Demirhindi kullanmanın 4 lezzetli yolu, uzun ömürlü güçlendirici polifenollerle yüklü tropikal meyve

Demirherin sağlığınıza fayda sağladığı temel yollar

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN'ye göre, kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi için ulusal bir medya sözcüsü, bu yumruklu meyve antioksidanlar ve besinlerle yüklenir. "Demirhindi sağlığınıza pek çok şekilde fayda sağlıyor. Yeni başlayanlar için, bir bardak demirhindi hamuru üç gram protein, 75 gram karbonhidrat ve altı gram diyet lifi içerir ”diyor Ehsani. Ek olarak, demirhiniyetin günlük magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum, bakır, fosfor ve tiamin değerinin yüzde 26'sı gibi çeşitli vitaminler ve mineraller içerdiğini söylüyor.

Belki de en cazip demirhindi faydalarından biri, uzun ömürlülüğü artırmaya bağlı olan polifenoller açısından da zengin olmasıdır. Ehsani'ye göre, hamur ve tohumlar, vücutta serbest radikal hasarını azaltmaya yardımcı olabilecek bu güç merkezi antioksidanına sahiptir, bu da kronik hastalığa neden olabilir.

Kim demirhindi yememeli?

Bu meyve çoğu insanın tüketmesi için güvenli olsa da, akılda tutulması gereken birkaç demirhindi yan etkisi vardır. (Ve elbette, bileşene alerjisi olanlar, tamamen önlemelidir.) Demirhindi tüketirken, Ehsani, yüksek magnezyum ve potasyum içeriği nedeniyle büyük miktarlarda yenildiğinde müshil olarak hareket edebileceğinden ılımlı bir şekilde yemeyi tavsiye eder. Bununla birlikte, bu başkaları için bir diken olabilir ve bu, kabızlıkla uğraşanlara yardımcı olabileceği uyarılar. Her ne kadar, işlerin sorunsuz bir şekilde akmasına yardımcı olmak için biraz kabız hissederken yiyebileceğiniz birçok ek yiyecek var. Düşün: Yulaf ezmesi, fasulye, chia tohumu ve çiğ yeşil sebzeler, birkaç isim.

Demirhindi kullanmanın 4 yolu

1. Tatlandırma sosları, marinatlar ve pansumanlar için

Pad Tay sosu

Demirhindi sosu, hamuru veya macun genellikle sosları, marinatları ve pansumanları artırmak için kullanılır. Örneğin, Pad Tay sosundaki ana malzemelerden biri, bu tatlı, ekşi, tuzlu ve tuzlu yemeğe ikonik lezzetini veren demirhindidir. Minimalist Baker'ın bu kolay Tofu Pad Thai tarifi, cennetsel bir kombinasyon için demirhindi macunu (veya konsantre), hindistancevizi aminos, hindistancevizi şekeri, biber sarımsak sosu, limon suyu ve vejetaryen balık sosu kullanılarak yapılan vegan dostu bir sos içerir. Bahsetmemek gerekirse, demirhindi aynı zamanda Worcestershire Sosundaki yıldız malzemelerinden biridir, çok amaçlı aromalı bir çeşni marinatlar ve salata sosları için mükemmeldir.

Tarif Alın: Easy Tofu Pad Thai

2. İçecekleri tatlandırma için

Demirhindi Agua fresca

Demirhindi Agua fresca, Isabel Eats'ın bu tarifi gibi, bu meyveyi kullanmanın ortak bir yolu ve sıcak yaz günlerinde keyif aldığım bir meyve. Bu ferahlatıcı içeceği yapmak için, baklalar hamuru serbest bırakmak ve suyu lezzetli, tatlı lezzeti ile aşılamak için sıcak suya batırılmıştır. Ardından, karışım, sağlık yararları ile dolu keskin bir içecek için şekerle süzülür ve şekerli. Ve şeker alımınızı azaltırken lezzeti artırmanın yollarını arıyorsanız (iltihaplanmaya yol açabilir), demirhindi Agua fresca karışımınızın tadını yükseltmek için zencefil, limon veya kireç gibi malzemeler de ekleyebilirsiniz.

Tabii ki, halihazırda önceden hazırlanmış bir şey ya da bir kapma ve gidip içeceğinin rahatlığı istiyorsanız, bir Tepache şirketi olan De la Calle, şehirdeki en iyi köpüklü içeceklerden birine sahiptir. Prebiyotik sayesinde temelde bir iki bağırsak sağlığı yararları olan demirhindi narenciye dişlerine merhaba deyin Ve probiyotik içerik.

Tarifi Alın: Agua de Tamarindo

3. Şeker yapmak için

Demirhindi şeker topları

Meksika'da çılgınca popüler olan demirhindi, pelon pelonazo gibi popüler şekerler yapmak için kullanılır ve genellikle süper ekşi ve tatlı lezzet kombinasyonu için şili ve narenciye benzeri kireç gibi baharatlarla eşleştirilir. Aubrey's Kitchen'ın bu DIY Tamarindo Şeker Tarifi, demirhindi konsantresi, tarihler ve kajulardan oluşan üç bileşenli bir tariftir. Protein, lezzet ve dil karıncalanma eğlencesi. Daha ne isteyebilirsin?

Şey, sorduğunuzdan beri. Bazı ekstra yumrukluluk ve baharatlar için, Aubrey's Kitchen'ın arkasındaki tarif geliştiricisi, bir narenciye, baharat ve tatma ipucu ekleyen bir Şili-kireç çeşni olan bir Tajín serpintisi eklemenizi önerir. Sour Patch Kids en büyük yarışmasıyla tanıştı.

Tarif Alın: Tamarindo Candy

4. Tatlılar için bir lezzet olarak

Demirhindi Popsicles
Bu keskin meyve, genellikle macun veya konsantre formunda, Meksika paletaları (popsicles), kek, turtalar veya bir pasta için buzlanma gibi tatlılara lezzet ve tatlılık katmak için de kullanılır. Muy Delish tarafından bu üç bileşenli demirhindi popsicles, havuz kenarında şımartmak ve hazırlamak için sadece on dakika sürmek için mükemmel nemlendirici yaz mevsimidir. Ve bir şeyleri bir çentik almak istiyorsanız, ana bileşeni sayesinde büyük anti-enflamatuar faydalarla dolu Meksika baharatları olan bir Tajín serpintisini eklemeyi deneyin: biber biber. Tatlı, baharat ve her şey güzel. Veya, daha da nemlendirici bir yaklaşım için demirhindi, karpuz, çilek veya kavun gibi diğer nemlendirici gıdalarla eşleştirin, bu mükemmel yaz zımbasının diğer eğlenceli varyasyonları için.

Serin ve ferahlatıcı bir demirhindi popsicle için daha hızlı bir yol istiyorum? @Bellas tarafından yapılan yeni bir Tiktok videosuna göre.Isırıklar, Mamita'nın demirhindi buzunu mağazalarda satın alabilirsiniz, ki. Bizi Kaydet.

@Bellas.Walmart'tan Mamita'nın Demirhindi Buz Isırıkları? #Foodie #Tastetest #Icepop #snack #popicle #Eating #foodisfuel #Tamarind #Didyouat ♬ Orijinal Ses - Bellas.ısırık

Tarif Alın: Paletas de Tamarindo

Bu nemlendirici ve anti-enflamatuar altın smoothie tarifi ile yaz ısı dalgasını atın:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.