3 Seçim Sonrası Öz Bakım İpuçları Hafta boyunca sizi taşıyacak ipuçları

"Sonucunun farkına varmak için endişelenmek yerine, sadece benim için önemli olan her şeye enerji göndermek istiyorum" diyor Dr. Erkeksi. İster belirli bir siyasi parti için olumlu bir sonuç olmasını ister, ister sağlık bakımı için olumlu bir sonuç ya da ülkemiz için olumlu bir sonuç ya da güvenlik olsun, sizin için neyin önemli olduğuna bakın ve bunun üzerinde meditasyon yapın veya mantralar söyleyin Desteklemek için. Bu eylemlerin olacağı şeyleri değiştiremeyeceğini düşünseniz bile, kendinizi vurgulamaktan daha iyi olmak daha iyidir.

2. Yeterli uyku almak

Sonuçları beklemekle eşleştirilmiş endişe, muhtemelen yeterince uyuyamayacağınız anlamına geliyor. Ve yeterince uyku alamamak, ruh halinizi, hafızanızı ve iş yapma yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir. Önümüzdeki birkaç gün içinde fazla uyuyamıyorsanız, Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu'nda Rebecca Robbins, PhD, Uyku Uzmanı ve Doktora Sonrası Araştırmacı, uyku isteğinden kaçınmayı önerir.

"Scozo çubuğunu kullanma veya normal zamanınızdan bir ila iki saatten daha uzun süre uyuyun," diyor Dr. Robbins. "İster inanın ister inanmayın, uyku programınıza bir saatlik bir değişiklik, dahili ritiminizi senkronizasyondan çıkarabilir. Önceki gece geç saatlerde kalırsanız, sabah yorgun olacaksınız, ancak kalkmak sizi ertesi gece harika bir gece uykusu için takip edecek."

Florida, Fort Myers, Millennium Doktor Grubu Tıp Direktörü Fariha Abbasi-Feinberg, uyandığınızda yürüyüş yapmayı hedeflemeniz gerektiğini söylüyor.

"Her zamanki uyanma zamanınızı koruduğunuzdan emin olun" diyor Dr. Abbasi-Feinberg. "Ertesi sabah uyumaya çalışmayın ve yapabilirseniz dışarı çıkın ve hafif bir maruz kalma, çünkü bu biyolojik saatinizi sıfırlamanıza yardımcı olabilir ve umarım günün geri kalanı için sizi iyi uyanık tutabilir."

Ayrıca, günün ilerleyen saatlerinde herhangi bir kafein yapma dürtüsü ile savaşın.

"Günün erken saatlerinde biraz kafein yaparken, size biraz enerji elde etmek sorun değil" diyor Dr. Abbasi-Feinberg. "Ama tipik olarak, insanların öğle yemeğinden sonra kafein yapmadığını söylüyorum, çünkü o zaman muhtemelen ertesi gece uykuya yetişme yeteneğinize müdahale edecek."

3. Kiminle vakit geçirdiğin konusunda seçici olun

Senin olmayan duyguları almak çok kolay. "Bazen dürüst olmak gerekirse, haberlerle veya komşudan bize beslenen duyguları alıyoruz" diyor Dr. Erkeksi. Kendinizi bundan korumak için, kiminle vakit geçirdiğiniz konusunda seçici olmak isteyeceksiniz.

"Endişelenerek ve telefona binerek ve arkadaşlarımla sıralanarak ve beni hepsini kaldırarak izleyerek ne yapıyorum? Adrenalin ve kortizol seviyemi yükseltiyorum, bu da dövüş veya uçuş tepkimin bittiği anlamına geliyor ve daha reaktif olacağım "diyor Dr. Erkeksi. "Ben de uyumam ve olumlu bir tavır alma olasılığı daha az. Bu nedenle, bu enerjiyi alacağım ve bilinçli ya da bilinçsizce eşime, eğer varsa çocuklarıma, iş arkadaşlarım varsa."

Enerjik olarak sizin için iyi olmayan insanlardan kaçının. "İster politik olarak sizinle uyumlu ve bu çok olumsuz ve reaktif olan biri ya da belki de ihlal etme veya oldukça reaktif olma eğiliminde olan politik olarak uyumlu olmayan biri" diyor. "Önümüzdeki birkaç gün içinde, başka bir öz bakım biçimi olarak yörüngenize izin verdiğiniz kişiyi gerçekten değiştirin çünkü hiçbirimiz bu hafta veya gerçekten negatif olan, enerjimizi emen insanlar gerekmeyecek. Kesinlikle, bu hafta duygusal vampirlere ihtiyacımız yok."