13 Podiatrist tarafından onaylanan ayakkabı, rahat ve sevimli sırt ağrısı için
Sırt ağrınız olduğunda bir ayakkabıya ne aranmalı
NYC Podiatrist Dr, "Sırt ağrısı, ağırlık taşıyan gövdenin temeli olan ayaklarda yetersiz şok emiliminden kaynaklanabilir" diyor. NELYA LOBKOVA, Step Up Footcare'de DPM. "Diz ve topukların yanı sıra alt sırt, zemin reaksiyonunu ileten ağırlık taşıyan kemikler, yürürken kinetik zinciri yukarı kaldırır."Böylece, sırt ağrınız varsa, platform botları, sandaletler veya peluş spor ayakkabılar gibi yeterli yastıklama sahip ayakkabılar aramak önemlidir.
Dr. Northern Illinois Foot & Teame Uzmanlarının sahibi ve CEO'su Patrick McEneaney. Bununla birlikte, daha fazla şok emilimi olan ayakkabılara sahip olmak, yerdeki topuk vurmayı azaltmaya yardımcı olabilir, bu da zinciri arkaya vurur. Topukta daha fazla yastıklama olan, aynı zamanda orta tabanda da iyi bir desteği olan ayakkabılar aradığını söylüyor, böylece ayağınıza ve bacağınıza çok fazla gereksiz hareket koymuyorsunuz.
Ek olarak, ayakkabıların içine yerleştirilen fonksiyonel ortezler sırt ağrısını azaltabilir. "Fonksiyonel Ortotik (özel ortez olarak da bilinir), topukta doğru eğimi sağlayarak ve Arch desteği sağlayarak ayağı nötr içine yerleştiren tek cihazdır."Özel ortotikler, doğru yapılırsa, topuktaki aşırı hareketi en aza indirebilir ve diz ve sırt ağrısını hafifletebilir. Tezgah üstü ortezler de sırt ağrısına yardımcı olabilir, ancak yumuşak ve esnek bir malzemeden yapıldıkları için sınırlı destek sağlarlar.
Sırt ağrısı için en iyi ayakkabıları nasıl seçtik
Sırt ağrısı için ayakkabı satın alırken, önce ayakkabılarınızın düzgün oturması gerekir. "Ayak parmaklarınızın sonunda tam bir başparmağın uzay genişliğine sahip olmalısınız. Ayaklarınız her gün şişer, böylece ayakkabılar sabahları gevşek bir şekilde oturmalı ve öğleden sonra daha sıkı oturacaktır "diye açıklıyor Dr. Gannon. İkincisi, ayaklarınız için doğru şekli olan ayakkabıları seçmeyi, konik ayak ayakkabılarından kaçının. Üçüncüsü, yapılandırılmış ve daha sert ayakkabılar seçin. "Esnek ayakkabılar ayak ağrısı ve istikrarsızlığın ana nedenidir" diyor. Hoka, Golden Goose, Birkenstock, Dromedaris ve Ecco ayakkabılarını tavsiye ediyor.
Dr. Lobkova, küçük topuk-toe gradyanına sahip ayakkabılar aramanızı önerir, 7 mm veya daha az-bu, topuk ve ayak alanı arasındaki zeminden yükseklik farkıdır. Sırt ağrısı olanlar için Klaw ve Altra ayakkabılarını seviyor. “Topuk zemine daha yüksek olduğunda, gövdenin ileri eğilmesine ve vücudu stabilize etmek için 'lordotik' [c-şekilli] geri dönmesine neden olur” diyor. "Bu sırt ağrısı olan birine acı verici veya zararlı olabilir."
Orta tabanda yeterli yastıklama da önemlidir. "İnce solda olmayan bir ayakkabı arayın,". Lobkova ekliyor. “Ayakkabının bu kısmı, yürürken şokun çoğunu yerden emer, bu nedenle dizler ve arka gibi diğer ağırlık taşıyan eklemlere daha az vurur."
Son olarak, ayakkabının iç tabanında bulunan kemer desteğini düşünün. “Ayaktaki yüz bandını desteklemek ve desteklemek için iç tabanın ortasında yükseltilmiş bir alan arayın”. Lobkova tavsiye ediyor. “Bir kemer desteğinin varlığı, yürürken ayağı doğal olarak daha nötr bir konfigürasyona dönüştürmek için uyarır, böylece yukarıdaki eklemlerde daha az komplikasyona yol açar."
