5 kas grubu masa işinden en çok acı çekiyor ve bu 10 dakikalık öğle yemeği molası streç sınıfı hepsini gevşetiyor

Özellikle, hamstrings, dörtlüler, torasik omurga, pecs ve kalçalar tüm bu masa çalışmasından en fazla acı çekiyor, bu nedenle Spencer, tüm bu gerginlik üzerinde "Geri Al" ı vuracak şekilde streç ve hareketlilik çalışmalarında size rehberlik ediyor. Aşağı Köpek, Güvercin Pozu, Oturmuş Yan Bükülme, Omurga Bükülmeleri ve Yay Pozu Menüde (ve sonunda arzu ederseniz kısa, nefis bir savasana bile ekleyebilirsiniz).

Yani, işe dönmeden önce devam et ve bir şey daha yap Sadece senin için. Bir yoga paspası veya halı bulun, bazı esnek pantolonlar koyun ve Spencer'ın gün ortasında sıfırlamada oynaya basın.