Evinizde gerçekten kullanacağınız bir meditasyon alanı oluşturmak için 3 ipucu

Ne kadar sevimli aktif giyim size daha fazla çalışmanız için ilham verebileceğine benzer şekilde, davetkar bir meditasyon alanına sahip olmak, meditasyon yapmak için harcanan daha fazla zamana yol açabilir. Eviniz zaten günlük yaşamın stres faktörlerinden bir sığınaktır, ancak sessizce yansıtmaya adadığınız küçük köşe veya köşe, ekstra huzurlu hisleri yaymalıdır.

Mala kolektif kurucusu Ashley Wray'ın çok düşündüğü bir şey. Bali'ye hayat değiştiren bir yolculuk sırasında Malas'ı meditasyon aracı olarak kullanmanın faydalarını keşfetti ve onları başkalarıyla paylaşma görevini yaptı. İyileştirici boncuk takılarında kullanılan taşlar ve değerli taşlar, anlamları kadar dikkatlice seçilir ve meditasyon uygulamanızı geliştirmek ve odaklanmanıza yardımcı olmak içindir. (En tecrübeli meditatörlerin zihinleri bile akşam yemeği için ne istediklerini veya yapılacaklar listelerinde kalan her şeyi keşfetmek için sürüklenebilir.) Bu ay, Mala Collective, meditasyon yastıkları, mumlar ve diğer aksesuarlardan oluşan bir ev koleksiyonu başlattı.

Burada Wray, eşit parçalar rüya gibi ve huzurlu bir meditasyon alanı yaratmak için en iyi ipucunu paylaşıyor. İster pratiğinize tam bir oda ya da sadece küçük bir köşe ayırmak isteyin, içgörü, meditasyonu yüce bir hedeften günlük bir uygulamaya dönüştürmeye yardımcı olmak içindir.

1. Yastığı düz bir şekilde gör

Meditasyonu düzenli bir alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, Wray'ın en iyi ipuçlarından biri, yastıkınızı yatak odanızda veya oturma odanızda görsel bir ipucu olarak tutmaktır.“Hepimiz 'akıldan uzak' dediğini biliyoruz,” diyor. "Meditasyon yapmak için görsel bir ilham kaynağı olmak, güçlü bir hatırlatmadır."

"Meditasyon yapmak için görsel bir ilham kaynağı olmak, güçlü bir hatırlatmadır."

Wray, bir meditasyon yastığı seçerken başka yararlı ipuçları sunar: "Çok fazla yoga yaparsanız ve daha fazla açık kalçaya sahipseniz, daha düşük bir yastık [daha iyi hissedebilir]. Ancak kalçalarınız biraz daha sıkısa veya daha fazla destekle daha yüksek oturmayı seviyorsanız, daha yüksek veya daha sıkı bir yastık en iyisi olur."

Ayak bilekleriniz meditasyon sırasında uykuya dalma eğilimindeyse, Wray onları başka bir yastığa veya battaniyeye yerleştirmeyi önerir.

2. Renk şemasını huzurlu tutun

Meditasyon tam olarak gergin veya huzursuz hissetmek istediğiniz bir zaman olmadığından, Wray huzurlu renkleri alana dahil etmeyi önerir. Battaniyeleri ve duvar asmalarını seçerken, size yatıştırıcı olduğunu düşünün. "Meditasyon alanınızı sakin ve sevinçle ilişkilendirmeye başladığınızda, pratikte oturma olasılığınız daha yüksek olacak" diyor.

Bu, desenlerden tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez-özellikle de onları seviyorsanız, ama bu, cesur ve yoğun baskılarda yumuşatma renk paletlerini seçmek anlamına gelebilir.

3. Uygulamanızı geliştirmek için araçlar ekleyin

Bir meditasyon yastığının yanı sıra, Wray, onu büyülü hale getirmek için meditasyon alanınıza dahil edebileceğiniz başka araçlar olduğunu söylüyor (veya en azından bir angarya gibi daha az hissedin). Favorilerinden biri açıkça Mala Boncukları. Her boncuka dokunurken manta tekrarlamak ya da sadece yaptığınız gibi içeri ve dışarı nefes almak-huzursuz bir zihne, bir şeye odaklanmak için yararlı bir yoldur Her Meditatör ile ilişki kurabilir.

Wray, "Enerjiyi veya mekanı temizlemek için kristaller, adaçayı veya şarkı kasesi kullanabilirsiniz. Yaşadığınız bir kelimeniz veya mantra varsa, şükranla ilgili çerçeveli bir alıntı gibi onu yansıtmak için sanat ve görüntüler de getirebilirsiniz.

"Unutmayın, bu kişisel bir deneyimdir ve kendinizle bağlantı kurmanız için size ilham vermek içindir," diyor Wray. "Onunla eğlenin!"

Uygulamanıza rehberlik etmek için yardım arıyorsanız, bu uygulamalara göz atın. Ayrıca, kişiliğiniz için en iyi meditasyon stilini bulun.