Sırt ağrısı için en iyi 13 podiatrist onaylı ayakkabıyı bulun.
Bu süper yastık ayakkabıları hem destekleyici hem de rahat, özellikle ayak bilekleri çevresinde ve şok emilimi var. Nispeten hafifler, geri dönüştürülmüş malzemelerden yapılmış ve bir ağ üstü var, böylece tüm gün aşınması için nefes alabiliyorlar. Düzenli genişlikte mevcuttur, ancak ayak kutusunda bol miktarda yer vardır. 21 renkle seçim yapmak için pastel pembeler, aqua ve neşeli deniz köpüğü ve mercan aksanlarının yanı sıra bir dizi nötr--herhangi bir kıyafetle eşleşecek bir ayakkabı alabilirsiniz.
Örgü ve likra üstü, yastıklı bir taban ile birlikte, bu ayakkabıyı rutin koşma ve yürüme için bir go-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-go, kayalık bir yola veya yürüyüş parkuruna çıksanız bile, ayakkabıları biraz hantal taban. Sadece köpük yapının ona gerekli sıçramayı verdiğini unutmayın.
İçin en iyisi: Koş, Yürüyüş
Mevcut Boyutlar: 5-12, düzenli
Renkler: 21
Artıları:
- Geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmış
- Yastıklı
- Eğitim için harika
- Nefes alabilen
Eksileri:
- Hantal görünüyor
- Bazıları için ağır olabilir
İnceleme üzerine, DR. Lobkova, Vivobarefoot Novus spor ayakkabısının kalın, yastıklı bir tabana sahip olduğunu belirtiyor. “Bu gündelik yürüyüşler için iyi bir ayakkabı” diyor. Bu kısmen, taban, araba lastiklerinde olduğu gibi Michelin Malzeme Kauçuk-Yes'ten yapılmıştır-bu da sizi ayaklarınızı veya geri giymeden sizi her şeyi alacaktır. Deri üstünün ne kadar yumuşak hissettiği ve dantellerin organik pamuktan yapıldığına şaşıracaksınız. İster şehirde bir sundress veya zammı için joggers giyiyor olun, herhangi bir kıyafetle gitmek için ideal gündelik eğitmen.
Ayakkabı sadece bir genişlikte gelirken, ayak parmağı inanılmaz derecede geniş. Test yaptıktan sonra, ayak parmaklarımız tamamen özgür hissetti, sanki çıplak ayakla dışarıdaymış gibi. Her adım, vücut ağırlığının eşit olarak dağıtılmasına izin verdi. Arka topuk yastıklama, novus'un çorap olmadan giyilebileceğine yetecek kadar dolgu sağladı, bu da geri dönüştürülmüş PU eki doğal olarak antibakteriyel mantar içerdiğinden güzel.
En iyi yanı, 100 günlük bir deneme ile gelmesidir, bu yüzden onlara aşık değilseniz, onları geri gönderin.
İçin en iyisi: Yürüme
Mevcut boyutS: 5.5-11.5: Düzenli, geniş
Renkler: 2
Artıları:
- Geri dönüştürülmüş malzeme kullanır
- Geniş ayak kutusu
- Yastıklı topuk geri
Eksileri:
- Masraflı
- Yalnızca açık renkler
Bu renkli Dansko Clogs, ayaklarınızda saatler geçirdiğinizde, bahçecilik veya perakende veya hizmet endüstrisinde çalıştığınızda olduğu gibi şehirde gezinme kadar rahat gezinir. Kemeri desteklemeye yardımcı olurlar ve Amerikan Podiatrik Tıp Derneği Kabul Mührü. Cushy tıkanması, şok emilimi için yapılmış çıkarılabilir bir iç tabana sahiptir ve ağırlığın dizlere ve eklemlere çok fazla baskı yapmadan eşit olarak dağıtılmasını sağlar. Konturlu topuk sayesinde bunlara saniyeler içinde kayabilirsiniz, ancak işinize giderken ayağınız kaymaz. Üstte havalandırma için yan perforasyon olsa da, çorap giymiyorsanız ayak ter olabilir. (Kabarcıklara neden olmadığını düşündüm.)
