4 ağlamanın gerçek faydaları, sizi tüm hakkında harika hissettirecek * duygularınız

Klinik psikolog Carla Marie Manly, "Ağladığımızda korku, kaygı, stres, hayal kırıklığı ve öfke gibi bastırılmış duyguları serbest bırakıyoruz" diyor. "Ağlama."

2. Ağlama, dövüş veya uçuş modundayken sakin olabilir

Bazen ağlayan bir uyum, kaygı, panik veya diğer sıkıntı durumlarının bir sonucu olabilir. Bu durumda ve ideal olarak, fiziksel olarak güvenli ve rahatlatıcı bir yer çiğnemesine girdikten sonra faydalı olabilir. "Stresli olay geçtikten sonra, ağlama beden ve zihnin depolanan enerjiyi serbest bırakmasına ve sonuçta sakin bir duruma dönmesine izin verebilir,". Manly diyor.

3. Ağlamak ruh halinizi artırabilir

Tam ölçekli bir erimeye sahip olmak için banyo duraklarında bazen ihtiyacınız olan her şeyin beş dakika olduğunu biliyorsunuz? Ve bu yoğun ağlama seansına girdikten sonra, Bu yüzden Sonunda günün geri kalanıyla yüzleşebilirsin ve bu konuda özellikle ezici hissettiren her neyse? Çünkü ağlamak bazen belirli bir andan geçmek için tam olarak ihtiyacınız olan şeydir. Bu yüzden yapmamalısınİş yerinde ağlamaktan utanmayın (ofisinizde duyarlılık damgalanırsa takdir yetkisi tavsiye edilebilir olsa da).

"Bazen bir kişi stresi hafifletmek, kendini yatıştırmak ve stresi serbest bırakmak için yalnız olduklarında ağlar". Manly diyor. Bu şekilde ağlamak, beden ve zihnin serbest bırakılmasına izin verebilir, restore edilmiş bir duyu sakinliği ve hatta belki de güçlendirilmiş bir ruh hali.

4. Ağlama, başkalarını biraz yardım kullanabileceğiniz konusunda uyarabilir

"Sosyal yatıştırıcı da başkalarının huzurunda ağladığımızda bir faktördür,". Manly diyor. "Ağlamak genellikle sosyal bağlantı ve destek için bilinçsiz bir itirazdır; insanların gözyaşlarına cevap verdiği zaman, etkiler güçlü bir şekilde iyileştirilebilir. Destekleyici olanların önünde ağlamak çok katartik olabilir, serbest olabilir ve doğrulama olabilir."

Bu amaçla, bazen birisinin önünde ağlamak, yardım için daha az çığlık (bir… ha) ve daha fazla sevgi gösterisi. Bu mutlu gözyaşları durumlarında, ağlamak sosyal bağlantıyı artırır ve şükranlarınızın derinliğinde birini uyarır, diyelim ki size çiçek göndermiş veya sevgi sözleri sunmak.

Bir doktora ne zaman görülmeli

Elbette, hepimizin egzersiz yaptığımız biyolojik bir işlev olarak sağlıklı noktasını ileten ağlamanın açık faydaları var. Ancak, acımasız Ağlamak, oyunda daha büyük bir sorunun bir işareti olabilir.

MD, "Bazen şiddetli depresyonu olan insanlar ağlamayı bırakamaz ve acı verici" diyor. "Bu, iyi, şefkatli bir psikiyatrik değerlendirme gerektiren biyokimyasal dengesizliğin veya duygusal ihtiyaçların bir belirtisi olabilir. Birisi, sevilen birinin kaybı varsa, ağlama haftalar veya aylar boyunca uzatılırsa, insanlar profesyonel yardım almalıdır. Gözyaşları doğaldır ve keder sırasında iyileşir ve eğer duyguları ifade edilmezse keder depresyona dönüşebilir."

Dahası, DR. Orloff ekliyor, duygusal empatler başkalarının duygularına duyarlı olduğundan, empatiler, ne kadar süredir yas tutan veya kronik olarak ağlayan akranlarına dikkat ederek öz bakım uygulamak akıllıca olacaktır. "Empatinin, kendilerinin yanlışlıkla başkalarının duygularını almadığından emin olmak için etraflarında duygusal sıkıntı içinde olanlarla net sınırlar koyması önemlidir" diyor Dr. Orloff. "Bu durumda, empati ile nasıl çalışılacağını bilen yetkin bir sağlık uzmanına danışın."

Bununla birlikte, genellikle ağlamak, duyguların, serbest bırakma ve rahatlamanın psikolojik ve fizyolojik müzakereleri ile ilgilidir. Bizi pozitif, olumsuz veya başka bir şekilde hareket ettiren bir ifade biçimidir. Ve kendimize bu ifade biçimini keşfetmemize izin verdiğimizde, daha iyi iletişim kurmayı ve bizi rahatsız eden her şeyden geçmeyi öğrenebiliriz.

İşte Adele'yi hissettiğinizde kranklamak için bir bahane: Üzücü müziğe ağlamak size bir ruh hali artışı verebilir. Ve neden üzüldüğünü anlayamıyorsanız, değişimin üçgenine göz atın.