Bir rüya kod çözücüsüne göre, sadece zihninizle berrak bir rüya teşvik etmek için 4 teknik

Ve gözlerinde, doğru zihniyete kayarak berraklığı getirebileceğiniz, doğal olmayan önlemlerle berrak bir rüyayı zorlamaya gerek yok. “Kuşlar gibi rüyaları düşünüyorum” diyor. "Evet, onları bir kafese koyabilirsin ve güzel görünüyorlar, ama gökyüzünde uçarken görmek çok daha güzel.“Başka bir deyişle, uykunuzu hızlı bir şekilde haciz yapmak yerine, Cheung daha yavaş bir yaklaşım önerir-daha fazla farkındalık ve niyet içeren bir yaklaşım önerir.

Berrak bir rüya deneyimlemek için doğru zihniyete girmek için 4 ipucu

1. Bir rüya günlüğü tutun.

“Hayallerinizi hatırlamadan önce berrak rüya görmeyi deneyimlemeye çalışmak, yürüyebilmeniz için koşmayı öğrenmek gibidir,” diyor Cheung, bu yüzden uyanışta bir rüya hakkında hatırlayabileceğiniz her şeyi kaydetmek için düzenli bir uygulamayı geliştirmenizi önerir, bir. Bu, uyanma saatleriniz boyunca onları daha sık düşüneceğiniz göz önüne alındığında, hayallerinizle daha fazla zihinsel olarak iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.

2. Rüyalarınızdaki sembolleri arayın.

“Her zaman diyorum, en iyi rüya kod çözücü sensin,” diyor Cheung. "Hayal eden zihniniz, size kendiniz hakkında bir şeyler öğretmek için diğer insanları, yerleri ve şeyleri kullanır.“Örneğin, annenizi veya arkadaşınızı hayal ettiğinizde, kendinizi nasıl anneliğe sahip olduğunuzu veya kendinize iyi bir arkadaş olup olmadığınızı düşünebilirsiniz. Hayallerinizin size söylemeye çalıştığının daha bilincinde olduğunuzda, onlarla gerçek zamanlı olarak daha fazla etkileşime girebileceksiniz, Cheung ekliyor. Tuhaf görünseler bile tüm hayallerinizdeki sembolleri aramayı unutmayın, örneğin bir rüyada dişler düşerken.

3. Gün boyunca daha dikkatli olun.

Uyanıkken daha fazla farkındalık, uyurken daha fazla farkındalık çağırabilir, diyor Cheung. “Hayallerin sembolik, psikolojik dilde uyanma hayatınızın bir devamı olduğunu biliyoruz” diyor. Bu yüzden, Cheung'un mini "gerçeklik kontrolleri" olarak adlandırdığı şeyi kullanarak uyanık olduğunuzda çevrenizi tekrar tekrar not edip fark ediyorsanız-gün boyunca kendinize soruyor, "Ben uyanık mıyım yoksa bu bir rüya mı?"-Siyen olduğunda bir rüyaya dikkat etme olasılığınız daha yüksek olacak, diyor.

4. Fantastik medyada yer almak.

Filmlerde, TV şovlarında ve video oyunlarında tasvir edilen hayaller, fantezi dünyaları gibi, evrenin kısıtlayıcı kurallarının mantık ve fizik gibi, uygulanmadığı alternatif gerçekleri yansıtıp. Bu tür medyalarla ilgilenmenin, hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı, berrak bir rüya olarak taşıma gibi bir şekilde ateşleme olasılığı daha yüksektir, diyor Cheung: “Kendinizi bir video oyununun alternatif gerçekliğine daldırdığınızda, siz Aslında rüya durumunu uygulamak."

Yukarıdaki rehberliğin tamamı, berrak bir rüya için sizi doğru kafa boşluğuna taşımanıza yardımcı olacaktır, ancak biri doğal olarak gelmezse, umut vermeyin. Aşağıdaki güvenli (uykuda olmayan) teknikleri deneyin:

Berrak bir rüya görmenize yardımcı olabilecek 4 teknik

1. Bir niyet belirlemek.

Cheung, yukarıda belirtilen hafif yaklaşımın temel unsurunu yukarıda not edilen zamanlı bir gece boyunca uyandırma ile eşleştirmek zorunda kalmadan uyarlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, günün herhangi bir noktasında, gelecekteki benliğinize bir not olarak çerçevelenen bir net bir rüya görme niyeti belirleyin. Tıpkı söyleyebileceğiniz gibi, “3 P'de hatırlamalıyım.M. Evime geri dönüp köpeğimi yürümek için, ”diyebilirsiniz,“ Bu gece uykuya daldığımda bir rüya göreceğim ve hayal ettiğimi bileceğim.“Fikir, beyninize ne yapmasını istediğinizi söylemek, tıpkı hayatımızdaki diğer şeyler için sık sık hatırlatıcılar ayarladığımız gibi, diyor Cheung.

2. Uyumadan önce duyularınıza dokunun.

Benzer şekilde, yukarıda özetlenen duyu tabanlı SSILD yaklaşımının belirli kısımlarını kullanabilirsiniz, ancak gecenin ortasında bunları yapmak zorunda kalmadan. Yatağa girip gözlerinizi kapattığınızda Cheung, göz kapaklarınızın arkasında görebileceğiniz herhangi bir görüntü veya renklere odaklanmanızı ve daha sonra vücudunuzu aşağı hareket ettirerek, uyuyana kadar her bir vücut kısmının duyumlarında bisiklet sürmeyi önerir. Bu dikkat seviyesini fiziksel benliğinize çekmek, uykunun bilinçsizliğine geçtiğinizde bile farkındalığı daha iyi korumanıza yardımcı olabilir, diyor Cheung.

3. Berraklığını tahmin edin, bu yüzden gerçekleştiğinde kendinizi uyandırmazsın.

Berrak bir rüyanın tam kapsamına ulaşmanın en büyük barikatlarından biri, gerçekten başlamadan hemen önce uyanmaktır. “Bir dinozor gibi fantastik bir şey gördüğümüzde, sık sık 'Bu gerçek olamaz' gibiyiz, bu yüzden kendimizi uyandırırız, ama sadece güvenebilir ve kucaklayabilirsek, daha iyi bir deneyime sahip olacağız, "Diyor Cheung. Berraklığın olabileceğini ve dalgaya daha etkili bir şekilde binmek için sakin kalmayı planlamayı tavsiye eder.

4. Uyandıktan sonra birkaç saniye hareket et.

Beyin, uyandıktan hemen sonra alıcı bir yerde-bu yüzden tipik olarak, sadece birkaç dakika sonra onları unutmak için rüyaları canlı ayrıntılarla hatırlayabiliriz. Bu nedenle, bu almayı kucaklamanın en iyi yollarından biri, herhangi bir rüyadan ilk uyandığınızda (işe acele etmek zorunda değilseniz, yani) ve aynı pozisyonda kalmaktır.

“Herhangi bir fiziksel hareket sizi bilinçli dünyaya geri koyar, ancak gözleriniz kapalıyken 90 saniye boyunca hareketsiz kalırsanız, bu mümkün olduğunca rüya durumuna ulaşabileceğiniz kadar yakın” diyor Cheung. (Sonra, rahatlayın ve hangi görüntülerin geldiğini görün ve klasik rüya güdümlü tarzda, hemen sonra yazın.) Bu kalma yaklaşımından bir alışkanlık kazandıktan sonra, uykunuzda bu yarı bilinçli duruma geri dönme ve sonuç olarak berrak bir rüya elde etme olasılığı daha yüksek hale gelirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.