Ayrıca, hızlı büyüyen ve yenilenebilir şeker kamışından yapılmış biyo bazlı EVA sayesinde bunların inanılmaz derecede hafif olmasını da seviyoruz. Bonus: EVA malzemesinin temizlenmesi inanılmaz derecede kolaydır, onları bahçecilik için mükemmel hale getirir veya dökülmelerle karşılaşabilecek başka bir dağınık iş.
İçin en iyisi: Yürüyüş, Bahçecilik
Mevcut boyutS: 5.5-6 ila 11.5-12: Orta
Renkler: 7
Artıları:
- Sürdürülebilir biyografi tabanlı EVA'dan yapılmış
- Hafif
- Yastıklama
- Temizlemesi kolay
Eksileri:
- Ayaklar terleyebilir
Bu şık spor ayakkabılar, yüksek ve cilalı olmayan minimalist bir tasarıma sahip, bahsetmeleri değil, dolabınızdaki hemen hemen her şeyle gidecekler. ECCO'nun en çok satanları olmalarına şaşmamalı. Çıkarılabilir, deri kaplı iç tabanın daha fazla alan için çıkarılabilmesini ve konfor eklenmesini seveceksiniz. Bunları sevmek için yeterli neden değilse, deri ayak kutusunun bol yeri var, bu yüzden yürüyüşünüz sırt ağrısına neden olmayacak. Gözden geçirenler bunları kemer desteği için seviyor.
İçin en iyisi: Yürüyüş, Günlük Giyim
Mevcut Boyutlar: 4-11.5
Renkler: 5
Artıları:
- Şık tasarım
- Çıkarılabilir iç
Resmi: Birkenstocks geri döndü. (Barbie filminde bir kamera hücresi bile var). Bu platform Birkenstocks tıpkı en sevdiğiniz sandalet çifti gibidir, ancak daha fazla asansörle. Siyah veya beyaz vegan derilerle geliyorlar ve hafif ve rahat. INSOL, etrafta dikilirken kilonuzu dağıtmaya yardımcı olmak için aslında ayağınızın şekline dönüşür. Dış tabanın sadece dayanıklı değil, aynı zamanda ayak altında herhangi bir şeyi emmeye yardımcı olacak esnek bir malzeme olan EVA'dan yapıldığını unutmayın. Ortotiklerinizi sandaletlerinize koyamayacağınız için, Birkenstocks ek bir bonus olarak maksimum yastıklama ve kemer desteğine sahiptir, DR ekler. Lobkova.
Dar bir genişlik seçeneğinde geliyor, bu yüzden sandaletler çok hantal görünmüyor. Ayrıca, ayarlanabilir toka kapanışları özel bir uyum oluşturmanızı sağlar.
İçin en iyisi: Yürüyüş, Günlük Giyim
Mevcut Boyutlar: 5-11.5
Renkler: Siyah beyaz
Artıları:
- Yastıklama
- Ayağa Konturlar
- Kemer desteği
Eksileri:
- Sadece iki renk mevcut
Converse'i seviyorsanız, ancak onları rahat bulmayın, podiatrist onaylı-altın kaz olan bir ayakkabıya sıçramak isteyebilirsiniz. İtalya'da yapılan lüks spor ayakkabı, ayağınız için sağlam bir temel sunan sağlam tabanlara sahiptir. Bazı gözden geçirenler ayak parmağının biraz düz hissettiğini not etse de. Yastık ve dolgu, gün boyu sürmenize izin verecek, bu da onları gören turist oynarken tatildeyken bunları çifti yapar
Üst kısım, ilk başta sert hissedebilen ve biraz kırılması gerekebilecek deridir. Terry astarının çoraplı veya çorapsız giyilmesi kolaydır ve ayakkabılar, onlara zahmetsizce yıpranmış bir görünüm veren rahat, sıkıntılı bir görünüme sahiptir.
