Koşu bandında bir daha sıkılmayacak şekilde nasıl (egzersizle!)
Sıcaklıklar 90'ın üzerine çıkmaya başladığında, dışarıda millerinize girmek güzel (sürtünme, nefes nefese) rahatsız edebilir. Ama birçok koşucu, belirli bir korku ile gitmeyen-nota koşu bandına dönüyor.
Los Angeles merkezli bir Equinox eğitmeni olan Ford Model ve Elite Runner David Siik, "Tüm hayatım, insanların koşu bandından nefret etmeyi bırakmalarını ve onunla arkadaş olmalarını sağlamakla ilgili" diyor. "Bu sorunu çözmenin büyülü bir anahtarı var: Plan olmadan asla koşu bandına girmeyin."
Planı, hız, eğim, süre ve iyileşmeyi dengeleyen ısırık (dengeli aralıklı antrenman deneyimi) adlı bir yöntemin etrafında toplanmıştır. Ve Equinox'un yeni grup sınıfı hassasiyetinde yürürlüğe giriyor. (Run Club, Runcross ve vb.
Siik, "Birçok insan HIIT ve Boot Camps yapıyor, ancak koşu bando eğitimine yarış ve eğitim dünyasını nasıl uyguladığınıza dair uyumlu bir bakış yok.". "Sadece yeniden aktardım, böylece o kadar çok yakıyorsun, ama vücut üzerinde çok daha az etki var."Artı, hızınızı ve eğiminizi sürekli olarak değiştirdiğiniz için can sıkıntısı olmayacak.
Yakında bir sınıfa giremiyorsanız, Siik'i hassas koşu ile karşılaşabileceğiniz süper 30 dakikalık etkili bir koşu bandı antrenmanını paylaşmak için aldık. Atlamadan önce iPhone'unuza yükleyin ve kısa sürede terlemeyeceksiniz. -Lisa Elaine tuttu
Siik'in 30 dakikalık hassas koşu bandı antrenmanını buradan indirin ve daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.ekinoks.com
