3 Şeker Hakkında Düşündüğünüzü Tamamen Değiştirecek Efsane Bahseten Gerçekler
Sağlıklı düşünen yiyenlerin tatlı şeyler hakkında gerçekten bildiklerinin dibine ulaşmak için, Siggi'nin yoğurt ile bir araya geldik-daha az şeker nedenine öncülük eden marka, kapsamlı bir ankette bazı gerçekleri toplamak için. Yokladığımız gıda uzmanları kimlerdi? Siz (kelimenin tam anlamıyla): 2.000'den fazla iyi+iyi okuyucu aramamıza cevap verdi.
Yüzde 80'inden fazlası daha az şeker tüketmek istiyorsunuz ama nereden başlayacağınız hakkında hiçbir fikrim yok.
Ve anket bazı şaşırtıcı intel verdi. Yani, katılımcıların yüzde 80'inden fazlasının aktif olarak daha az şeker tüketmeye çalışmasına rağmen, ortalama sağlık hayranının nereden başlayacağına dair hiçbir fikri yok (ciddi, aynı). Bu yüzden size yardımcı olmak için bu kılavuzu bir araya getirdik.
Şekerle ilgili 3 efsane bustarı için aşağı kaydırın ve daha bilinçli bir alışveriş yapan ve yiyen olmak için bilmeniz gerekenler.
Efsane #1: Kalori izlemek, genel sağlık için şekeri yönetmekten daha önemlidir
Sadece 10 yıl önce, bunun doğru olduğunu düşünmek kolaydı. (Bu 100 kalorili atıştırmalık paketlerinin ne zaman bakkal mağaza koridorlarına hakim olduğunu unutmayın?) Neyse ki, cevaplarınız gelgitin doğru yönde döndüğünü gösteriyor: Bir etiketi izlerken ana odağınızın ne olduğu sorulduğunda, yaklaşık yüzde 50'si ana suçlu olarak şekeri ilan etti, ardından yüzde 20'de kaloriler.
Okuyucuların yüzde ellisi odaklandıklarını söylüyor en tükettikleri bir yiyecekte şeker içeriğinde.
Ve neden kaç gram aldığınızı düşünmeniz gerektiğinde bilim var. Frank Lipman, MD'nin sözleriyle, "Şeker vücudunuza metabolik tahribat yaratıyor" ve FDA bile alarmı yükseltmeyi düşündü, şirketlerin beslenme etiketlerinde şeker içeriğini daha net çağırmasını gerektiren yeni bir politika yüzüyor.
PSA: Günde önerilen kalori aralığında kalmak hala iyi bir fikir olsa da, saymak için bu kalorilere ihtiyacınız var-bu yüzden bir sonraki terli bisiklet sınıfınızı besleyebilir, işe odaklanmanıza yardımcı olabilirler ve genellikle sizin olmanıza izin verebilir. Badass Self.
Efsane #2: Beslenme Etiketleri Sadece Eklenen Şeker
Bir Beslenme Gerçekleri Panelinin okumanın, bir Tinder mesajının arkasındaki gizli anlamı çözmek gibi olduğunu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz: Yaklaşık yüzde 75'iniz neyin ilave şeker olarak sayılamadığını belirleyemezsiniz ve nelerin dahil edildiğinden emin değilsiniz. şeker bölümü.
İşte doğru cevap: her şey. Mevcut etiketler hem ilave şekeri (pişmiş tatlılar ve soda gibi işlenmiş gıdalarda bulduğunuz) hem de doğal olarak oluşan şekeri (meyve ve süt ürünlerinde organik olarak bulunan fruktoz ve laktoz) içerir.
Okuyucuların dörtte üçü, beslenme etiketlerinde "şeker" satır öğesinde neler olduğunu bilmiyor.
Bu neden önemli? Şeker alımınızı izlemeye çalışıyorsanız, ilave şekeri sınırlamak anahtardır (salata sosları ve çeşniler gibi şeylerde, çünkü şaşırtıcı bir şekilde, orada), doğanın doğal olarak tatlı yaptığı besin yoğun gıdalarını terk etmeden (gibi) muz ve kiraz).
Efsane #3: Tavsiye ettiğiniz önerilen şeker miktarı diyetinize bağlıdır
Hepimizin farklı olmasına rağmen, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, hala bir gün içinde kadınların bir gün içinde alması gereken maksimum gram ek şekerler var: 24 veya altı çay kaşığı var.
Ankete katılanların yüzde 68'i günlük tavsiyeyi bilmiyor olsa da, doğru bilgi ile donatılmış yeni basketbol sahası hedefinizle iyi niyetli bir çaba gösterebilirsiniz.
Wellness hayranlarının yaklaşık yüzde 68'i bir günde ne kadar şeker tüketmeleri gerektiğini bilmiyor.
Ve kayıt için, bunu yapmanın iyi nedenleri var. Uzun süreli sağlığı iyileştirmek, kronik durumları yönetmek ve enerjiyi sürdürmek, yemek sonrası tatlılarınızı bırakmak istemeniz için atıfta bulunduğunuz nedenlerdi.
Ancak 10 yıl daha uzun yaşamak demekse, çoğununuz önce kırmızı etten vazgeçer, ardından şeker. (Anlaşılır bir şekilde) onsuz yaşamak istemediğin tek şey? Çikolata. Bu havalı-onu karanlık yap.
Siggi's ile ortaklaşa
En iyi fotoğraf: Stocksy/Marija Savic
