Neden üzgün olduğunu anlayamıyorum? Sadece 'değişimin üçgeni'ne bak

Değişim Üçgeni hakkında daha fazla bilgi alın (ve kötü ruh hallerinizi anlamanıza nasıl yardımcı olabilir).

İşte değişim üçgenindeki üç temel duygunun dökümü

1. Savunmalar: Bu, çekirdek veya engelleyici duygulardan kaçındığınızda nasıl davrandığınızı içerir. "Bu alay, şaka, çok fazla çalışma vb.,"Silvershein diyor. "Farkında olmaktan kaçınmamızı veya rahatsız olduğumuz belirli bir duyguyu deneyimlememizi sağlayan herhangi bir şey."

2. Çekirdek Duygular: Bunlar bir şeyi nasıl yaşadığınızı tanımlayan daha büyük resim duyguları. Silvershein, "Korku, heyecan, tiksinti, sevinç, keder ve öfke gibi duyguları içerdikleri için bunlara daha çok aşinayız" diyor. "Bizi çevremiz ve nasıl deneyimlediğimiz hakkında bilgilendiriyorlar."İlginç bir şekilde, zihninize ve bedeninize buna göre nasıl tepki vereceğine işaret ettiklerine dikkat çekiyor (korku hissederek ve sonra kendinizi durumdan çıkararak).

3. Engelleyici duygular: "İnhibitör duygular üç şeyden biridir: kaygı, suçluluk veya utanç" diyor Silvershein. Olumsuzlar ve "temel duyguyu hissetmekten kaçınmamızı sağlayın" diyor. "Bu, başkalarının onaylamadığını veya uygun bulamayacağını bildiğimiz bir şeyi yaparken devreye girer."

Üçgeni kullanmak için şu anda nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi belirleyin. Bunu yaparak, sakin, meraklı, bağlı, şefkatli, kendinden emin, cesur ve net olmak gibi, iyi duyguları hissetmeye hitap eden üçgenin altındaki en açık kalpli, otantik durumunuza daha iyi erişebilirsiniz. En önemlisi, gerçekte nasıl hissettiğinizi bilmemenin bu sinir bozucu durumunun çıkışını bulabileceksiniz.

Profesyonellere göre, nasıl hissettiğinizi anlamaya daha fazla intel için, olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır. Ve bunlar son derece hassas bir kişinin dört ayırt edici özelliği.