Bir terapiste göre, yüz yüze geçişi çevrimiçi terapiye biraz daha kolay hale getirmenin 4 yolu
Ancak, terapistinizin üzerinde hiçbir kontrolü yoktur senin Çevre, bu yüzden gerçekten gizli bir oturum yapabilmeniz için sonunuzda akılda tutulması gereken bazı şeyler var. Çoğu insanın şu anda evden çalıştığını düşünürsek, özel bir alana erişim zor olabilir, ancak önceden planlama yardımcı olabilir. Bazı insanlar, onlarla birlikte yaşayan diğer insanların, atanmış bir odada rahatsız edilmeleri gereken 30 ila 60 dakika ayırmalarını istemekle başarılı olurlar, burada bazıları bu süre zarfında yürüyüşe çıkmayı yararlı bulur.
Çocuklarınızla evdeyseniz, telefondayken yapabilecekleri önceden bir etkinlik planlayın. Belki seansınız belirlenen ekran sürelerinde, çevrimiçi öğrenme yaparken ve hatta şekerleme zamanında olabilir. Çocuklarınız arka planda gürültü yapıyorsa, seansları terapistiniz için rahat hale getirme konusunda endişelenmeyin-bunun gibi beklenmedik yaşam anları için donatılmalıdır ve onları rahat ettirmek sizin işiniz değildir.
2. Teknolojinizi önceden test edin
Başarılı bir sanal terapi seansına sahip olmanın en büyük engelleri kötü bir internet veya hücre bağlantısıdır. Telefonunuzun aramaları bıraktığı biliniyorsa veya internet hizmetiniz genellikle sivilceli ise, başarılı bir oturum geçirebilmeniz için bu teknik zorluklarla önceden uğraşmak isteyebilirsiniz. İşlerin çalıştığından emin olmak için hizmetinizi test etmek için bir arkadaşınızı arayın. Seansınızı dışarıda bırakacaksanız (bir yürüyüşte veya kendiniz bir parkta deyin), iyi hizmet veren bir noktada olduğunuzdan emin olun.
3. Bir arkadaşla konuşmayı hayal et
Bazı insanlar, bir sanal veya çevrimiçi terapi seansının nasıl göründüğüne kararlarını sarmakta zorlanıyorlar. Bir arkadaşıyla konuşurken çağrılarının nasıl gittiğini hayal etmelerini her zaman söylüyorum. Bu sadece doğal bir konuşma. Covid-19 pandemiden önce yüz yüze oturumlar geçiriyorsanız, terapistiniz büyük olasılıkla kaldıkları yerde devam edecektir. Bu ilk kez ise, terapistiniz, evrak işlerinden geçmek veya önceden doldurmak için belgelere e -posta göndermek için ilk birkaç oturumu kullanıyor olabilir. Terapistiniz sizin arkadaşınız olmasa da, süreci korkutmayın veya fazla düşünmeyin. Teleterapi genellikle sevdiklerinizle telefonda konuşmak veya işyerinde dijital toplantılar sırasında konuşmak için kullandığınız sosyal ve iletişimsel becerileri içerir.
4. Yeni bir ilişki kurmak için zaman ayırın
Herhangi bir tipik terapi seansı gibi, bir süredir gördüğünüz bir kişi ise, yeni bir orta eşitlikte birbirleriyle ilişki kurmak zaman alacaktır. Telefon üzerinden arama yapmakta zorlanıyorsanız, terapistinizi yüz yüze görüşebilmeniz için bir video konferans görüşmesi yapmayı isteyin, bu da rahatsızlığı biraz hafifletebilir.
Bu geçiş sırasında hatırlanmanız gereken en büyük şey, teleterapi süreciyle ilgili korkuların veya endişeleriniz ne olursa olsun terapistinizle çalışabileceğidir. Önceden ya da sırasında süreçten rahatsız hissettiren şeyleri not edin ve rahatsızlığınızı terapistinizle işlemenizi ve tartışmanızı öneririm.
Bu benzeri görülmemiş pandemi nedeniyle, çoğu terapistin ne zaman yüz yüze oturumlarına başvuracağını söylemez. Yeni bir norm yaratmak zor olabilir, ancak keşfetmeye değer olabilir. Sürece güvenin ve sizi nereye götürdüğünü görün.
Bu yeni akıl sağlığı kliniği, Covid-19 pandemi sırasında ücretsiz terapi kaynakları sunuyor. Ve salgının, sağlıklı yaşam endüstrisinin işgücünü nasıl etkilediği aşağıda.