İçin en iyisi: Yürüyüş, Günlük Giyim
Mevcut Boyutlar: 5-11
Renkler: Beyaz/Buz/Gece
Artıları:
- Sıradan görünüyor
- Sağlam taban
Eksileri:
- Masraflı
- Deri kırılması gerekebilir
Dromedaris, stabilite sağlamaya ve ayak parmaklarınızdan baskıyı korumaya yardımcı olan ultra rahat, çıkarılabilir tabanları ile bilinir. Bu botlar, düşük topuk ve yuvarlak ön ayaklara sahiptir, bu yüzden ayak parmaklarınızın fışkırması konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Çıkarılabilir ayak tabanı, plantar fasiitin etkilerini azaltabilen yastıklama, kemer desteği ve şok emilimine odaklanır. Rijit bir tabanla birleştiğinde, her adımda geniş destek sunar. Ayaklarınızı rahat ve rahat tutan sahte kürk astarını seveceksiniz. Bonus: İç fermuar, bu patikleri giymek için bir cinch yapar. Alman yapımı botlar hemşirelerin, doktorların, mühendislerin ve balerinlerin favorisidir.
İçin en iyisi: Yürüyüş, Günlük Giyim
Mevcut Boyutlar: 5-12.5, düzenli ve geniş
Renkler: 11
Artıları:
- Kemer desteği
- Yastıklama
Eksileri:
- Masraflı
Amerikan Podiatrik Tıp Derneği sertifikalı, bu Sauconys çok yastıklı ama aynı zamanda hafif. Sıcak bir yaz gününde bile nefes alabilen bir ağ üstü var. T ayaklarınıza sarılıyorlar ve ayaklarınızın bir kalabalığın içinde öne çıkmasına yardımcı olmak için çeşitli parlak renklerde geliyorlar. Yeni sürüm zaferi Pwrrun+ Sockliner'a sahiptir, böylece bir koşu için gidin, ister bir günlük yürüyüşe koyun, ayaklarınız herhangi bir araziye dayanabilir. Tabanın çakıl parkurlarında bile çekiş vardır, bu yüzden kayma olasılığınız daha düşüktür. Artı, çok hafif, sadece 8.8 ons!
İçin en iyisi: Yürüyüş, koşmak
Mevcut Boyutlar: 5-12, düzenli ve geniş
Renkler: 7
Artıları:
- Geri dönüştürülmüş malzemeler içerir
- Hafif
- Nefes alabilen
Eksileri:
- Ayak parmağının üzerinde yıpranabilir
Sportif, su geçirmez ve nefes alabilen bu botlar herhangi bir maceraya hazır. Geniş bir uyum, iki inç topuk ve aynı zamanda şok emilimi için iyi miktarda orta taban yastıklama var. Termal yalıtımları ve ayaklarınızı sıcak ve kuru tutmak için nefes alabilen üstleri sayesinde soğuk günlerde ayakkabılarınız olacaklar. Velcro kayışı da onları giymeyi ve süper kolaylaştırır. Üst, naylon ve yuvarlanan deri etki malzemesinden yapılmıştır, bu nedenle ayaklarınız pistten çıkmış gibi görünecektir. Dahası, Geox Falena ABX su geçirmezdir, böylece onları yağmur veya karda giyebilirsiniz. Konfor ihtiyaçlarınıza göre ayak yatağını da kaldırabilirsiniz (veya değiştirebilirsiniz).
İçin en iyisi: Yürüyüş, soğuk hava
Mevcut Boyutlar: 5-10.5
Renkler: Siyah
Artıları:
- Hibrit tasarım
- Hava koşullarına dayanıklı
- Soğuk hava için iyi
Eksileri:
- Masraflı
- Sadece bir renk
Altra Torin 7 Ayakkabı Sıfır Damla olacak şekilde tasarlanmıştır. “Aslında 0 mm topuktan tura gradyanları var, bu yüzden durup yürürken arkada gövdenin öne doğru veya anormal kıvrımları kesinlikle yok” diyor Dr. Lobkova. "Ayrıca şok emilimi için çok fazla yastıklama var."
