5 Yaygın Eğitim Aksaklığı ve Nasıl Geçirileceği

Performansınız hakkında büküldüğünüzde

Düzenli olarak rekabet ederseniz, kaçınılmaz olarak beklentilerinizi karşılamayan birkaç (veya birkaç) sonucunuz olacaktır. “Bu hayal kırıklığına kolayca sahip olabilir ve uzun süre sizinle yapışmasına izin verebilirsin” diyor Kastor. "Onu sallamak zor.”Duyguyu nasıl çevireceğini bulana kadar hayal kırıklığı yaratan bitişlerde dururdu. "Hayal kırıklığın gerçekten umursadığım ve içimde daha iyisi olduğum anlamına geldiğini fark ettim. Bu, yaptığımdan daha iyisini yapmak istiyorum, bu yüzden hayal kırıklığına uğradığımda, bir dahaki sefere nasıl çıkacağımı ve daha iyisini yapacağımı anlıyorum."

Yaralandığın zaman

Kastor, fiziksel sınırlarınızı zorlarken yaralanma kurs için eşittir. Ancak sadece bu gerçeği kabul etmek yerine, herhangi bir yaralanmanın kökündeki kazıyor ve bir başkasını önlemenin proaktif yollarını bulmaya odaklanıyor. 2008 Olimpiyatlarında stres kırığı aldığında, Kastor ciddi bir D vitamini eksikliğine sahip olduğunu öğrenene kadar bir dizi testten geçti; Sonra diyetinden daha fazla besin maddesini nasıl alacağını araştırdı. Yaralanmanızın şu anda yapmanızı engellediği yerine gelecekte neler yapabileceğinize odaklanırsanız daha iyimser hissedeceksiniz.

Başkaları tarafından korkutulduğunuzda

Ne kadar çok eğitim alırsanız yapın, bir fuara gelin ve sert görünen tonlarca insan göreceksiniz ve herkesin sizden daha zinde ve daha iyi hazırlandığını düşünmeye başlayabilirsiniz. Kastor, “Herkes koniklikte, önceki aylarda çok çalıştıkları zindeliği kaybettiklerini hissediyor” diyor. En iyi antrenmanlarınızdan bazılarına odaklanarak kendinize ne kadar iyi hazırlandığınızı hatırlatmak için eğitim günlüğünüze bakın. Bu anıları eğitimden alın ve yarışmada başarılı olmanız için birkaç neden buluyor, şunları söylüyor: “Bu nedenlere odaklandığınızda, herkesin ne kadar daha iyi hazırlandığını düşünmeyeceksiniz."

Bir duvara çarptığında

Kastor, “Bir an zor veya dayanılmaz hissettiğinde, geçici,” diyor Kastor. "Sadece geçebilecek bir an, bu yüzden o olumsuz zihniyetten hızlı bir şekilde çıkmayı düşünün. O zaman daha iyi hissettiğiniz bir adım attığınızda, mümkün olduğunca uzun süre bekle."

Fitness oyununuzu artırmanıza yardımcı olacak daha fazla zihinsel hile için Barry'nin Bootcamp CEO'su Joey Gonzalez'in yemin ettiği veya 5 profesyonel koşucunun büyük yarışlar için nasıl hazırlandığına göz atın.