3 Sağlıklı Gıda Uzmanı, 4 Temmuz Spread'lerinden göze çarpan tarifleri paylaşıyor

İçindekiler
Paket talimatlarına göre pişirilen 1 (12 oz) glutensiz makarna paketi
2 rip domates, doğranmış
1 çorba kaşığı doğranmış taze maydanoz veya chives
2 1/2 su bardağı taze fesleğen yaprakları
2 yemek kaşığı beslenme mayası
1 büyük avokado, çukur
1/4 su bardağı zeytinyağı
1/4 su bardağı deniz tuzu
Taze biber tatmak için

1. Bir mutfak robotunda veya harç ve havanda, fesleğen, beslenme mayası, avokado, yağ, deniz tuzu ve karabiberi birleştirin ve karışana kadar işlemi birleştirerek biraz dokuyu koruyarak.

2. Taze pişmiş (ve ideal olarak hala sıcak) makarna ve domates ve maydanoz ile üstüne atın.

McKel Hill'in Lemony Nohut Salatası

Kayıtlı diyetisyen McKel Hill, Rd, nohut oynadığı sevgili bir Bağımsızlık Günü Salatası var. "Birden fazla insanla paylaşmak gerçekten harika, hazırlanması çok basit, daha geleneksel Barbekü taraflarına ve salatalarına sağlıklı bir alternatif sunuyor ve oda sıcaklığında tadını çıkarabilir, neden sevdiğini söylüyor. Artı, ne kadar güzel?!

İçindekiler
2 15 oz. Konserve organik nohut (su atılır ve iyice durulan)
1/4 su bardağı zeytinyağı
1 çay kaşığı limon kabuğu
1 limon suyu
2 orta boy arpacık, ince dilimlenmiş
1 sarımsak karanfil, kıyılmış
1/4 su bardağı doğranmış maydanoz
1/2 çay kaşığı deniz tuzu
Karabiber tatmak

1. Limon suyu ve zeytinyağını bir kasede birleştirin ve birleştirilene kadar çırpın. Doğranmış arpacık soğanı, kıyılmış sarımsak, maydanoz ve limon kabuğu rendesi. Tuz ve karabiberle tatlandırılacak.

2. Tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin ve nohut limon ve zeytinyağı karışımı ile kaplanana kadar fırlatın. Tat testi ve baharatları istendiği gibi ayarlayın.

Daha fazla 4 Temmuz ipucu için, Yeşiller ve bu en iyi vejetaryen burgerlerin nasıl ızgara yapacağına dair bu kılavuza göz atın.