Yeni Torin 7, daha fazla yastıklamaya (orta tabana iki ekstra milimetre köpük eklediler), kalıplanmış bir topuk rengi ve yeniden geliştirilmiş bir dile sahiptir. Bu orta tabandaki destek ve ayak şeklinde, ayak parmaklarınıza germek için bol miktarda yer veriyor. Sırt ağrısı çeken insanlar şok emicilikle ayakkabılara ihtiyaç duyarlar ve bu ayakkabılar “bacağın aktarılan şoku azaltmaya yardımcı olacak, onlara olağanüstü bir yastıklama vardır” diyor sertifikalı bir pedortist Michael Fishkin. Altra dış taban teknolojisi, arazi ne olursa olsun doğal ayak hareketini teşvik eder.
İçin en iyisi: Yürüyüş, koşmak
Mevcut Boyutlar: 5.5-12, düzenli
Renkler: 5
Artıları:
- Sıfır damla
- Orta tabanda ekstra köpük
- Şok emme
Eksileri:
- Geniş gelmiyor
- Biraz hantal görünüyor
Ağrıyı uzak tutmada oldukça iyi olan güzel bir ayakkabı hakkında konuşun. New Balance 880v13, destekleyici bir köpük orta tabanda bulunur Ve Cushy lastik bir dış taban. (Artı, orta taban kısmen biyo bazlı köpükten yapılmıştır.) 10 mm'lik düşüş sayesinde, dışarıda olduğunuzda iyi bir ağırlık dağılımına sahip olacaksınız. . Uzun günleri ve uzun mesafeleri ele almak için hafifler. Çift katmanlı örgü üstü, en az% 50 geri dönüştürülmüş içerikle yapılır, dayanıklı ve nefes alabilir.
İçin en iyisi: Yürüyüş, koşmak
Mevcut boyutlar: 5-11, standart, geniş
Renkler: 1
Artıları:
- Sürdürülebilir
- Hafif
- Yaratıcı tasarım
Eksileri:
- Tek renk
Birkaç mil giriş yapmak isteyen herkes için, bu ASIC'ler bunu rahatça yapmanıza yardımcı olacaktır (Afterall, stil kümülüs bulutlarından esinlenmiştir). Ayakkabının, her adımda ekstra yastıklama ve şok emilimi sağlamak için topuğun altında bir köpük orta taban ve özel jel teknolojisi vardır. Kümülüs ayrıca, ayağınızın dışındaki gereksiz baskıyı yürürken ve gereksiz baskıyı hafiflettiğinizde, topuk eğrilerinizi biraz dışarıya sahip olan nötr bir yürüyüşe veya en düşük seviyesine sahip olan herkes için tasarlanmıştır. Bu spor ayakkabıyı günlük eğitim için kullanın, her seferinde bir ayak parmağı artışı elde edersiniz. 8 mm topuk damlası var ve 8 onstan daha ağır. Ayakkabının üstünün bir kısmı da% 90 geri dönüştürülmüş polyester ile yapılır.
İçin en iyisi: Yürüyüş, koşmak
Mevcut Boyutlar: 5-12, standart
Renkler: 14
Artıları:
- Geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmış
- Ekstra yastıklama
Eksileri:
- Bazıları için çok geniş hissedebilir
- Yarım Beden Yok
- Koşmak için çok yumuşak hissedebilir
Dr. Lobkova, Klaw ayakkabıları için teknik tasarıma katkıda bulundu. Ayakkabının küçük bir topuk-fırtına 7 mm'lik bir düşmesi vardır ve orta taban hafiftir (sadece 11 ons ağırlığındadır), ancak özellikle yürüyüşün topuk temas aşamasında yastıklıdır. “İçinde derin bir topuk kabı ve ayağın nötr pozisyonda korunmasına yardımcı olan medial ve lateral kemer desteği var” diyor. “Bu, dizler ve sırt gibi diğer ağırlık taşıyan eklemlerde telafi edici sorunların olasılığını azaltır."Dr. Lobkova ayrıca bunun ortopedik yürüyüş için harika bir ayakkabı olduğunu not eder. Ayrıca, yağmura dayanıklı bir deri üst ve kayma önleyici bir sırt olduğunu seveceksiniz-hava ne olursa olsun, her zaman sağlam olduğunuz şekilde,.
İçin en iyisi: Yürüme
Mevcut boyutS: 6-11: Düzenli, geniş
Renkler: 4
- Mükemmel yastıklama
- Kemer desteği
- Kavrama
- Ön ayak rocker
- Yağmur geçirmez
Eksileri:
- Sınırlı Renkler
