Dışarıda koşmanızı almanızın 5 nedeni

Derinlemesine serimiz ABD Koşu Birleşik Devletleri'nin bir parçası olarak, akış suyuyla bir araya geldik-doğal olarak alkalin Kanada Bahar Suyu, koşu süperstarlarının nasıl motive edildiğini, odağı sürdürdüğüne ve her mil için sulu kalmaya bir göz atmak. Hazır, Set, Git.

Bir spor salonuna üye olmak birçok avantajı olabilir: buhar odalarına erişim, yaratıcı sınıflar ve evde yeterli alanınız olmayan kuvvet eğitimi ekipmanları. Ama spor salonunun dokunamayacağı bir avantaj var: harika dış mekanların güzelliği.

Los Angeles merkezli Fit Pro Danielle Pascente, “Ben her zaman spor salonundayım ama her zaman spor salonundayım” diyor. "Kulağa sevimsiz geldiğini biliyorum, ama dışarı çıktığımda aldığım ilk nefes çok motive edici geliyor."

"Açık hava koşumlarımdan daha fazla takdir ettiğim hiçbir şey yok."

Ayrıca, egzersizinizi açık havada almak, çevrenize tamamen yeni bir şekilde bakmanızı sağlayabilir ve bu da bu ortamı nasıl desteklediğinizi uzatır. Akış Suyu-Geri dönüştürülebilir, karton tabanlı Tetrapak ile paketlenmiş alkalin yay suyu-oh-çok gerekli orta-koşu hidrasyonu için sürdürülebilir bir seçenektir. Birçok plastik şişede bulunan tartışmalı kimyasalları atlıyorsunuz ve bunun yerine susuzluk susanan elektrolitler alacaksınız. Kazanın, Kazan.

Koşu bandına ulaşmanız gereken beş nedenden dolayı okumaya devam edin.

Temiz hava zihinsel sağlığınızı olumlu etkileyebilir

Doğada olmanın stres seviyelerinizi düşürebileceğine dair çok sayıda kanıt var, ancak Pascente bunu bir adım daha ileri götürüyor: “Dışarı çıkmak tüm ruh halimi değiştiriyor” diyor. "Kapalı bir gün geçirsem bile, sadece dışarıya çıkmanın basit eyleminin hızlı bir düzeltme olduğunu görüyorum."

Ve önerdiği bir grup insan bu tavsiyeyi dikkate alıyor: ofis sakinleri. "Bütün gün bir bilgisayarda oturuyor ve çalışıyorsanız, antrenmanlarınızı gerçekten dışarı çıkarmaya çalışmalısınız," diyor PasCente. “Her zaman yüzde 100 çaba sarf etmek zorunda değil, ancak vücudunuzu hiçbir şekilde temiz hava ile hareket ettirmek anahtar."

Çevre sizi zorlaştırıyor ve bu iyi bir şey

“Koşularıma aralıkları dahil etmeyi seviyorum ve dışarıda yapmak daha eğlencelidir” diyor profesyonel eğitmen. PasCente, bir ısınma için yakındaki bir tepeye koşmayı ve tepeye koşarak ve bir kurtarma molası için geri yürüerek 10 aralık yapmayı önerir.

Alternatif olarak, PasCente, 30 dakikaya kadar blok-blok aralıklarla göstererek yemin eder ve en son reçelinizin size rehberlik etmesine izin verir. “Bir şarkının koro kısımlarını koşturun ve gerisini koş,” diye tavsiye ediyor. "Gerçekten sevdiğiniz bir çalma listesi bir araya getirin ve söz veriyorum!"

O ekstra mil gideceksin

Bunu daha önce yaptıysanız elinizi kaldırın: Koşu bandına beş mil gitmeye karar veriyorsunuz, ancak kararın yarısında ikisi yeterli (brunch arıyor). Evet, dışarıdayken koşunuzu kısa kesebilirsiniz, ancak muhtemelen bunu yapma olasılığı daha düşük olur.

“Koşu bandı süper monoton olabilir,” diyor Pascente, ancak dış mekanların sizi meşgul etme olasılığı daha yüksek. "Zaman dışarı uçuyor çünkü etrafınızda izleyecek çok şey var. Yoğun bir şehirde yaşıyorum, bu yüzden koşularda gördüğüm şeyler en iyi hikayelerden bazılarını yapıyor."

Özel düşünce için harika

İlham almak veya zor bir karara varmaya çalışmak? Çözüm sadece dışarıda olabilir seni beklemek. “Bazen müziğimi kapatıp kendimi nefes almayı dinliyorum,” diyor Pascente. "Koşularda en iyi fikirlerimden bazılarını yarattım. Tüm dağınıklığı ve gürültüyü susturabilir ve sadece iç düşüncelerinize odaklanabilirsiniz."

Asla sıkıcı değil

Koşu bandında iken aldığınız tek eğlence, TV'lerde oynadığı her şey. (Kimse bu kanalları gerçekten nasıl değiştireceğini anladı mı??) Spor salonunu senaryodan çıkardığınızda, başka bir olasılık dünyasını açar.

“Ben koşucu olmadan önce, kendi şehrimin ne kadarını hiç görmediğime inanamadım” diyor. "Koşmak şehrimi ve tüm güzelliğini görmeme izin verdi."

Akış suyu ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Danielle Pascente