3 Basit Sabah Öz Bakım Uygulamaları 5 dakika veya daha azında yapabileceğiniz

Bunu göz önünde bulundurarak, her sabah kendinizi topraklamanız için size ilham vermek için Jameelah'ın izniyle üç hızlı kişisel bakım uygulamasını okumaya devam edin.

Sabah iyi topraklamanıza başlamak için 3 hızlı kişisel bakım uygulaması

1. Uzatmak

Birçoğumuz bugünlerde normalden çok daha fazla oturuyoruz, özellikle evden çalışan yeni normal olmasıyla. Vücudunuzu hareket ettirmek için bir dakikanızı ayırın-artık kalıntı gerginlik oluşturmaya yardımcı olmak için basit bir hip-flexor veya göğüs germe ile hem fizikselliğinizle yeniden bağlantı kurmanıza hem de bir iş gününden önce kanın akmasını sağlamanıza yardımcı olur.

2. Dikkat dağıtıcı olmadan bir içecek dökün ve yudumlayın

Sabah içeceğiniz ne olursa olsun (Jameelah için hem yeşil meyve suyu hem de kahve), dikkat dağıtmadan dökmek ve eğlenmek için zaman ayırmak, dikkatli bir sakin anı sağlayabilir. Jameelah, iş eziyetini başlatırken aceleyle yudumlamaktan ziyade bu rather'i yapmayı bir noktaya getirdiği sabah boyunca kolaylık ve akış duygusunda önemli bir iyileşme olduğunu fark eder, yani.

3. Maneviyatla bağlantı kurun

Jameelah, gününü hem kendi maneviyatına hem de annesine, bir papaza ve inancını miras aldığını söylediği kadına bağlayan Kutsal Yazılarla başlamayı sever. "Örgütsel dinde çok fazla iyileşme bulabildim" diyor. "Bu alanlarda tamir edilmesi gereken çok şey olsa da, inancımın benim için ne anlama geldiğini ve bunun nasıl bir parçası olduğunu biliyorum."

Belirli din veya inancın kendisinden bağımsız olarak, sabah bir veya iki dakika, kendi maneviyat duygunuza-dini veya laik olsun, güçlendirici bir alıntı veya mantra-can şeklinde bağlantı kurmaya adamak, daha önce perspektifi yeniden kazanmanın basit bir yolu olabilir. Hatta ilk e -postayı açın.

Tartışmanın tamamını duymak için bölümüne göz atın Latham ile canlı parlıyor altında:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.