Meditasyon uygulamanızı başlatacak 7 uygulama iyi

Canlandırıcı derecede basit çekiciliği, büyüleyici, ancak unutulmaz animasyonların, düşüncelerimizi trafiğe girmeye çalışmaya benzeyen gibi, devam ettiriyor (başka bir deyişle, sadece takılmak ve kenarlardan izlemek daha iyidir). Çoğunlukla vücuttaki hislere ve nefesin ritmine odaklanan seanslar, yeni başlayanlar için affediyor-hatta “zihnin yapmak istediği her şeyi yapmasına izin vermek için biraz mola zamanı bile içeriyorlar."

Guru: LA merkezli Puddicombe'nin tonlarca Doğu-Meets-West kredisi var. 20'li yaşlarının çoğunu Himalayalar'daki bir manastırda geçirdi, kuzey Hindistan'da bir Budist keşiş olarak görevlendirildi ve hayata döndükten sonra farkındalık hakkında üç kitap yazdı ve bu konuda Ted görüşmeleri yaptı.

Ses: Puddicombe'nin soğutulmuş İngilizce aksanı doğal olarak yatıştırıcı. Adam telefon defterini 10 dakika okuyabilir ve hala hipnotik bir etkiye sahip olabilir.

İndüksiyon: Ücretsiz “Take 10” programı, her biri 10 dakika uzunluğunda 10 giriş seansından oluşur.

Fiyat: Uygulama ücretsizdir ve 10 aldıktan sonra, günlük meditasyonlar birçok fiyata, düşük bahisli bir aylık üyelikten 12 $ karşılığında mevcuttur.419 $ karşılığında 95 ila ömür boyu anlaşma.95.

Meditasyon stüdyosu

Wellness Powerhouse Gaiam uygulama oyununa geç kaldı, ancak Ocak ayında Meditasyon Stüdyosu'nu başlattığında, araç uygulama mağazasındaki kategorisinin en üstüne çekildi.

Meditasyon yeni gelenleri, 15 günlük bir giriş kursu ile 10 dakikalık veya daha düşük seanslarla başlamaya teşvik edilirken, tecrübeli uygulayıcılar daha derinlemesine teklifleri araştırabilirler. Bunlar arasında değişen alışkanlıklar veya mutluluğu ortaya çıkarma dersleri; Stres veya uyku gibi şeyleri ele alan “küratörlü koleksiyonlar”; Veya çeşitli koleksiyonlardan kiraz seçilmiş modüllerle kendi ısmarlama kütüphanenizi oluşturabilirsiniz. Farklı öğretmenler tarafından öğretilen farklı tarzlarda 160'tan fazla rehberli meditasyonla, bazıları tüm bu seçimi biraz ezici bulabilir.

Guru: Öğretmenler arasında Toronto Üniversitesi Farkındalık Programı Direktörü Michael Apollo; Los Angeles'ta Dikkatli Yaşam Merkezi'nin kurucu ortağı Elisha Goldstein; ve zihin-beden kişiliği Ashley Turner.

Sesler: Bu birçok seçenekle zor Olumsuz Tıkladığınız bir öğretmen bulmak için.

İndüksiyon: Apollo, 15 günlük giriş kursunda temellere bir fındık ve cıvata yaklaşımı getiriyor, ancak kullanıcılar istedikleri her yerde uygulamaya atlayabiliyor.

Fiyat: 2 $.99 Her All What Eat Eat Farkındalık Büfesi'ne devam eden erişim satın alıyor.

Sakinlik

Sakin vaadi basittir: sakin bir zihne ulaşmak için çalışın ve sonunda daha iyi uyku ve kaygıyı azalttı.

Pratik, dogma içermeyen müfredat, hissetmeye ve nefesi takip etmeye güçlü bir şekilde odaklanıyor. "7 Gün Sakin" programından sonra, daha derin bir "21 gün sakin" serisi, sonra diğer çeşitli şeylerin "7 gün" (uyku, minnettarlık). Ayrıca, kılavuzsuz oturumlar için bir seçenek ve güvenden işe gidip gelmeye kadar her şey için hiper odaklı tek seferlik. Acil Durum Sakin Seçeneği, son derece kaba anlar için ayrılmıştır.

Guru: Uygulama, Kids Entertainment Company Mind Candy ile şöhret atan teknoloji girişimcisi Alex Tew ve Michael Acton Smith tarafından geliştirildi.

Ses: En sevgi dolu, kabul eden ve sakin-sesli teyzenizi hayal edin.

İndüksiyon: Yedi günlük giriş programı, dikkat etmeyi ve düşüncelerinizi not etmeyi vurgulayan 10 dakikalık oturumlardan oluşur.

Fiyat: Uygulama ve "7 Gün Sakin" programı ücretsizdir; Bundan sonra 9 dolar.Aylık 99 veya 39 $.Yılda 99.

Ne kadar

Derin bir nefes alın-onlarca bilinçli düşünce liderinin 1.250 yoga ve meditasyon kaydına sahip. Neyse ki, hareket halindeyken özelleştirildi. Kullanıcılar yaklaşık 25 seçenekten “üzerinde çalışılacak birkaç şey” seçmeye davet edilir (e.G. “Soğuk algınlığı koru”, “sessiz iç eleştirmen”) ve bir deneyim seviyesi talep etmek. Herkes farkındalık 101'e doğru yönlendirilir, ancak bundan sonra bir arama aracı, çok özel niyetlere yönelik 400'den fazla meditasyonu çağırmanıza yardımcı olur. (Mad-lib bir çeşit ruh hali seçmenize yardımcı olur.)

