Magnezyum açısından zengin muz çayının melatonin sakızlarınızı sonsuza dek terk etmek istemenin 5 nedeni
2. Muzlar, uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olan magnezyum yüklenir
Bir uyku uzmanı ve uyku doktorunun kurucusu PhD, triptofan, potasyum ve kalsiyumun yanı sıra, muzların da başka bir kritik uyku güçlendirici bileşik içerdiğine dikkat çekiyor: magnezyum. “Magnezyumun düşme ve uykuda kalmada yararlı olduğu gösterilmiştir ve mineral eksikliği olanlar uykusuzluk ve uyku sorunları bildirmiştir”. Breus diyor. Dahası, muz bu temel mineralin çoğunu içerir. USDA'ya göre, orta boy bir muz, önerilen günlük alımınızın yaklaşık yüzde sekizine sahiptir.
3. Gıdalar yoluyla magnezyum tüketmek uyku için daha etkili olabilir
Dr. Breus, takviyelerin her zaman magnezyum almanın en iyi yolu olmadığını belirtiyor. “Doğal olarak türetilmiş magnezyum en iyi vücut dilileri tarafından emiliyor gibi görünüyor, zaman zaman kişi çok fazla sürdüğünde mide veya gevşek dışkıya neden olabilir”. Breus diyor. Bu, uyku uzmanının, insanların yiyecek yoluyla daha fazla magnezyum tüketmeleri için alternatif yollar aramasına yol açtı.
Gir: muz. Ve daha da önemlisi, onların kabukları. “Muz kabuğunun meyvenin kendisinden önemli ölçüde daha fazla magnezyum var”. Breus diyor. Bu nedenle, kabuk da dahil olmak üzere muz çayı yapmak isteyeceksiniz. “Bannayı yıkadıktan sonra soyma ile kaynatmak ve gövdeyi ve alttan ve içmek, insanlara herhangi bir ilaçla hiçbir etkileşimi olmayan ve olabilecek yeni bir gece ritüeli vermenin harika bir yoludur. Her yaştan herkesin keyfini çıkardı ”. Breus diyor.
4. Muz çayı, bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir
Kayıtlı bir diyetisyen ve sürdürülebilir gıda sistemleri profesyonel olan RDN, Christina Manian'a göre, muz çayı, bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olabilecek diğer besinleri içerir. “Banana Çayı, B6 vitamini ve antioksidan bitki bileşiklerinde yüksektir, bu da enerji metabolizmasını ve bağışıklığını artırmaya yardımcı olabilir. Bu besinler de kalp ve bağırsak sağlığını destekliyor ”diyor Manian.
5. Muz çayı içmek uyku hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir
Muz çayı, Türkiye'de bulunan aynı amino asit ve bir Şükran şöleni yedikten sonra alışılmadık derecede uykulu hissetmenin bir tesadüf olmamasının nedeni triptofan içerir. “Triptofan, sağlıklı uyku modellerini teşvik etmede hayati hormonlar serotonin ve melatoninin öncüsüdür” diyor Manian. Temel olarak, potasyum ve magnezyum ile eşleştirildiğinde, triptofan uykuyu iyileştirme ile ilişkili mükemmel bileşik tarifini tamamlar.
Banana Çayı Nasıl Yapılır, İki Yol
Muz çayı hazırlamak göründüğü kadar kolaydır. @The_Sacred_Lotus tarafından yapılan yeni bir Tiktok videosunda gösterildiği gibi, tek yapmanız gereken sarı bir muz durulamak, sonra hamuru çıkarmak, daha sonra kabuğu büyük şeritlere kesmek ve onları bir tencereye atmaktır. Yaklaşık 10-15 dakika sonra kabukları çıkarın ve muzla infüzyonlu suyu bir bardağa servis edin.
@The_Sacred_Lotus #Bananapeelta #insomnia #insomniaceACE #Potasium #magnesium #tea #Bananas #sleepinducing ♬ _Cute - Gabe Lost
Muz çayı yapmak için başka bir seçenek, bunun yerine kağıt hamuru kullanmaktır. Thesoul Publishing'in bir tarifine göre, bir muzun iç kısmını kesmek ve üç tarçın çubuğu ile birlikte bir çay basına eklemek isteyeceksiniz. Ardından, sıcak su ekleyin ve karışımın 10 dakika demlemesine izin verin. Son olarak, sıvıyı boşaltmak ve bir çay fincanı veya kupa içine koymak isteyeceksiniz.
Ancak, kabuklar da dahil olmak üzere maksimum Sleepytime avantajları için gitmenin yoludur ve DR. Breus, yatmadan en az 30 dakika önce bir fincanın yeterli olduğunu söylüyor.
Bir bitki uzmanına göre daha fazla uyku ilaçlarını öğrenin:
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
