Protein ve bağırsak-sağlıklı besinlerle dolu 3 bileşenli (veya daha az) 5 anlık pot tarifleri

Bununla birlikte, işten ayrılmadan önce karanlık olduğunda, yapmak isteyebileceğimiz son şey, mutfakta kanepeye uzanmadan önce temizlememiz gereken bir fırtınayı pişirmek ve kaotik bir karmaşa yapmaktır ve Aslında dayanma. Günü kurtarmak için bu hayat kurtaran üç bileşenli (veya daha az!) Tüm yemekleri sizin için yapan ve neredeyse dağınık olan protein ve bağırsak-sağlıklı besinlerle dolu anlık pot tarifleri. Hepsinden iyisi, büyük partilerde yapmak için idealdirler… yani yarın, bundan sonraki gün çok sayıda artık olacaksınız, vb.

Protein ile paketlenmiş beş 3 bileşenli (veya daha az) bağırsak-sağlıklı anlık pot tarifleri

1. Kremalı çelik kesilmiş yulaf

Kayıtlı diyetisyenlere göre, zaten bildiğiniz gibi, kahvaltı günün en önemli yemeğidir. Bu yüzden doyurucu bir yemek gibi, bu kremsi çelik kesilmiş yulaf yemek, günde sevgi ve limonlar ile ilk şey ile sabah rutinimizde bir elyaftır. En iyi kısım? Diğer önemli önemli bir yulaf ezmesi için büyük bir yulaf ezmesi pişirebilirsiniz, çünkü gün için zahmetsiz bir şekilde şık bir kıyafet seçmek için diğer önemli önemli görev gibi. Bonus: Tarif tamamen özelleştirilebilir. Sadece yulaf ve su ile basit tutun veya akçaağaç şurubu, ceviz, badem veya yaban mersini gibi isteğe bağlı soslarla ladinler.

Tarifi Alın: Anında Pot Çelik Kesim Yulaf

2. Doyurucu vejetaryen bolognese

Rahat konfor, yapmak istediğiniz son şey kapıdan çıkıp sıfırın altında sıcaklıklar için kendinizi desteklemekse oyunun adıdır. Kemiklerinizdeki soğutmayı çözmenin harika bir yolu, kendinize detoksinista tarafından bu ısınan vejetaryen Bolognese tarifinin bir yığın porsiyonunu sunmaktır. Bunu yapmak için, ihtiyacınız olan tek şey, muhtemelen dolabınızda saklamış olduğunuz iki malzemedir: mercimek ve kavrulmuş domates sosu. Instant Pot'ta sadece 15 dakika hızlı bir şekilde, gitmeye hazır doyurucu bir yemeğiniz olacak. Artı, ekstra hissediyorsanız (ki bunu yapmayı tamamen öneririz), spiralleştirilmiş kabakta servis etmek kesinlikle ante'yi yükseltir.

Tarifi Alın: Anında Vejetaryen Bolognese

3. Probiyotik dolu hindistancevizi yoğurt

Anında tencerenizde ev yapımı yoğurt yapabileceğinizi ilk duyduğumuzda kesinlikle akıl almazdık. Ve sadece iki tane gerektirmesi (evet, iki!) Malzemeler zorunlu bir mikrofon damla anı gerektirir. Peki, bu nasıl mümkün? Minimalist Baker bize birkaç vegan dostu probiyotik ekleyerek, tam yağlı hindistancevizi sütü bir kutu ekleyerek ve Instant Pot'un büyüsünde çalışmasına izin vererek, süper bağırsak besleyici ve probiyotik açısından zengin bir parti vermek için fermantasyon sürecini hızlandırabileceğinizi gösterir. Ev yapımı hindistancevizi yoğurt. Ayrıca, bu tarif yaklaşık altı çeyrek fincan porsiyon verir, bu da mağazadan satın alınan tek servisli yoğurtlar satın almaktan kesinlikle çok daha uygun maliyetlidir.

Tarifi Alın: Kolay 2 Yetişemli Hindistan Cevizi Yoğurt

4. Protein dolu yavaş pişirici salsa tavuk

POV: Uzaktan çalışıyorsunuz ama buluşmak için acil bir son tarihiniz var. Açıkçası, sevdiklerinizin evde olduğu zamana kadar akşam yemeği yapmak aklınızdaki son şey. Anlaşmanıza yardımcı olmak için bu yavaş pişirici salsa tavuk tarifi, biraz fırın için çekin-bu, ter kırmadan masada akşam yemeği yemenin kesin bir yoludur. Gerçek bir döküm ve set tarifi gibi, protein açısından zengin tavuk göğsünü en sevdiğiniz salsa kavanozu ile birleştirin ve çalışırken birkaç saat pişirmesine izin verin. Bilmeden önce, eviniz kaynama sosunun lezzetli aromalarıyla doldurulacaktır. Verilmiş, önünüzdeki ekrana odaklanmayı biraz zorlaştıracak.

Tarif Alın: 2 İçerenli Yavaş Ocak Salsa Tavuk

5. Ev yapımı kollajen-güçlendirici kemik suyu

Icymi, uzmanlar, kemik suyu tüketmenin sağlıklı cilt, saç ve tırnak büyümesini desteklemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak mağazadan satın alınan kollajen satın almanın son derece pahalı olabileceği bir sır değil. Neyse ki, minimalist fırıncı tarafından bu sıfır atık ev yapımı kemik suyu tarifi yardımıyla evde kolayca yapabilirsiniz. En zor kısım? Suyunuzu kolajen güçlendiren besinlerle doldurmak için kalıntıları tüm tavuk tarifinizden kurtarmayı hatırlamak.

Tarifi Alın: Kemik suyu nasıl yapılır

Bir RD, nohutun tüm sağlık yararlarını açar: