düşük yolu da bu ev yapımı kümeler. Bir bal dokunuşu, kendi başına biraz acı bir tada sahip olan çiğ kakao'yu geliştirir. Crunch faktörünün tarifindeki herhangi bir fındık veya tohum çalışması, böylece ne olursa olsun atabilirsiniz ve yine de tadınacaktır+.

Pişirme tariflerinde şeker yerine bal kullanmak daha sağlıklı mı?

Bal, tablo şekerini kimyasal seviyede yakından benzemesine rağmen, normal rafine şekerlerden daha fazla sağlık yararına bağlıdır. Balın antibakteriyel olduğu bilinmektedir ve topikal olarak uygulanırsa, bağırsak astarını, alerjileri ve hatta akneyi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca antioksidanlarda yüksektir, yani vücudu hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir.

3. Paketsiz kiraz cheesecake

Cheesecake fabrikasından bir dilim kek sizi büyük bir şeker akşamdan kalma ile bırakabilirken, bu pişirme versiyonu sizi bir bebek gibi uyumaya bırakacak. (Kirazlar daha iyi uykuya bağlıdır çünkü doğal bir melatonin kaynağıdır.) Altı malzemeyi karıştırarak 15 dakika harcayın Bu tarif birlikte çağırıyor ve mükemmel kremsi, keskin tatlısına sahip olacaksınız.

4. Paketsiz fıstık ezmesi turtası

Sadece bir daha fazla fıstık ezmesi tatlısı. Şimdiye kadar, Malzemeler Listesinde ortaya çıkan akıllı ikameleri, Trusty Standbys badem unu ve erthyritol gibi tahmin edebilirsiniz. Fıstık ezmesi çok zengin olduğu için, bu turtanın sadece küçük bir parçasını gerçekten doyururken alır.

Vegan

5. Dört bileşenli vegan dondurma

Bir tatlı toplama dondurma olmadan ne olur? Dışarıda çok fazla alt-milk var olsa da, hindistancevizi sütünü kullanmak, vanilya fasulyesi de dahil olmak üzere doğal tatlılık eklerken vegan tutacaktır. Düşük GI tariflerinde favori olan erythritol, lezzeti daha fazla yükseltirken, hala düşük şekerli tutarken.

6. Çikolatalı kurabiye hamuru

Bu nostaljiye neden olan düşük şekerli çikolatalı kurabiye hamuru tarifi ile bellek şeridinden bir yolculuk yapın. Badem unu, yulaf ve gizli (ve biraz şaşırtıcı) bir malzeme gibi lif açısından zengin malzemelerle yapılır: Garbanzo fasulyesi, yani nohut. Daha sonra fasulye, bu basit kurabiye hamuru muamelesi için malzemeleri birbirine bağlamak için bu lezzetli atıştırmalık ve neme tonlarca protein eklemesine yardımcı olur.

7. Fıstık Ezmeli Kurabiyeler

Çikolata olmadan tüm fıstık ezmesi iyiliğini istiyorsanız, bu fıstık ezmesi kurabiyeleri gitmek için iyi bir yoldur. Sadece düşük şekerli değil, düşük karbonhidratlar da normal un yerine badem unu ile yapılırlar.

Glütensiz

8. Glutensiz Paleo Peach Galette

Evet, düşük gi (paleo!) Tatlı bir akşam yemeği partisi gösterisi de olabilir. Bu, karbonhidrat saymak için badem unu iyi kullanan başka bir tarif. Meyve suyuyla eşleştirilmiş kabuğun pulları gerçekten mükemmellik.

Şekersiz

9. Fıstık Ezmesi Barlar

Çikolata ve fıstık ezmesi, tatlı yiyeceklerin güç çiftidir. Bu çubuklar PB tarafında çikolata tarafından biraz daha ağır eğiktir, ama endişelenmeyin, tüm lezzet notları var. Malzemelerinizi düşük GI onaylı tutmasını sağlarken şekersiz çikolata cips satın aldığınızdan emin olun.

10. Limon çubuğu

Daha fazla tart bir şey için daha fazla havadaysanız, bu limon çubukları noktaya çarpacak. Sadece birkaç malzemeye ihtiyacınız olacak: Limon, tereyağı, yumurta ve şeker yerine kullanılan toz eritritol. Bu tatlı da keto onaylıdır, bu sizin de senin olması durumunda.

11. Kabak kurabiyeleri

Bunu favori kabak ekmeğinizin tatlı versiyonunu düşünün. Nem ve çikolata parçaları hala orada ve sebzeler de öyle. Yine, gerçekten düşük glisemik tutmak için şekersiz çikolata parçaları eklediğinizden emin olun. Bu kurabiyeler aynı zamanda keto * ve * paleo.

12. Avokado Brownie

Avokadoları bizim kadar seviyorum? Bu ooey-gooey kek tarifi, bir sürü lif ve sağlıklı yağ ile dolu avokadoları yıldızlar. Ayrıca, kullanışlı bir blender yardımıyla bir araya gelir, yani bu tatlıyı saniyeler içinde birlikte kırbaçlamak için (tam anlamıyla) süslü mutfak ekipmanı (bir stand mikseri gibi) gerekli değildir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.