3 kişisel bakım ritüeli kolay ama güçlü

Bu Yeni Yıl niyetleri nasıl gidiyor? Yoldan düştüyseniz, hedefinizi ritüelleştirmek sadece cevap olabilir.

Şimdi, bizi dinle-“ritüel” dediğimizde, büyü yapmak veya ayın altına zikretmek demek istemiyoruz. (Bu sizin reçeliniz olsa da…) “Ritüeller harekete geçtiğiniz niyetlerdir” diye açıklıyor Equinox Gyms-Yes'in kurucusu Lavinia Errico!-ve Natural Cilt-Care Hattı Sonäge'de Baş Sağlık Görevlisi. "Ritüelleri benimsemenin özünde, anı deneyimleme niyetidir."

Ayinlerin özellikle öz bakım içerdiklerinde güçlü olduğunu ekliyor-çoğumuz için hayat meşgul olduğunda yol kenarına düşen yaşam alanı. “Kendi kendine bakım ritüelleri uygulamak farkındalık yaratır ve hayatınıza denge getirir” diyor Errico, sağlıklı yaşam topunu (açıkçası) bazı kötü yan etkilere sahip olduğunu not eden Errico.

“Öz bakım önceliklendirmeyi bıraktığımızda, diğer her şey uygundur, güven tükenir, enerjiniz zaptedilir, patlak verebilirsiniz veya yıpranmış görünebilirsin. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz, cildiniz için günlük bakım ve sessiz zaman gibi rutin yaşam tarzı aktivitelerini bilinçli olarak kontrol etmeniz gerekir ”diyor.

Peki bir kişisel bakım ritüeli neye benziyor? Errico en sevdiği günlük, haftalık ve aylık uygulamaları burada paylaştı. Henüz kararlarınız için umut var! -Erin Magner

Günlük ritüel
Kendi kişisel bakım gurunuz olmanın en kolay yolu, niyeti her gün yaptığınız bir şeyin arkasına koymaktır- sabah fincan kahve veya çay hazırlamak kadar basit bir şey.

Günün sonunda eve geldiğimde günlük ritüellerimden biri sıcak bir duş. Günümdeki herhangi bir negatif enerjiyi yıkıyorum, cildimi nazik, nemlendirici bir temizleyici ile temizliyorum ve yenilemek ve gençleştirmek için 45 saniyelik bir soğuk durulama ile bitiriyorum. Kendim için vizyonumla uyumlu olmayan her şey boşa gidiyor. Kafamı temizlemenin ve minnettar hissetmenin mükemmel bir yolu.

Haftalık ritüel
Bazı günlük ritüelleri birleştirdikten ve hayatınızın doğal bir parçası gibi hissettikten sonra, haftalık bir ritüel eklemek için iyi bir zaman. Benimki, Pazar akşamları almayı seviyorum, kendimi gerçekten önümüzdeki hafta gelecek olanlara hazırlamak için bir iyileştirici banyo.

Herhangi bir ritüelde olduğu gibi, ilk adım niyetinizi belirlemektir. Banyonun beni minnettarlıkla doldurduğunu ve toksinleri çektiğini hayal ediyorum.

Haftalık ritüelim, cildimi yenilenmiş ve aydınlatan ve lavanta banyo tuzlarını bırakan Sonäge'nin Gommage peeling jelini içeriyor. Aromaterapi özellikleri duyularımı gevşetir ve sivilceyi tedavi ettikleri, kas ağrılarını hafiflettikleri ve baş ağrılarını çözdükleri bilinmektedir. Ayrıca, bir bardak suya bir ons kurutulmuş beyaz adaçayı yaprakını dikebilir ve ekstra rahatlatıcı bir etki için banyonuza ekleyebilirsiniz.

Birkaç mum yak, rehberli bir meditasyon veya sevdiğiniz müziği açın ve en az 30 dakika boyunca hazır olmaya odaklanmaya çalışın. Önümüzdeki hafta boyunca banyoyu net bir kafa ve enerji ile bitireceksiniz.

Aylık ritüel
İnsanlar genellikle gerçekten rahatlatıcı bir deneyime sahip olmak için bir spaya gitmeleri, tatile çıkmaları veya uzak bir yoga geri çekilmesine katılmaları gerektiğini düşünüyorlar. Bütün bunlar harika olsa da, öz bakımınızda gerçek özerkliğiniz varsa, günlük yaşamınızda aynı efektleri yeniden yaratmayı öğrenebilirsiniz.

Ayda bir kez bir günlük alın ve ayakkabılarınızla birkaç saat geçirin, çimleri kendi arka bahçenizde hissediyorum. Arka bahçem yok? Yerel parkınıza veya plajınıza bir gezi yapın. Günlük yapmaya başlamadan önce telefonunuzu kapatın. Dijital bir detoks aldığınızda yaratıcı meyve sularınızın akmasını sağlamanın ne kadar kolay olabileceğine şok olacaksınız.

Bir sonraki gelenler için gerçek bir format yok-sadece yazmaya başlayın ve kağıt üzerinde neyin ortaya çıktığını görün. Ücretsiz bir yazı, kendini keşfetmeye, duygularla başa çıkma ve kafa boşluğunu serbest bırakma yolunda harika bir yol olabilir. Kişisel deneyimlerinizi kaydetmek, hayatınıza yükseltilmiş bir farkındalık, farkındalık ve denge duygusu getirir.

Bu ev tabanlı ritüelleri daha da keyifli hale getirmek için, amaca yönelik bir alan yaratmanın bazı profesyonel ipuçları.

(Fotoğraflar: Tıkanık.com, Lavinia errico)