Sizi smoothie yapım rutundan çıkarmak için 3 tarif

Bir karıştırıcıya lahana ve badem sütü atmaktan ve kahvaltıya bıkmış?

Sarah Adler, SimplyRealHealth'in yaratıcısı.com ve yeni yazarı Simply Real Health Yemek Kitabı, bunlarla sizin için bir düzeltme var Üç yaratıcı (ama karmaşık değil) yeşil smoothie tarifleri. Bilirsiniz, çünkü sonunda parmaklarınız uyuşmadan soğutulmuş bir cam tutacak kadar sıcak.

Adler, "Smoothie rutininizin bayatlanmasına izin vermek yerine, mevsimsel malzemelerle birkaç ayda bir taze bir bükülme verin" diyor. "Enerjili hissedeceksin ve o kadar güzel sağlıklı parıltı için iyiler."

Sabah smoothie yapım rutininiz için bahar yeniden boot düşünün. -Molly Gallagher

(Tüm Fotoğraflar: Simply Real Health)

Honeydew nane yeşili smoothie

5 yaprak bırakır Romaine marul veya 2 avuç ıspanak
1 avuç doğranmış bal özü veya kavun (yaklaşık 1/4-1/2 bardak)
1/2 muz
5 Taze Nane Yapıyor
1/2 su bardağı hindistancevizi suyu
1/4 su bardağı su
1 su bardağı buz

Blendere marul, kavun, muz, nane, hindistan cevizi suyu ve su ekleyin. Sonra buzu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karışmaya devam et. Eğlence!

İsteğe bağlı ilaveler veya ikameler: muz yerine hindistancevizi sütü veya avokado; nane yerine fesleğen; veya bal özü yerine şeftali.

Tropikal Yeşil Smoothie

2 sap lahana veya romaine, atılan saplar
1/2 muz
1/4 su bardağı dondurulmuş mango
1/4 su bardağı dondurulmuş ananas
1/2 su bardağı hindistancevizi suyu
1/2 su bardağı su
1 su bardağı buz

Karıştırma yeşillikleri, muz, mango, ananas, hindistancevizi suyu ve su. Sonra buzu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karışmaya devam et. Eğlence!

İsteğe bağlı ilaveler: tarçın, hindistancevizi eti, taze papaya veya kireç.

Sarah'nın Temel Kale Smoothie

3 sap yeşil lahana, atılan saplar
1/2 muz
1/2 avokado
1/3 su bardağı dondurulmuş kiraz veya mango (yaklaşık 6 parça)
1 çay kaşığı chia tohumu
1/4 su bardağı hindistancevizi suyu
1/4 su bardağı su
1/2 su bardağı buz

Karıştırma Kale, Muz, Avokado, Dondurulmuş Meyve, Chia Tohumları, Hindistan cevizi Suyu ve Su. Sonra buzu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karışmaya devam et. Eğlence!

Daha Fazla Okuma

Hasat Juicery'den 3 Bahar Suyu Tarifleri
Her yeşil meyve suyu içicisi için 3 tarif
The Juice Nesil: Seveceğiniz 3 Ünlü Yeşil Suyu Tarifleri