Metabolizmanız hakkında hiç bilmediğiniz 4 şaşırtıcı şeyler
Ve evet, bu kilo alımına yol açabilir ama bunun nedeni işler yanlış koştuğu için değil. Vücudun sözde Yiyecekleri depolanan enerjiye dönüştürmek için.
Vücudunuzun belirli yiyecekleri ve içecekleri nasıl metabolize ettiği hakkında daha fazla bilgi edindikçe, ne zaman yiyeceğinizi ve işleri en iyi şekilde çalıştıracağınızı (çok fazla depolamadan) ne kadar çalıştıracağınızı anlayabilirsiniz.
2. Eğer bir sporcuysanız, "yavaş bir metabolizma" istiyorsunuz
Bir hızlı ya da ahem'e sahip olmayı düşünürdün, yetersiz-Metabolizma hedef olacaktır, çünkü verimli metabolizörler kilo alma riski daha yüksektir. Ama dr. Reardon, aktifseniz, aslında en yüksek performans için tersini istediğinizi söylüyor.
"Verimsiz metabolizması olan insanlar, dayanıklılık söz konusu olduğunda enerjiyi korumak için daha zor olacak, oysa etkili bir metabolizması olan biri enerjiyi daha uzun süre depolayabilecek" diye açıklıyor. Bununla birlikte, doğru türde yakıt almanız için gerçekten iyi olan yemek yemeniz gerektiğine dikkat çekiyor.
3. Yaptığınız egzersiz türü önemli
Gerçekten ne yapmak istediğinize dayalı bir egzersiz seçmenin yanı sıra (um, duh), muhtemelen ne kadar çok gitmek istediğinizi veya neyi tonlamak istediğinizi düşünüyorsunuz,. (Cehennem, nihai terli uygun olanı bulmak için burçlarınızı kontrol ediyor olabilirsiniz.) Ama metabolizma açısından, dr. Reardon, size bu sonrası etkiyi alacak her şeyi seçmeyi tavsiye ediyor.
"30 dakikalık 30 dakikalık düşük yoğunluklu egzersize karşı 30 dakikalık yoğun aralıklı antrenman için enerji harcaması çok farklıdır" diyor. "Düşük yoğunluklu bir egzersizden sonra çok fazla kalori yakmayacaksınız."Başka bir deyişle: Bu Barre sınıfı duruşunuzu ve esnekliğinizi geliştirirken, bir HIIT antrenmanı metabolizmanıza bir destek verecektir.
4. Metabolizmanız yaşlandıkça yavaşlamıyor
Kaç kez birisinin belirli bir yaşa döner dönmez şikayet ettiğini duydunuz, sadece eskisi gibi yiyip içemediler? Zihninizi üflemeye hazır olun (tekrar): "21 yaşındayken yaptığınız gibi davranmaya devam ederseniz, yaş metabolizmanızda asla bir faktör olmayacak," Dr. Reardon İddiaları.
"Modern toplumun en büyük düşüşlerinden biri, yaşı bir referans noktası olarak bile kullanmamızdır" diye devam ediyor. Bu algı olduğuna inanıyor çünkü yaşlandıkça, belirli yaşam tarzı değişikliklerine abone olmaya başlıyorsunuz,.
Belki 17 yaşındayken, gerçekten aktif davrandınız ve okulunuzun kütüphanesinde haftada sadece birkaç saat geçiriyorsunuz-şimdi daha yaşlı olduğunuz için, bütün gün masanıza zincirleniyorsunuz. Ya da düzenli set uygulama süreleri ile takım sporları oynarsınız, ancak şimdi sadece programınıza uyduğunda çalışıyorsunuz. Menopozu bile dikkate alıyor, dr. Reardon, 21 yaşında yaptığınız gibi davranmanın metabolizmanızın değişmesini önlemek için yeterli olduğuna inanıyor.
Öyleyse, bilirsiniz, ofiste bir görünüm kazandığınızda bu yaşam tarzı avantajlarından nasıl yararlanılır? Dr. Reddon, iltihapla savaşan yiyecekler yemeye öncelik verirseniz, aktif kalma, yeterince uyku alma ve stresi sınırlarsanız, metabolizmanızı düzgün çalıştırırsınız.
Bu büyülü sonradan arıyorsanız, bu üç vücut zorlayıcı HIIT antrenmanından birini deneyin veya bir partner alın ve bu 30 dakikalık iki kişilik rutini yapın.
