Bu gıda blogcunun yemin ettiği enerji geliştirici tarifi
Odaklı kalma ve beyin sisinden uzak durma ipuçları? Her şey yakıtla başlar. Rimmer için bu, yumurtalar ve vahşi yakalanan balıklarla tamamlanan bitki bazlı bir diyet, üç besin yoğun yemek ve öğleden sonra atıştırmalık.
Ve onun atıştırmalık oyunu kilitte: Gooey ev yapımı enerji topları, öğle öğütme sonrası çökme sırasında onun gitmesidir (veya sıcak bir yoga veya fizik 57 sınıfından sonra şarj edilmesi gerektiğinde).
Rimmer, "Bu küçük toplar dürüstçe bir fudge kek gibi tadı var, ama sizin için bir milyon kat daha iyi" diyor Rimmer. ."
"Bu küçük toplar dürüstçe bir fudge kek gibi tadı var, ama sizin için bir milyon kat daha iyi."
Yıldız bileşeni? Medjool tarihleri. "Tarihleri temel olarak kullanmayı seviyorum çünkü harika bir doğal şeker biçimidirler, ancak aynı zamanda lif ve demir bakımından yüksektirler" diye açıklıyor. "Enerji toplarım da protein ve sağlıklı yağlar için fındık ve tohum kullanıyor, bu nedenle genellikle 60 dakikalık bir egzersiz sınıfı için beni sürdürmek için yeterlidir."
Haftada beş kez egzersiz yapmak için zaman ayırmak, Rimmer'ın enerji veren hack'lerinden bir diğeri ve evet, gün ortası "Despacito" dans partilerini sayıyor ve köpeğiyle parkta yürüyor.
"Besin açısından zengin bir atıştırmalık ve hareket bana her zaman günün geri kalanından geçmem gereken enerji patlamasını verecek" diyor. "Vücudumu hareket ettirmek sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm gün boyunca enerjik, odaklanmış ve üretken kalmama yardımcı olur."
Son olarak: hidrasyon, hidrasyon, hidrasyon. Rimmer her gün büyük bir bardak su ile başlar ve günü ilerledikçe H2O'nun akmasını sağlar. Cidden içecekler en azından Yeşil çay, kombucha ve seltzer suyunun üstünde her gün 80 ons su.
.
Gün ortası artışı için kusursuz tarifini takmak için aşağı kaydırın.
İster antrenman öncesi atıştırmalık veya tatlı olarak yiyor olsun, Rimmer'ın enerji topları hem lezzet hem de beslenmeye teslim olur. Vegan çikolata, gevrek kinoa ve cevizler, sadece bir tane yemeyi zorlaştıracak trüf benzeri bir kıvam için Medjool tarihleri ile birlikte tutulur.
"Medjool tarihleri, özellikle inanılmaz dokuları nedeniyle tariflerde çalışmak için favorim. Yumuşak, çiğniyorlar ve bir milyon kullanımı var, "diyor Rimmer. "Beslenme açısından konuşursak, Medjool tarihlerinin sindirimde kolay oldukları ve sizi düzenli tutmaya yardımcı oldukları için lif bakımını seviyorum. Tarihlerdeki doğal şekerler, onları enerjiyi arttırmak (ve tatlı bir dişi tatmin etmek) için harika hale getirir."Bitti ve bitti.
Deniz tuzu ve bitter çikolata enerji topları
20-24 top verir
İçindekiler
1 ½ fincan doğal zevkler medjool tarihleri, çekirdek (yaklaşık 15)
1 bardak ceviz veya ceviz
3 yemek kaşığı çiğ kakao tozu
1 yemek kaşığı badem yağı
1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
¼ TSP deniz tuzu
¼ TSP tarçın
¼ fincan kinoa gevrekleri veya kahverengi pirinç gevrekleri (isteğe bağlı)
3 oz. Vegan bitter çikolata bar
Garness için kırpılmış deniz tuzu
1. Bir mutfak robotunun kasesine, tarihleri ekleyin. Ayrılana ve yapışkan olana kadar işleyin, yaklaşık 30 saniye. Ceviz ekleyin ve zemine kadar işleme koyun ve tarihlerde eşit olarak dağıtılır.
2. Mutfak robotu çalışırken, kalan malzemeleri (eksi çıtırtı ve çikolata) ekleyin ve bir hamur oluşmaya başlayana kadar işleyin. Parmaklarınız arasında sıkıştırabilmelisiniz ve birlikte kalacak. Quinoa Crispies'de Nabız.
3. Hamuru golf top büyüklüğünde yer mantarı haline getirin (20 ila 24 top almalısınız). Topları parşömenle kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin ve bir kenara koyun.
4. Çikolata çubuğunu bir çift kazanın üzerine eritin. Eritildikten sonra, her topun üstünü eritilmiş çikolataya batırın ve onları fırın tepsisine geri döndür. Çikolata hala parlakken deniz tuzu pulları serpin.
5. Enerji toplarının çikolata ayarlanıncaya kadar buzdolabında 30 dakika soğumasına izin verin, sonra kazın. Ekstraları beş gün boyunca buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz.
Doğal lezzetlerle ortaklaşa
Fotoğraflar: Alyssa Rimmer
