Bu tür hayaller, yaşınız ne olursa olsun, daha iyi beyin sağlığına bağlıdır

Olumlu yapıcı hayal kurma, eski endişeleri yeniden şekillendirmek yerine, hayal gücünüzün şakacı bir şekilde ilerlemesini içerir. Belki piyangoyu kazanırsanız ne yapacağınızı ya da büyüdüklerinde çocuklarınızın nasıl olabileceğini düşünüyor.

Hayal kurma ve bilişsel düşüş arasındaki bağlantı nedir?

Bu konuda araştırma hala devam ediyor ve hepsi henüz dövülmedi. Bununla birlikte, hayal kurma ile bilişsel düşüşün azaltılması arasındaki ilişkiyi açıklayabilecek birkaç şey vardır.

“Hayal kurma, meditasyona birçok yönden benzer” diyor W. Christopher Kış. MD, Charlottesville nörolojisi ve uyku tıbbı ve uyku fişli podcast ile bir nörolog ve uyku tıbbı doktoru. “Meditasyon yapmak genellikle zihni temizlemeye veya odaklamaya çalışırken, hayal kurmanın benzer bir çaba göstermesi, zihninizi gezerek, zevkli durumları veya faaliyetleri düşünerek."

Bu potansiyel olarak stresi azaltabilir, kan basıncınızı düşürebilir ve zaman içinde sağlığınızı ve beyninizi iyileştirebilecek endorfinlerin salınmasına neden olabilir, DR. Kış diyor.

Araştırmalar ayrıca, pozitif yapıcı hayal kurmanın daha kalın bir serebral korteks ile bağlantılı olduğunu bulmuştur. Beyninizin gri maddesi. Flipside, gri madde inceltme, yaşlanma ile birlikte gelen bilişsel düşüşle ilişkilendirilmiştir. Yani, olumlu yapıcı hayal kurma konusunda beyniniz üzerinde doğrudan etkisi olan bir şey olabilir, ancak bilim adamları hala buna bakıyor.

“Beyindeki belirli bir ağ-varsayılan mod ağ-hayal kurma sırasında aktif”. Panos diyor. “Bu ağ, medial temporal sistemi (uzamsal ve epizodik bellek için gerekli) ve dorsomedial prefrontal korteksi içeren daha küçük sistemlerden (duygusal düzenleme, problem çözme, karar verme, zihin teorisi dahil olmak üzere çeşitli işlevlerle ilişkili ve soyut akıl yürütme)."

Alzheimer hastalığı ve frontotemporal demans gibi nörodejeneratif durumlar, bu beyin bölgelerindeki azalmış aktivasyonun yanı sıra bu alanlarda fonksiyonel yeteneklerle bağlantılı daha temel görevlerde azalmış bilişsel performansla bağlantılıdır, DR,. Panos diyor. “Daha yeni araştırmalar, pozitif yapıcı hayal kurma gibi daha üst düzey yapıları araştırmaya başladı ve nörodejeneratif koşullara sahip bireylerin de pozitif yapıcı hayal kurma atakları olduğunu buldu."

Ama dr. Panos, hayal kurmanın daha iyi bilişsel sağlığa yardımcı olabileceği anlamına gelmediğini söylüyor. Ne dır-dir Bilinen, hayal kurmak için, anıları yapabilmeniz ve tutabilmeniz, bu bilgileri alabilmeniz ve bu bilgileri geleceğe yansıtmanız gerekiyor. Temel olarak, olumlu yapıcı hayal kurmayı yapmak için iyi beyin sağlığına sahip olmanız gerekir.

Dr. Panos şu anda hayal kurmanın zaman içinde yavaş bilişsel düşüşe yardımcı olacağını söyleyecek kadar araştırma olmadığını söylüyor. Ancak, problem çözme konusunda yardımcı olabileceğini öne sürecek zaten “zorlayıcı kanıt” olduğunu söylüyor. “Bir şeye odaklanmış dikkatden ara vermek öğrenmeyi geliştirebilir” diyor.

Olumlu bir şekilde hayal kurmaya çalışmak istiyorsanız, DR. Kış, zihninizin gelecek planlara doğru dolaşmasına izin vermeyi önerir-yaklaşan bir tatil veya hayalinizdeki evin nasıl görüneceğini, örneğin-geceleri yatakta yatarken. Başka bir şey yoksa, rahatlamanıza ve uyku için gevşemenize yardımcı olabilir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.