Bağırsaklarınızı sağlıklı tutmanın 3 beklenmedik yolu

Her gün bu lifin en az 35 gramını almayı hedefiniz. Başınızı ne kadar elyafın etrafına sarmak için, başlamanız için birkaç örnek:

1 bardak pişmiş kinoa: 4g
1 bardak lahana: 5g
1 bardak pişmiş mercimek veya siyah fasulye: 15g
1 pişmiş enginar: 10g
1 su bardağı Brüksel lahanası: 8g
1 Yarı Avokado: 6-7G

Bağırsaklarınızı daha fazla akılda tutarsanız ve buna göre beslerseniz-bağırsağınız sizi o kadar çok sevecektir.

McKel Hill, RDN, kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve sağlıklı yiyecekleri yakıttan daha fazlası olarak gören ve sizi şaşırtıcı hissettirmek için besin ve lezzetlerini kullanma konusunda uzman tavsiyesi veren Beslenme Soyulu'nun kurucusudur.

McKel bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].