4 Aslında, daha uzun diyet veya egzersiz için daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek keyifli uzun ömürlü alışkanlıklar

Mavi bölge alanlarının hiçbiri büyük metropol şehirlerde değildir ve belki de yaşam hızı ve sağlık arasında bir korelasyon vardır. Belki de biraz “ada yaşamı” zihin durumu. Loma Linda (Los Angeles'ın 60 mil doğusunda bir Kaliforniya banliyösü) ve Kosta Rika'nın yanı sıra, diğer üç mavi bölge gerçek adalardadır: Okinawa, Sardunya, Ikaria su ile çevrili, koşuşturmadan ayrılmıştır.

Bu, bir şehirde yaşıyorsanız mahkum olduğunuz anlamına gelmez, ancak daha yavaş bir yaşam hızının refahınıza katkıda bulunabileceğini belirtmek için daha fazlası. Nasıl yavaşlayabilirsin? Belki "hayır" diyebileceğiniz taahhütler veya günlerinize daha fazla mola vermenin yolları vardır.

2. Happy Hour'u kucakla

Henüz içmiyorsanız, bu bir bileşenin sağlık yararı olmadığı için alkol başlatma çağrınız değildir. Ancak mavi bölge toplulukları (öncelikle ayık yedinci gün Adventistlerinden oluşan Loma Linda hariç) arkadaşlarınızla ve ailenizle akşam yemeğinden önce emme eğilimindedir. Bir aperatif, eğer istersen.

Bir kadeh şarabın tadını çıkarırsanız, gece geç saatlerde bir tıkırtı yerine beşte bir tane alırsanız, Stephenson-Laws. "Alkol tüketimini denetlemek [size yardımcı olabilir] optimal sağlığı korumaya ve potansiyel olumsuz etkilerden kaçının.“Dahası, kendinize yok etmenize (yukarıya bakın) ve bazı arkadaşlık ve bağlantı bulmanıza yardımcı olan bir ritüel vermenin uzun ömürlülüğü artırıcı faydaları hakkında söylenecek çok şey var

3. Sosyal hayatınıza öncelik verin

Mavi Bölge yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında keşfedilen en iyi bileşenlerden biri? Sosyal bağlılık duygusu. “Aidiyet çok önemli” diyor Stephenson-Laws. "İnanç temelli hizmetler veya olumlu sosyal ağlar yoluyla destekleyici bir topluluk oluşturmak, daha uzun bir yaşama katkıda bulunur."

İlişkilerinizi Önce İş ve Diğer Öncelikler. Zamanınızı ailenize yatırmak ve arkadaşlıklar kurmak bir destek duygusu geliştirebilir, yalnızlığı ortadan kaldırabilir ve size daha büyük bir amaç verebilir. "Kendini kuşat," diyor Stephenson-Laws.

Kendinize sorun: Sosyal sağlığınızı geliştirmek için bu hafta ya da şu anda ne yapabilirsiniz?? Düşündüğünden daha basit olabilir. Belki birini yürüyüşe davet edin. Bir arkadaşınızla bir yakalama çağrısı planlayın. Veya kendinizi yoga sınıfında yeni birine tanıtın.

4. Mutlu Bul

“Gerçekçilik” kisvesi altında sinizme girmesi kolaydır-ama engellere rağmen sevinç ve iyimserliği seçmek çok daha cesurdur. Stephenson-Laws, “Bir amaç ve olumlu tutum duygusu benimsemek [mavi bir bölge alışkanlığı” diyor Stephenson-Laws. "Bu, sağlıklı ve mutlu bir hayata önemli ölçüde katkıda bulunabilir."

Minnettarlık, iyimserlik ve anlam bulmak, hemen uygulanması en kolay şey olmasa da, bu formül fizyolojik ve psikolojik refahınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Ve ücretsiz olmayan takviyeler veya spor salonu üyelikleri.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.