Gurular: 101 seviyeli oturumlar, kurumsal bir farkındalık eğitmeni ve eski program Direktörü Kelly Boys ve The Inside Inside Liderlik Enstitüsü (Google'dan doğdu) ve Fortune 500 ülkeleri için bir farkındalık danışmanı ve yönetici koçu Mark Coleman tarafından öğretilmektedir.

Sesler: Meditasyon stüdyosunda olduğu gibi, çok çeşitli sesler var Ve harika aksanlar.

İndüksiyon: Farkındalık 101 serisi, her biri beş dakika uzunluğunda yedi seanstan oluşur.

Fiyat: Ücretsiz uygulama altı eğitmenden 23 günlük rehberli farkındalık oturumları içerir; Bundan sonra 14 dolar.Meditasyon ve yoga seansları için ayda 95 (duygusal zeka ve liderlik oturumlarını 7 $ daha atacaklar.97). Bir ömür boyu üyelik 399 $.95.

Basitçe olmak

Adından da anlaşılacağı gibi, sadece rahatlama ve farkındalık için soyulmuş bir yaklaşım getirir. Size gezinmek için size bir eğitmen, niyet ve meditasyon gelenekleri denizi vermek yerine, rehberli oturumlar için yalnızca bir süre seçmeniz gerekir (ipuçları arasında ne kadar uzun sessizliklere bağlı olarak beş ila 30 dakika), arka plan seslerini seçin ve dengeleyin. her birinin hacmi. Bundan sonra, düzenli olarak tekrarlanması gereken sadece bir meditasyon var (belki de daha rahat hale geldikçe süreyi uzatıyor).

Guru: Mary ve Richard Maddux, 30 yıllık meditasyon ve koçluk deneyimlerini popüler Meditasyon Oasis Podcast'e getiren çifttir. Hayat boyu süren bir müzisyen ve besteci olan Richard, uygulamanın film müziğini yazdı.

Ses: Kadınsı ses o kadar yatıştırıcı ki, neredeyse ertelenen-belki de bu yüzden incelemeler genellikle uygulamanın uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylüyor. Bazıları tüm havayı biraz yeni bir şey bulabilir.

İndüksiyon: Burada uygulanamaz.

Fiyat: 1 $.99 Özelleştirilebilir bir rehberli meditasyona sınırsız erişim için

Budhifi yapmak

Bu kasten alınması kolay uygulaması, evrensel ("zor duygular", "uyuyamıyorum") ultra nişe ("Çevrimiçi Olmak", "Şehirde Yürüyüş ").

Cihazlarınızla daha sağlıklı bir ilişki kurmak için telefonunuzda bir uygulama kullanmanın ironisini geçtikten sonra, oturumların çoğu oldukça kullanışlıdır. Çok renkli bir seçenek tekerleğinden bir tane seçin ve bir avuç daha spesifik seçenek göstermek için açılacaktır; veya seçmek için havada olmadığınızda “sadece meditasyon yapın” seçeneğini seçin. Oturumlar beş ila 30 dakika arasında değişiyor ve bir şeyi tekrar duymak için 15 saniye geri atlamak için kullanışlı bir seçenek var (veya değil).

Guru: Bunun herhangi bir meditasyon A listesi yoktur; Her yerde İngiltere yaratıcı stüdyo dikkatinin bir ürünü. Glasgow merkezli yönetmeni Rohan Gunatillake, şehrin manzaralarını, kokusunu ve seslerini, farkındalık, sakin ve merhamet istemleri olarak kullanarak kentsel meditasyon olarak adlandırdığı konuda uzman oldu.

Sesler: Malzemenin yaklaşık dörtte üçünü yazan Gunatillake. İngiltere ve ABD'den yarım düzine meditasyon öğretmeni başka kayıtlar.

İndüksiyon: Bir kareden kendi maceranızı seçin.

Fiyat: 4 $.Sınırsız erişim için 99.

% 10 daha mutlu

Bu uygulama, aynı başlık kitabının bir arkadaşıdır Gece hattı Anchor Dan Harris-Biliyorsunuz, ulusal olarak televizyonda yayınlanan bir panik atak geçiren, bir meditasyon uygulamasına başlayan ve disiplinin en kamu evangelistlerinden biri haline geldi.

"Kusurlu Şüpheciler için Meditasyon" olarak faturalandırılan doğrusal kurs, Harris'in dikkat uzmanlarıyla röportaj yaptığı temeller hakkında doğrudan konuşan günlük video dersleri sunar; basit, beş ila 10 dakikalık rehberli ses oturumları; ve takibe yardımcı olmak için kısa mesajla check-in yapan gerçek hayattaki koçlar.

Gurular: Harris, malzemeyi erişilebilir hale getirmede eğlenceli ve iyidir. Farkındalık kredisi, erken rehberli oturumlara liderlik eden Sharon Salzberg ve Joseph Goldstein dahil Budizm uzmanları tarafından destekleniyor.

Sesler: Harris bir anchorman gibi geliyor ve Goldstein ve Salzberg bilge, ama sıcak, öğretmenler gibi geliyor.

İndüksiyon: İlk tam kurs iki hafta sürer, ancak oturumlar birkaç gün daha devam eder. Sonra "% 10 daha mutlu, Bölüm 2", Salzberg ile "% 10 güzel" bir kurs var ve yakında Oren J ile etkili bir iletişim kursu var. Sofer.

Fiyat: Uygulama ve ilk yedi gün ücretsiz. Gerisini erişmek için 9 dolar.99

Muhtemelen meditasyonun stresi azalttığını duydunuz-ama aynı zamanda ağrıyı azalttığını, egzersizlerinizi artırdığını, size harika bir cilt verdiğini ve kendinizi sevmenize yardımcı olduğunu biliyor muydunuz??