Sizi 100'den daha güçlü bırakacak 5 silah ve ABS antrenmanı
3. 25 dakikalık üst gövde ve çekirdek egzersiz
Push-up'ların zor olduğunu düşünüyorsanız, sadece bir direnç bantlı yürüyüş ayısı tahtasıyla tüm vücudunuzu yakana kadar bekleyin. Ayrıca kaslarınızı glute köprüleri, süpermanlar ve bir tüm Çok fazla egzersiz, bu yüzden terlemeye hazır olun (ve bazı ciddi ikinci gün ağrısı için).
4. 10 dakikalık çekirdek ve kol egzersizi
Bir dizi ağırlık alın ve vücudunuzu 10 dakikalık bir temel kol ve ABS seansına tedavi edin. Bittiğinde, "Seksi Örümcek" in ustası olacaksınız ve bir daha asla yanal bir yükseltme görmek istemeyeceksiniz.
5. 6 dakikalık Solidcore Üst Vücut Egzersiz
MegaFormer Egzersizleri ve Evde Planör eşdeğerleri-çekirdeğinizi devreye almanızı istediği için bilinir bütün Bu seride yaptığınız her hareketle kollarınızı ve abs'lerinizi çalıştıracağınız anlamına gelir. O orta gövdeyi desteklediğinizden ve sıkı tutmak için düzgün bir şekilde nefes aldığınızdan emin olun, ardından kollarınızı uygun şekilde çalışmak için dambıllarınızı kullanın.
